基本信息
ISBN：10位[7563361200] 13位[9787563361205]
出版社：廣西師範大不出版社
出版日期：2006-6-1
定價：￥15.00 元
內容提要
唯識心理學把煩惱解釋為障礙精神成長的態度和行為，並將其所引發的情緒和續發後果，一起稱為煩惱。換句話說，煩惱和心智功能，是此消彼長的關係，只要墜入煩惱中，就會使人失去理智，無法開展光明、愉悅和幸福的人生。
本書綜合這些煩惱法的原理，融合心理學的技巧，就現代人亟須克服的煩惱，以及發展健康情緒的要領，歸納為五個主題：認真把生活過好、把握養心之道、及時療傷止痛、緩解緊張和焦慮、掙脫憂鬱的情緒。
本書共分五篇，每篇分別就最常用的情商，予以討論，提出簡要的實用方法，供讀者參酌套用。希望這本書能給現代入帶來情商和良好的心理調適能力，從而發揮其潛能，過好每一天，實現幸福成功的人生。
唯識心理學認為，人的煩惱源自貪婪、嗔怒、愚痴、傲慢、疑慮和邪見六種執著。人一旦犯了這這些錯誤，容易產生煩惱、緊張和焦慮，引起精神生活的退化、壓抑和崩潰，甚至會失去理智。
《過好每一天》綜合唯識論的基本原理，融合心理學的技巧，把發展健康情緒的要領歸納為“認真把生活過好”、“把握養心之道”、“及時療傷止痛”、“緩解緊張焦慮”和“掙脫憂鬱情緒”五個主題，旨在討論煩惱和痛苦的解脫，從而培養好的情緒生活，尋找身心健康與幸福之道。
作者簡介
鄭石岩教授，中國台灣政治大學教育學碩士，曾赴美國俄亥俄州州立大學深造，從事心理諮詢與教學研究多年；對佛學與禪學素有修持，是融心理學，教育學與禪學於日常生活套用的倡言人。已經在內地出版《禪·生命的微笑》《悟·看出希望來》《覺·教導的智慧》《禪·心的效能訓練》等書，是積極入世，以書度人的典範。
目錄
代序 大家一起來重視情商
一 認真把生活過好
1.過好每一天
2.保持赤子之心
3.及時做寶貴的事
4.提振工作的朝氣
5.發揮創意的樂趣
6.認真工作的喜悅
7.套用情緒激發自己
8.別急別拖延
9.創造愛與溫暖的情感
10.情緒影響運氣
11.學習駕馭心情
12.把握幸福之道
二 把握養心之道
1.注意你的心情
2.適應變化無常
3.重視應變的情緒
4.提醒自己愉快
5.爭取善待自己
6.生活要有幾分傻氣
7.應付尷尬的技巧
8.積極對付逆境
9.排解時間的壓力
10.打盹能養精蓄銳
11.假寐可以養心
12.做點練氣運動
三 及時療傷止痛
1.覺察情緒的變化
2.用寬恕來治心理創傷
3.緩解心理壓力
4.治癒心理空虛
5.做一個會笑的入
6.笑能解除壓力
7.觸覺可以療心
8.音樂可以滋養心靈
9.掙脫脆弱的心境
10.不找藉口逃避
11.穩住工作情緒
12.及時亡羊補牢
四 緩解緊張和焦慮
1.防止心煩氣躁
2.擺脫緊張的煎熬
3.事到如今怎么辦?
4.控制一時的衝動
5.怎么化解憤怒
6.人緣不好的壓力
7.應付工作的壓力
8.嘴饞與心理壓力
9.追求完美所造成的焦慮
10.信息焦慮症候群
11.克服急躁的心情
12.性子急怎么辦?
五 掙脫憂鬱的情緒
1.不墮入憂慮的陷阱
2.宣洩心中的積鬱
3.勇敢面對人生的低潮
4.拉抬低落的情緒
5.排遣厭倦的心情
6.改正執著的習慣
7.克服羞怯的心理
8.不為自己的說服力擔憂
9.揮別懶散的生活
10.防止懼老症作祟
11.憂鬱會傷人
12.認清抑鬱症的真面目
書摘
有時抑鬱症患者的症候，並不很明顯，正因如此而錯過醫療，使腦部神經化學出現紊亂，而造成身心惡性循環，加重病情。因此要重視早期發現，接受治療，別以為過幾天就自然會開心起來。假如你或親友有了以下這幾種行為改變，表示有抑鬱症的警訊，該是注意的時候了：
一改過去的習慣，突然變得沉默寡言；有時在職場上，勉強保持與別人交談，但在日常生活中卻表現很沉默。
情緒不穩，稍不如意就小題大做，或者生悶氣，心情不好，憂心忡忡；或者暴躁易怒，而經常與別人衝突吵鬧，使自己憂鬱的情緒更形嚴重。
本來活潑的人，現在變得不與人接觸；他想平淡隱居，或待在家裡過刻板的生活。
凡事興趣索然，懶得照顧自己，不注意儀容。
要做決定時，陷入猶豫，做決定很困難。
—個人有了上述的改變，而且持續下去，就表示有了問題。如果你的親人或朋友，有了這些改變，不妨跟他談談，陪他去看醫生，幫助他緩解一些心理的衝突和壓力。如果是你自己，那就該毅然面對現實，去看醫生，別讓它坐大。
抑鬱症患者如果突然間表現得開朗，也就是說，突然一改過去鬱鬱寡歡的心情，變得開心起來，那不一定是病情好轉。要特別注意的是：他有可能是在決定自殺後，感到如釋重負，所表現出來的放鬆。這時就更要提高警覺，予以協助。
抑鬱症可能是內在神經化學變化引起，也可能是心理原因引發，或者兩者兼而有之，但它是可以治療的。要特別呼籲的是：有些人以為得了抑鬱症是不光彩的事，而不肯去就醫，那才會造成嚴重的後果。
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