肋木架

增強腹肌力量及上肢的懸垂能力和鍛鍊腹部肌肉和靈活性。

肋木架

肋木架

zhùmùjià

主要功能:增強腹肌力量及上肢的懸垂能力

鍛鍊方法：依本人身高選擇橫槓,將身體懸垂離地,

背靠橫槓收腹

主要功能：鍛鍊腹部肌肉和靈活性。

鍛鍊方法：1、懸垂腳舉腿；2、懸垂屈腿觸胸；3、依肋木倒立4、懸垂車輪跑(6次以上)；5、懸垂側擺腳(6次以上)；6、扶肋木後倒下橋；7、扶肋木側擺腿；8、扶肋木前後擺腿(10次以上)；9、扶肋木分腿轉髖跳(10次以上)；。

注意事項:請正確使用器材,逐漸增強運動強度和次

數,兒童使用時需成人帶領