![運動與健康[2005年世界圖書出版公司出版書籍]](/img/b/dcc/nBnauM3X0UjM3ADMwYTMxMzM1UTM1QDN5MjM5ADMwAjMwUzL2EzLyQzLt92YucmbvRWdo5Cd0FmLwE2LvoDc0RHa.jpg "運動與健康[2005年世界圖書出版公司出版書籍]")
內容簡介
“生命在於運動”用這6個字作寄語題目是因為生命有於運動已是男女老幼皆知的常識了。
運動不僅鍛鍊肌肉、骨骼、內臟，還可以提高智力，陶治心境。各種煩惱和困惑可以在運動中拋棄，各種愉快和激情可以在運動中獲得。
本書要講的不僅是生命在於運動，更主要的是：運動要講科學，只有科學地運動才有利健康。應包括：有量有度，有規有律，有節有禁，適合自己，量力而行，循序漸進，適應氣候，適應環境，安全有序。
運動可以保持青春，運動可以延年益壽，運動可以祛疾壯體，運動可以益智提神，當你滿懷激情充滿信息開始運動時，別忘了先翻開這本書，它要告訴你的是：科學運動，運動科學。
目錄
主編寄語
開篇
1．為什麼運動有益健康
2．為什麼叫有氧運動
3．什麼叫無氧運動
4．天天勞動還需要運動嗎
5．運動能振奮心情
6．體育鍛鍊健全性格
7．如何在運動是保持體內的水分
8．運動後怎樣補充營養
9．如何預防運動受傷
10．運動時為什麼易受傷
11．運動前的準備活動要講究科學性
12．要避免運動過度
13．運動不當損健康
14．如何掌握跑步的運動量
15．什麼情況下不宜運動
16．皮膚運動美容法
17．體育鍛鍊能使青少年長高
18．為什麼“從小鍛鍊受益無窮”
19．中青年人需要健身嗎
20．最適合中老年人的運動方式
21．中老年人最簡便易行的運動
22．老人晨練別空腹
23．健身運動忠告
24．晨練不如暮練好
25．每天需要多少運動
26．夏天游泳應注意事項
27．霧天莫鍛鍊
28．話說血管體操
29．冬天 適合在戶外慢跑嗎
30．寒冷季節鍛鍊應注意什麼
健身篇
1．甩手運動
2．跳繩是怎樣健身的
3．跳繩對兒童有什麼好處
4．跳繩運動需要注意什麼
5．飯後何時運動為宜
6．少年兒童參加運動要注意什麼
……
防病篇
後記 提高您的“健商”，不可缺少的助手
參考文獻
圖書
基本信息
書名：運動與健康
套系名稱：普通高等教育計算機基礎課程規劃教材
書號：978-7-113-12872-2
版次：1-1
開本：16開
頁碼：216頁
作者：梁芳
出版時間：2011-07-01
定價：28 元
適用專業：各專業
適合層次：高等院校
出版社：中國鐵道出版社
內容簡介
本書較為本書較為全面地介紹了體育運動與健康的理念，敘述了多種體育運動方式與健康、良好的生活方式與健康、科學的體育鍛鍊與健康之間的關係，特別是針對當前人們對健康的渴望，提出運動與減脂塑身，運動與健身健美，運動與合理膳食等科學的體育運動和常見食物與運動等方式。在編寫教材的過程中，作者既注重健康與體育運動的基本理論和基礎知識的介紹，又聯繫運動實際，並結合教學實踐和當前最新的科研成果，深入淺出地介紹了健身運動食物運動等知識。本書介紹的內容易懂、易行。本書適合作為大學和大專院校進行體育運動、健康教育的教材，也可供廣大體育愛好者和大眾人群健身運動時參考。
圖書目錄
第一章體育運動與健康的概述
第一節體育運動對健康的意義
第二節健康的概念
第三節大學生體育課健身和健心的新目標
第二章健康與亞健康
第一節亞健康的概念和成因
第二節不同人群健康狀況的差異
第三節文藝和文化人過勞死的發生
第四節老年亞健康和慢性病
第三章多種體育運動方式與健康
第一節有氧運動
第二節競技運動
第三節休閒運動
第四節康復運動
第四章科學的體育鍛鍊與健康
第一節科學的體育鍛鍊
第二節運動損傷與防護
第三節科學的體育評價指標與健康
第五章生活方式與健康
第一節生活方式概述
第二節倡導健康文明的生活方式
第六章體育運動與能量代謝
第一節能量單位
第二節能量來源
第三節能量消耗
第四節能量消耗測定
第五節需要量及膳食參考攝入量
第六節能量的食物來源
第七章人體構成及食物的消化吸收
第一節人體構成
第二節食物的消化吸收
第三節科學的營養與健康
第八章運動與減脂塑身
第一節什麼是肥胖
第二節肥胖的分類
第三節肥胖的原因
第四節肥胖的危害
第五節肥胖的判定方法
第六節肥胖的治療
第九章運動與健身健美
第一節健美增肌原理
第二節健美常見誤區
第三節健美增肌的科學訓練
第四節健美增肌的營養補充要點
第十章運動與合理膳食
第一節運動與能量平衡
第二節蛋白質和胺基酸與運動
第三節脂肪與運動
第四節碳水化合物與運動
第五節水與運動
第六節鈉與運動
第七節維生素與運動
第十一章常見食物與運動
第一節酸性食物和鹼性食物
第二節常見食物的營養
