圖書信息
書 名: 請你跟我這樣瘦
作 者：大熊
出版社： 湖南人民出版社
出版時間： 2010年7月1日
ISBN: 9787543866065
開本： 16開
定價: 29.80元
內容簡介
《請你跟我這樣瘦》記錄了大熊減肥之路的點點滴滴，與全天下的胖子國國民分享誓將減肥進行到底！
《請你跟我這樣瘦》適用於：
1．15-50歲想減肥的女性和男性
2．維持身材不發胖的瘦子、厚片人
3．注重健康飲食的人
133千克的大熊胖了近30年，一直在做一個很快樂的大胖子，因為失戀，他走上了減肥之路。沒有抽脂、沒有手術，他通過調整飲食習慣，嚴格控制熱量，結合有效的運動，科學而健康地減肥。一年後，他從133千克減到77千克，成功甩掉56千克的肥肉，被譽為“甩掉一個林志玲”的減肥達人。減肥之路有笑有淚，他積極樂觀、輕鬆幽默的態度，幫他度過了每一個減肥關卡。他的獨門減肥秘笈就是：瘦子都是吃出來的，全世界只有一種人減肥會失敗，那就是餓肚子的人！
作者簡介
大熊(鄭又銘)：台灣一個133公斤的胖哥，因為失戀立志減肥，他靠自己的方法成功瘦身變型男，連親生老爸都認不出他來。大熊的故事從網路發酵，一路紅到報紙、電視新聞、還獲邀上電視節目。《請你跟我這樣》在兩岸三地、新加坡、日本引起巨大關注，大熊已成為台灣減肥民眾的“代言人”、“救世主”。
人生志向：將減肥心得獻給全天下跟肥肉奮戰的人，帶領胖子國瘦得健康有形。
圖書目錄
推薦序
大熊也能變型男！/台灣美容教主 李蓉
減肥者的福音書/吳明珠中醫診所院長 吳明珠
當不了葫蘆，也不能變水桶！/台灣政治大學傳播學院教授 鄭自隆
審訂序
減肥是為了找到更好的自己/品悅診所院長 陳力平
自序
大熊的真心告白：我們都必須閃亮
Part I 超震撼！56公斤的奇蹟
大熊變瘦過程圖解
大熊從133公斤到77公斤的圖片故事
Part II 大熊心情故事
2-1 熊臉的歲月：
超大尺碼的美麗與哀愁
胖胖的大熊，在過去的29年中，
曾經發生過哪些爆笑糗事與辛酸傷心事？
超大尺碼專賣店
對面的阿伯看過來
183 CLUB總是夢
小時候胖就是胖！
胖子遇到愛
2-2 大熊減肥周記：
一堂56公斤肥肉的課
第 一 周 133公斤 “快樂胖子”失戀中，勿擾！
第 五 周 126公斤 失戀減肥法?!
第 九 周 122公斤 爬山散心療情傷，10公斤入袋！
第 十 二 周 118公斤 “幸福”的身材?!
第 十 五 周 115公斤 胖子一“宅”，體重就來！
第 十 九 周 112公斤 “嘴巴饞”≠“肚子餓”
第二十一周 110公斤 “你不是說你要減肥嗎？”
第二十三周 110公斤 人類一減肥，上帝就整他！
第二十九周 105公斤 生命轉個彎，體重往下掉
第三十一周 103公斤 “你快走吧！炸雞！”
第三十四周 9 9公斤 再見，大象！體重終於“破百”！
第三十五周 99.5公斤 節假日肥胖潮來襲！
第三十七周 9 7公斤 沒撐過過年，肥就不用減！
第三十八周 9 6公斤 上山、上山，唉！
第三十九周 9 4公斤 勿以惡小而為之！
第 四 十 周 9 0公斤 “胖胖堂男孩”的排擠！
第四十二周 8 8公斤 預約中年的17歲男孩
第四十五周 85.5公斤 再見了！超大尺碼！
第四十七周 8 4公斤 最寶貴的“分手禮物”
第四十九周 8 2公斤 熟女的哀號
第五十二周 7 9公斤 一堂56公斤肥肉的課
第五十四周 7 8公斤 爸爸認不出我！
第五十六周 7 7公斤 我終於甩掉了你！
Part III
大熊減肥講座
3-1 胖子國戰鬥守則
觀念篇：認識肥胖的基本原理、擬訂減肥計畫
胖子國國民來報到——為什麼人會發胖？
人體瘦身機——如何計算“每日所需熱量”？
聰明不瞎吃——如何計算“食物的熱量”？
轉型大改造——如何擬訂“減肥計畫”？
不知不覺減肥法——如何讓習慣幫我們減肥？
瘦子想的跟你不一樣！——瘦子的思維讓你擁有瘦子的身體
男人，你為什麼不減肥？——對胖子國男性的信心喊話
3-2 向肥肉大軍宣戰
實戰篇：瘦身不可不學的小技巧
翻滾吧！地雷食物！——輕鬆吃、少負擔
我餓到能吃下一頭牛了！怎么辦？——超實用“飽足感食物”
被豬附身怎么辦？——胃口大爆炸後如何挽救？
GQ沒教的事——怎么幫男朋友減肥？
胖子國的過年備忘錄——過年時怎么減肥？
世界上最遙遠的距離——減肥停滯期?！
團購團購，多少邪惡假汝之名為之！
——請注意集體墮落的陷阱！
老爹爹鹽酥雞，您終於回來啦！——認識油炸物地獄！
3-3 外食族求生指南：
胖子老是在外吃，難道瘦不下來?！
嘴饞篇：外食族減肥時怎么吃?
你常吃又愛吃的菜，要怎么算熱量？
便利超市怎么吃？
小吃怎么吃？
火鍋怎么吃？
中餐怎么吃？
自助餐怎么吃
日本料理怎么吃？
Part IV
大熊私房減肥班
4-1 胖子國減肥地圖
大家一起動一動，尋找你的減肥山
登山運動——每個胖子心中都要有一座減肥山
攀爬階梯——大熊30公斤肥肉的寄放處
瑜伽課——讓身心靈煥然一新
4-2 大熊獨家，創意低卡減肥料理
愛下廚的大熊，分享減肥食譜
海龍王涼麵
菇雞菇雞養生煲
阿里郎了沒
轉吧！五彩霓虹燈
甜在心美人腿
4-3 逆轉瘦！完全瘦身手冊
超好用，隨身必備專屬瘦身計畫
打造專屬於你的減肥計畫表
基礎代謝率速查表
天使食物與地雷食物
【附錄】
靠大熊耳提面命成功減肥的親友
給“殺手級”的你：毛給熊的情書
從“胖若兩人”到“判若兩人”
