簡介
視覺亞健康身體容易疲勞、腸胃不適、睡眠不良，流行於城市人群中的亞健康狀態，已逐步引起了人們的重視，而“視覺亞健康”對於大部分人來說，還是一個陌生名詞。近年來眼科疾病日益上升，糖尿病眼病、高血壓眼病、以及“乾眼症”患者成倍增加。醫生介紹說，這些前來就診的病人，眼睛並沒有明顯的器質性問題，但是他們眼睛的亞健康狀態，如眼睛模糊、疲勞、乾澀，有時甚至出現頭疼、慢性結膜炎等症狀，卻給他們的工作和生活帶來了困擾。特別是對職業女性來說，更易引發乾眼症以及化妝性眼病。眼科專家提醒說，定期做眼科檢查，不僅可以及時發現眼睛亞健康的狀態，還可以發現身體機能異變，非常有必要。
症狀
視覺亞健康症狀是指一些眼睛模糊、疲勞、乾澀等症狀，雖然不是眼睛的器質性問題，但是也嚴重影響人們的生活。及早發現治療能夠得到很好的控制，如果延誤時間長，會傷害視力，甚至造成視網膜脫落等嚴重問題。誘因
視覺亞健康“視疲勞已經成為一個很常見的病理問題了。許多年輕人長期使用電腦都出現了視線模糊的情況，嚴重的還有視力下降甚至出現眼部疾病等。”現在比較常見的是乾眼症和視疲勞。乾眼症形成的因素比較多，而過度使用電腦就是誘因之一。
第一，在使用電腦的過程中近距離用眼會加重眼睛負擔、加大發病率；
第二、電腦輻射對眼睛的傷害也是很大的；
第三、長時間看電腦就會減少眨眼次數，眼睛就會出現缺水、乾澀的感覺。視疲勞出現的症狀又分為眼脹和頭痛。
女性患病多的原因
視覺亞健康門診中，視覺亞健康的女性多於男性，這是什麼原因呢？專家說，一般來說，女性更容易產生職場焦慮，這也可以解釋為什麼在眼科門診中由焦慮而引起“視覺亞健康”的女性患者要高於男性患者。當人們出現緊張、焦慮和壓抑等不良情緒時，腦垂體、腎上腺激素分泌就會相對減少，使得雙眼視覺傳導和視覺信息加工功能都處於低水平工作狀態，會直接導致晶體及眼部肌肉收縮和舒張步驟不協調，最終出現一系列症狀，比如頭疼、噁心、眼漲、視物模糊等，被稱為“雙眼視功能異常”。如果此時去進行眼部檢查的話，一般不會發現眼睛有任何器質性病變，更無需藥物治療，而是通過一些訓練、情感疏導和休息就能恢復。
而職場上女性出現焦慮、睡眠不足，或是藉助於酒精、菸草緩解壓力的方式更加劇了視覺亞健康症狀。而錯誤的節食也會對眼睛造成威脅。研究指出，新鮮蔬菜和水果中富含的維生素E、維生素C、胡蘿蔔素和鋅等可以預防某些眼部疾病和皺紋等。如果節食，減少脂肪和澱粉的攝取是正確的，但同時一定要增加蔬菜和水果的攝入，但不要把它當成正餐。
女性易患眼疾原因之三是不正確的化妝，容易讓脆弱的眼球感染病菌。
女性化妝不當易“傷”眼
女性化妝不當很容易造成“化妝性眼病”，由於眼瞼皮膚薄嫩，富含血管，對化妝品的刺激比較敏感，不正確的眼部化妝會引起皮膚過敏，結膜發炎，嚴重的還會造成中毒致畸。“常見的‘化妝性眼病’有三種情況：角膜真菌、角膜灼傷和結膜炎。國外調查證實，睫毛筆中常發現有茄病鐮刀菌污染，而這種菌類易引起人們的角膜真菌病。一支新的睫毛筆，使用前其污染率僅占1.5%左右，在使用過程中，其污染率急劇上升到60%左右。還有燙髮過程中所使用的冷燙精，是一種鹼性極強的藥物，若稍有疏忽將冷燙精濺入眼睛中，輕則會灼傷角膜，嚴重時會發生眼球萎縮、角膜混濁，甚至會由此誘發白內障等眼科疾病。另外，化妝品粉塵顆粒落入眼內，則是引起結膜炎的重要原因。
職場焦慮加劇“視覺亞健康”
“眼睛是心靈的窗戶”，透過眼睛很容易看到一個人的快樂或憂傷。但鮮為人知的是，眼睛也是壓力器官，情緒不良、壓力過大，也會反過來影響到眼睛的運行狀況。張和寧解釋說，當人們出現緊張、焦慮和壓抑等不良情緒時，腦垂體、腎上腺激素分泌就會相對減少，使得雙眼視覺傳導和視覺信息加工功能都處於低水平工作狀態，會直接導致晶體及眼部肌肉收縮和舒張步驟不協調，最終出現一系列症狀，比如頭疼、噁心、眼漲、視物模糊等，被稱為“雙眼視功能異常”。如果此時去進行眼部檢查的話，一般不會發現眼睛有任何器質性病變，更無需藥物治療，而是通過一些訓練、情感疏導和休息就能恢復。
一般來說，女性更容易產生職場焦慮，這也可以解釋為什麼在眼科門診中由焦慮而引起“視覺亞健康”的女性患者要高於男性患者。“職場上焦慮、睡眠不足，或是藉助於酒精、菸草緩解壓力的方式更加劇了‘視覺亞健康’症狀。酒精、菸草對於眼睛的傷害毋需置疑，而空氣污染、睡眠不足，都會加劇眼睛亞健康。”
如何避免
視覺亞健康建議職場女性從四方面著手保護自己的視力。
1.常喝菊花茶
菊花茶是保護眼睛的好飲料。菊花茶可消除眼睛浮腫及疲勞，睡前喝太多的水，第二天早上起床眼睛就會浮腫像熊貓一樣，民間有一方法可以有效解除，就是用棉花沾上菊花茶的茶汁，塗在眼睛四周，很快就能消除這種浮腫現象。菊花對治療眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效，中國自古就知道菊花能保護眼睛的健康，除了塗抹眼睛可消除浮腫之外，平常就可以泡一杯菊花茶來喝，能使眼睛疲勞的症狀消除，如果每天喝三到四杯的菊花茶，對恢復視力也有幫助。
2.在電腦旁放一杯熱水
經常使用電腦者，最好把銀幕調到眼睛平視低十到二十公分，可降低眼瞼上提的機會，除了要讓眼睛多休息外，還要經常眨眼來濕潤眼睛，因為一般電腦工作者，在專注銀幕時眨眼次數會由每分鐘二十二次降至七次，不知不覺使得眼球表面淚水蒸發過多，因此乾眼症會更加惡化。在電腦旁放一杯熱水，增加周邊濕度，以減輕眼睛不適的情形。多一份保養才多一份健康。
3.電腦旁放一盆仙人掌
仙人掌除了可以攻擊壞人，還有一項好處。在電腦桌前放置一盆仙人掌，有助於減少輻射；因為仙人掌是在日照很強的地方生長，所以吸收輻射的能力特別好，那些久坐電腦前的白領們趕快去找盆仙人掌，保護一下眼睛。
4.合適的銀幕亮度很重要
一般來說，使用電腦時最好將銀幕的“對比度”調高，“亮度”調低，較不易傷害眼睛。在選擇電腦銀幕上，最好用平面式、(往內凹的銀幕更好)解析度高的銀幕。
5.使用護目鏡、防輻射眼鏡、防輻射貼膜
戴眼鏡的人最好配戴具有“抗反射鍍膜”的鏡片，可以防止光線反射。長期用電腦工作的人，不妨專門配一副打電腦專用眼鏡，使用桌上型電腦者將度數減個一百五十度左右、手提式電腦使用者則減二百度左右，可以避免長期看近物，導致近視度數增加。 在使用電腦時，佩戴防輻射的眼鏡或者在電腦的銀幕錢貼上防輻射貼膜，都會減少輻射對眼睛的傷害。西紅柿等蔬菜類也對防輻射有很好的效果，而且能補充維生素！
不可忽視
許多人對“視覺亞健康”的漠視，往往要等到眼睛出現嚴重問題時才前去就診。人們往往覺得‘視覺亞健康’是一種都市病，隨著電腦、多媒體等現代化辦公設備的普及，電腦眼病、乾眼症、空調眼病的患者越來越多，但這種現象並沒有引起足夠的重視。在眼科檢查中，我們發現不少上班族都有這樣或那樣的視覺亞健康，如乾眼症、慢性結膜炎、角膜炎等等。眼睛長期處於亞健康狀態，除導致視力下降外，會逐步形成結膜炎、角膜炎，眼球調節能力的滯後，引起視力下降。
大部分人只把注意力落在視力檢查，盲目認為只要看得見就好，而忽略了眼睛的全面健康。 其實，通過眼科檢查，還能反映出很多身體問題。真正的眼部體檢應包括問診、眼底鏡檢查、眼部B超檢查等諸多步驟。對於成人來說，眼部檢查可以控制在一年一次或兩年一次；而對於兒童來說，最好能做到每6個月進行一次眼部檢查，以及時發現眼睛問題。定期做眼部檢查不僅能保證眼睛的健康，還能及時發現身體病變，比如糖尿病、肝炎等疾病都可以通過眼睛有所顯現。臨床發現，70%以上的糖尿病患者都有眼睛紅腫的現象，那是由於視網膜充血導致的。高血壓、新陳代謝紊亂以及高血脂的問題，包括動脈硬化，也都能通過眼睛有不同程度的體現。
專家建議
不過有時許多年輕女性因為長期用電腦造成的眼部疲勞和頭痛來就診，經過一些檢查後，建議去看一下脊柱，肩周。因為長時間用電腦，許多人坐位不正確會造成頸肩緊張從而產生頭疼的情況。
對於需要長期使用電腦的人群，專家給出了幾點建議：
1.注意用眼衛生：即電腦的距離、光線及用電腦的時間控制。
2.建議每半小時至四十分鐘離開螢幕遠眺一下。
3.在條件不許可的情況下還可以選擇閉目養神和多轉動眼球。
