詳細解釋
、從字面上看，自縛的意思是把自己捆綁起來。成語“作繭自縛”里的“自縛”只是一個抽象概念，用來比喻使自己陷入困境的愚蠢行為，而這裡所講的自縛屬於BDSM範疇，是實實在在的一種個人行為。英文將“自縛”稱為Self-Bondage。存在此類癖好的人出於性心理的需要，喜歡對自己實施捆綁，以受虐的方式獲取興奮與快感，或者通過自縛刺激手淫。自縛者往往單獨一人在較為私密的空間內進行高危險性的動作，雙手反綁時尤其危險。所以自縛既不健康也不安全，更不值得提倡。
自縛的類型
如果按照對身體的不同部位來劃分，無非就是綁手綁腳的區別，抑或手腳都要綁，我想如此分類是毫無意義的，且不具科學嚴謹的態度。所以，這裡主要是從心理學的角度分析自縛者兩種主要的行為傾向。
模擬受虐型自縛的目的通常是為了創造一種半真半假的場景，是模擬自己受虐的獨角戲。此類自縛者比較注重遊戲過程，包括使用繩索、皮帶等工具進行捆綁的細節步驟，欣賞自己被捆綁的身體部位，通過肢體的掙扎扭動進一步感受自縛樂趣。部分自縛者由於獲得了刺激而在自縛過程中，或者在捆綁解除後進行手淫。尤其是女性自縛者可以在自縛過程中佩戴自慰器具進行手淫。
自縛者會儘可能地發揮想像力：自己被壞人抓住了，手腳被捆綁，關押在一間密室里，無助地掙扎著，遭遇性侵害，受酷刑折磨，即將被壞人殺害。自縛者的手腳掙扎著，體驗被捆綁時真實的感受，輔之以想像出來的各種虛擬情節，受虐心理獲得滿足。
為了模擬出比較真實的捆綁受虐場景，雙手就必須被反綁在身後。通過掌握一些特別的技術手段，把自己的雙手反綁起來實際上也是可以獨立完成的。雙手的活動受限使得自縛者在解脫時可能會遇到一些麻煩，比如捆綁比預想的要牢固，用來割斷綁繩的小刀之前所擺放的位置夠不著，甚至是身體部位由於血液循環受阻而失去知覺，這就增加了自縛的危險性。
自縛者也可以在不妨礙肢體活動的前提下，對身體敏感部位進行纏繞捆綁（比如“龜甲縛”），再穿上外衣掩蓋，不動聲色地逛街、上班，與毫不知情的家人朋友談笑自若。不為社會所認可的隱秘癖好，行走於光天化日之下，卻能夠獲得完全的掩蓋，與外界僅尺寸之遙，又不為人所知，這種體驗對於自縛者也能夠產生異常的興奮。把自虐變成了參與社會生活的一部分，不能不說這就是一種變態行為。
此類自縛者已經不滿足於普通的自縛遊戲。因為模擬出來的受虐場景畢竟是假的，只要自己知道有效可行的解脫方法，自縛者就可以隨心所欲地終止遊戲。但如果某些環節因素不受主觀制約呢？遊戲的不完全可控性使得此類自縛者認為創造出最貼近真實的受虐場景，即當你遭到真實的犯罪侵害時，你有可能成功解脫捆綁，也有可能無法自行解開，而後者的可能性在現實當中應該更大一些。
於是，他們會設計出一整套複雜、牢固，充滿危險性的捆綁方案，通過延長捆綁受虐的時間，增加解脫的困難程度，可能致命的限時逃生遊戲環節，以尋求更大的刺激。當然，這種刺激也是基於BDSM層面，絕不是通常意義的冒險精神。
自縛者往往由於操作不慎，而使自己處於無法解脫的窘境，會有嚴重的生命危險。更有甚者，有性窒息癖好的自縛者會做出諸如塑膠袋套住頭部，繩索勒脖子，雙手反銬在背後，一個人在密室內上演“逃生術”的危險行為，這種恐怖的自淫性窒息往往會最終演變成一場無可挽回的悲劇。觀眾喜聞樂見的“逃生術”其實有驚無險，是完全可控的藝術表演。而此種危險的自縛逃生遊戲則毫無安全保障可言，就是在拿自己的性命當賭注。其心理病態之嚴重甚於抑鬱症，其社會危害之大不亞於吸毒。
自縛的方法
我們並不提倡大家玩這種有害身心健康的自縛遊戲，但基於對少數BDSM群體的認識與關愛，大家應該對自縛的方法有一些個基本的認識。以下介紹幾個典型的自縛方法。因為並非出於宣傳推廣之目的，嚴肅提醒大家，危險動作，切勿模仿。
龜甲縛經典的日式自縛方法，特別適用於女生，可長時間享受捆綁，是宅女居家自縛以及白領美眉自縛外出的首選。龜甲縛不限制四肢活動，著裝掩飾以後幾乎無法為人所察覺，既享受到了自縛的樂趣，又充分保護了隱私和安全。缺點是夏天不能使用龜甲縛出門，因為單薄輕質的衣料極易暴露繩索勒緊身體後產生的凹陷紋路，這等於穿上皇帝的新裝，堂而皇之告訴路人，你在玩自縛外出。
建議使用經過消毒的柔軟棉繩貼身捆綁，棉繩的好處是透氣、吸水、有彈性、摩擦力適中，避免對女性嬌柔的肌膚產生損傷。龜甲縛如果捆綁過緊也可能導致呼吸困難，同時建議適當加強對身體敏感部位的衛生保護。龜甲縛的具體方法這裡就不必連篇累牘了，大家可以參見“龜甲縛”百科詞條和圖片搜尋。
歐美愛好者在玩自縛時比較傾向於使用SM金屬手銬、皮革安全手銬等工具。主要原因是他們認為繩索捆綁更容易阻礙血液循環，解脫時如果不藉助刀具幾乎無法辦到，進而增加了危險性，相比之下鑰匙開鎖則簡單可靠許多。況且歐美愛好者對繩藝的追求遠遠不及我們和日本，這可以從單調的歐美並肘捆綁看得出來。東方偏愛繩索的智慧，西方倚重器械的強悍。
基本的套路是，將雙手反銬，開鎖的鑰匙事先冷凍在一個冰塊內，冰塊可繫繩懸於高處，只能待其融化後自行掉落取得。同時，佩戴SM專用的口塞、口球、項圈增強受虐效果，使用連體束縛帶、手腳連銬等SM專用工具強化對四肢的束縛。
這種方法的弊端是，一切安全取決於SM工具的可靠性，一旦鎖具失靈，幾乎沒有逃生之路。因開鎖時扭矩過大而把鑰匙折斷在鎖眼裡的現實案例不勝枚舉。所以，經常對工具進行維護保養是十分必要的，尤其針對金屬鎖具嚴格檢查是否存在生鏽、磨損、金屬疲勞等問題。國內SM工具的發展仍然處於萌芽狀態，相關產品沒有行業標準，商家良莠不齊，魚目混珠者大有人在。建議國內消費者謹慎選擇。
緊縛套是自縛的必備手段，一旦收緊就極難掙脫，與各種捆綁方法組合在一起有意想不到的效果。
1.製作一個可收縮的絞索，具體方法參考百科詞條或者圖片搜尋。
2.製作一個繩圈：取一根繩子並將其首尾相接，摺疊為多股繩圈，使多股繩圈口徑剛好可以通過兩手手腕，屆時根據個人手腕大小逐步調節繩圈長度。
3.把多股繩圈插入絞索可收縮的小繩套內，不要收緊絞索。由絞索和繩圈組成的緊縛套製作完成，整體呈8字形，並帶一股余繩。
4.單獨使用緊縛套，可將緊縛套的余繩繫於桌腳、門把手、床頭柵檔、高處固定點，將雙手反剪至背後，手腕分別伸進緊縛套的兩個繩套內，拉緊即可完成緊縛。你可以跪下，體驗被栓在某處的屈辱感。
5.解脫時需要用小刀割斷綁繩，建議你把小刀放在較近的地方，否則余繩長度萬一不夠，你就失去唯一逃脫的機會。注意刀子別太鋒利尖銳，小心弄傷自己。
1.製作一副緊縛套。具體方法參見“緊縛套”的前三個步驟。
2.取另一根繩索捆綁雙腳。最好是利用捆腳的綁繩，把腳踝之間上下兩面的繩圈纏繞收緊，這樣做可以使雙腳捆綁更加結實，捆腳的綁繩亦呈8字形。
3.將緊縛套的繩子一端，也就是絞索的余繩，繫於雙腳腳踝中間的綁繩，使緊縛套與雙腳相連。緊縛套放置於雙腿的下方，而不是放在雙腿的上面！
4.將雙手反剪至背後，手腕分別伸進緊縛套的兩個繩套內。此時，身體反轉過來，運用手腳的力量拉緊連線的繩子，絞索可自動收緊繩圈。
5.緊縛套的余繩長度可以設定為肚臍到膝蓋的距離，同時根據實際情況調整。
6.如果你是勇敢的，可以把小刀放在夠得著的地方，解脫時需要用小刀割斷綁繩。
1.製作一副緊縛套，具體方法參見“緊縛套”的前三個步驟。
2.取一根10米左右繩子，個人身材不同，長短可以按照自己的需要定製。繩子對摺，對摺的繩子打一單結，等於在繩子中間製成一小繩圈。
3.小繩圈搭於頸後，繩子的兩頭分別由前到後穿過腋下，分別纏繞手臂，大臂三道，小臂兩道，繩頭分別在手腕處打結固定，最好不要留有餘繩。
4.緊縛套的余繩繫於頸後的小繩圈，緊縛套則掛在背後。
5.雙手反剪至背後，手腕分別伸進緊縛套的兩個繩套內，向下拉緊即可完成五花大綁。
6.解脫時仍然需要使用小刀割斷綁繩。
7.緊縛套的余繩長度以心口至肚臍之間的距離為參考，具體根據實際情況掌握分寸。
1.參考“緊縛套之駟馬倒攢蹄”的前三個步驟。完成對足部的捆綁和緊縛套的連線。
2.參考“緊縛套之五花大綁”的前三個步驟，唯一不同的是，繩頭在兩手手腕各自繫結之後必須保留相當長度的余繩。建議長度為心口至肚臍之間距離的三倍！因為其中三分之一要留做絞索。具體可以根據實際情況調節。
3.手腕的余繩分別製作絞索，余繩末端的繩頭就變成了絞索的小繩套。
4.將兩個絞索在背後穿過頸後的繩圈，兩個絞索自然垂下，手腕分別伸進各自的絞索小繩套內。
5.身體躺下，捲曲雙腿，使背後的雙手可以抓住連線雙腳的緊縛套。手腕分別伸進緊縛套的兩個繩套內，運用手腳的力量拉緊連線的繩子，即可完成緊縛。
6.解脫時仍然需要使用小刀割斷綁繩。
自縛的沉迷過程
喜歡自縛的人，以BDSM愛好者為主，不分性別，不論年齡，實際上在未成年人群體也存在自縛行為。基於BDSM的強烈受虐欲望，自縛者原本非常願意接受別人對其進行捆綁，以感受更逼真的經驗。但是出於害羞、衛生、隱私、人身安全等因素考慮而選擇自娛自樂。從某種程度上講，自縛是BDSM愛好者的初級實踐方式，當自縛不能滿足其受虐欲望時，他們就會嘗試與同好進行互動遊戲。
但也有相當一部分自縛者永遠保持自娛自樂，隨著受虐心理需求的滋長，自縛方法也會越來越複雜，類似於吸毒成癮後必須加大劑量刺激才能產生快感。捆綁更加牢固，解脫更加困難，危險性越來越大。自縛者肯定意識到這樣做會導致喪生，但正是這種冒險帶來的刺激不斷地誘使自縛者繼續徘徊在懸崖邊緣。
最初自縛者對BDSM產生興趣時，可能僅限於對自己的雙腳進行捆綁。由於經驗不足，方法單一，缺少必備工具，自縛者此時以探索發現為主。很多未成年人在產生BDSM心理初期就是這樣進行自虐的。當自縛者逐漸收集了更多的相關信息之後，就開始採取危險性較大的捆綁方式。他們使用各種工具，想方設法使自己的雙手反綁在身後，並且嘗試對全身其他部位進行拘束，以獲得更逼真的受虐經驗。通過網路交流和積極探索，自縛者掌握了許多複雜而危險的捆綁技術，甚至還會搞一些所謂的發明創造。但越是複雜的東西，就越是不可靠。很可能下一次自縛就會將自己陷入絕境，失去寶貴的生命。
嚴重成癮的自縛者最終都不可避免地發生意外，直至其死亡的一天到來，這種怪異的癖好才會得到揭露。很多因自縛而導致意外死亡的案例曾經被人誤認是入室搶劫他殺或者是自殺。如果這種行為的危害性早些被大家認識，相信可以減少悲劇的發生。
安全提醒
大多數未成年的自縛初學者只是偷偷地在臥室里用繩子捆綁自己的雙腳，突如其來的敲門聲足夠他們心跳加速，甚至驚慌失措地亂扯繩子了。自縛者絕不想向家人暴露隱私，但如果哪天真的被發現了，也許是一個不錯的機會，你可以從此戒除這個不良癖好。
自縛者應該儘量戒除這一癖好，但如果一定要做，請務必小心謹慎，並且使用安全可靠的方法。正如某國外網站介紹的那樣，實施自縛的過程和太空梭上太空是一樣：科學縝密地設計行動方案——可行性試驗——嚴格的安全檢查——可控且理智的飛行階段——安全著陸。
自縛者通常都是在一個私密的房間內玩這種危險的遊戲，這就意味著沒人會來救你，你也別指望別人會在危機時刻及時出現，把你從死亡邊緣拉回來。所以，屆時能夠救你的人，只有自己。要么乾脆別玩這種危險的遊戲，要么就細心做好安全防範工作。比如，檢查SM手銬是否存在生鏽，以及鎖具開啟不靈活的現象；割斷綁繩的小刀不能太鋒利，以免劃傷自己，當然也不能太鈍；繩子不宜太細太硬，這樣會造成嚴重勒傷；在手機里預先編輯一條呼救簡訊，以便在無法鬆綁時無奈地用手指一鍵傳送，這需要事先練習。
不過即使你再如何小心仔細，仍然有出錯的可能，比如開鎖的鑰匙或者小刀掉進你夠不著的地方，比如家具之間的縫隙，或者浴室的排水孔；由於太緊張，手指變得很不靈活，屢次錯過了解開繩結的機會；在欲望的驅使下，你甚至會做出瘋狂的行為來，突然增加難度，捆得再結實一些，勒得再緊一些，套得更死一些，結果使自己陷入絕境。
如果你喜歡綁著腳入睡，那就可能會面臨這樣的危險：你醒來時發現雙腳已經麻木，甚至由於長時間缺血而導致壞死。即使在腦袋完全清醒的狀態下，長時間的捆綁和緊勒，四肢也會由於血液循環受阻而出現麻木。一旦手指麻木無法活動，幾乎不可能解脫捆綁。所以，別綁得太緊，尤其對動脈和靜脈的部位不能施加太大的壓力。
很多自縛者為了產生更好的受虐效果而喜歡用繩索勒脖子，勒頸式的捆綁在影視作品裡有相當多的表現，但在現實生活中是不可想像的。勒脖子是極其痛苦的，可能一開始並不覺得特別難受，當你掙扎著解脫時，由於繩索的相互牽動，脖子會被勒得更緊，導致脖頸處動脈遭壓迫，血壓急劇上升，眼冒金星，喪失意識，最終出現生命危險。所以，千萬不要勒脖子。
如果你喜歡堵嘴，建議不要完全妨礙嘴巴的呼吸。同時，必須保證鼻子呼吸的暢通。記住自己身體不適，尤其是感冒期間不能堵嘴。另外，佩戴中空且有多個小孔的口塞球是一個不錯的選擇。
對自縛者的真誠忠告
自縛是一種既不健康又很危險的癖好，對未成年人的危害尤其嚴重。自縛者應該努力戒除這一癖好。早發現，早認識，早戒除。把主要精力放在工作學習上，你就沒有時間去玩這種沒有意義的遊戲了。多和同齡朋友們交往，尤其是多和異性朋友接觸，也能夠幫助你轉移自己在性心理方面的關注。我們對性的態度應該更加健康向上，而不是沉迷於不良癖好。BDSM並非你全部的生活，生活充滿陽光，伴隨你的應該是光和熱，而不是僵硬的繩索和冰冷的手銬。遠離自縛，珍惜生命。
