內容簡介
催眠並不是魔術，也不是超自然的，它是意識的一種自然而正常的狀態。在這種狀態下，你可以指導或命令你的潛意識和身體。人們可通過催眠克服恐懼，焦慮。緊張和疼痛，但相比之下教授自我催眠可能更具價值，人們可以持續使用這一工具，用自己的力量改善生活，增強自信，獲得健康和幸福。
作者簡介
萊恩·阿爾曼，1979年布萊恩·阿爾曼（Brian Alman,Ph.D.）取得了他的臨床心理學博士學位，後由於自己的背痛問題對自我催眠產生興趣。現在他的工作室遍布於多所大學和研究所，為來自世界各地的醫生和專家們提供培訓。阿爾曼博士創立了廣受歡迎的“自我催眠與神經語言程式”培訓研討會，同時他還是這一領域的暢銷書作家。目前他在加利福尼亞州的盧卡迪亞市提供私人治療。
彼得·蘭伯羅博士（Peter Lambrou,Ph.D），是一位受人尊敬的心理治療師兼教師。他曾和他人合著過兩本關於催眠與指導意象改善表現的著作。在南加利福尼亞州的大學裡，他是一位知名的教授，他在催眠方面的教學與講座令無數聽眾折服。
圖書目錄
中文版序言/1
學習自我催眠
你能從本書中學到什麼/3
自我催眠適用於哪些人/3
如何最大限度地利用本書/5
突破局限、開發潛能/6
催眠和自我催眠/8
催眠就是自我催眠/9
催眠秀與臨床催眠/9
催眠是斯文加利效應嗎/10
催眠有何局限之處/11
關於自我催眠的具體問題/13
選擇練習場所/13
催眠時間多長為好/14
培養對催眠效果的預期/15
暗示的技巧/15
是坐著好還是躺著好/16
是睜著眼還是閉著眼/17
讓催眠變得越來越容易/17
呼吸和放鬆的技巧/18
鍛鍊時與放鬆時的深呼吸/18
呼吸訓練/19
兩种放松法/21
放鬆和自我催眠/25
催眠後暗示和催眠後線索/27
什麼是催眠後暗示/28
什麼是催眠後線索/28
擴展自我催眠的功用/28
你能夠抗拒嗎/30
動機與邏輯/31
體驗催眠後線索的力量/31
讓催眠後暗示更具體/33
對暗示進行可視化想像/34
快速進入催眠狀態的信號/34
催眠後暗示和催眠後線索要點/35
利用意象和可視化想像/37
意象只能被看見嗎/37
你更喜歡哪種感覺渠道/38
更好地使用意象/39
意象在自我催眠中的意義/40
讓意象更加個性化/40
意象與疾病/41
意象如何幫助軀體戰勝疾病/42
兩種意象使用方法/43
意象與自我催眠/45
……
實現你的目標
