將肛門向上提，然後放鬆，接著再往上提，一提一松，反覆進行。站、坐、行均可進行，每次做提肛運動50次左右，持續5－10分鐘。促進局部血液循環，預防痔瘡等肛周疾病。並且運動簡單方便，且不失優雅得體。
縮肛運動可調理五臟，益壽延年，對前列腺進行按摩，促進會陰部的靜脈血液回流，使前列腺充血減輕、炎症消退，也可預防前列腺疾病；
可採用站立或者端坐姿勢。站立時兩腿分開與兩肩同寬，端坐時腰要坐直，雙臂放鬆，深呼吸一口氣（不需要憋氣），然後做提肛運動，此時會感覺到一股酥麻感由下至上傳達到腦部，隨後繼續保持提肛動作，不要鬆懈，直至無法堅持。提肛時必須要用力，提肛之後最好馬上排便。
男女老少均可，尤其為老人和有生育經歷的婦女。在下列時間堅持提肛療效會更佳。晚睡前或起床前，躺在床上提肛56次，大小便後緊接著提肛16次；乾重體力活時也要注意提肛；性生活後亦應提肛16次。
爬行運動
縮陰，就是女性為提高夫妻性生活質量的一種方法。陰道鬆弛嚴重者會降低夫妻生活質量，西醫認為這是由於自然產甚至人流均會引起彈性纖維斷裂萎縮，使得肌肉鬆弛，多...
提肛縮陰操 其他縮陰操提肛運動是指有規律地往上提收肛門，然後放鬆，一提一松就是提肛運動。站、坐、行均可進行，每次做提肛運動50次左右，持續5－10分鐘即可。提肛運動可以促進局...
方法 功效 小兒防治 手術影響縮陰，就是女性為提高夫妻性生活質量的一種方法。縮陰術是針對女性生理變化，為提高夫妻性生活質量及治療尿道、膀胱及直腸膨出而設計的一種婦科整形手術。手術根據...
簡介 傳統方法 按摩方法 藥物方法 手術方法宜賓肛泰肛腸醫院是一所集臨床、科研、預防、保健、康復為一體的中西醫結合專業治療肛腸疾病的私營醫院。總建築面積近3000多平方米，是宜賓地區唯一一家集臨床...
醫院簡介 就醫指南 診療技術 專家團隊 服務優勢肛脫，即脫肛，是直腸或部分乙狀結腸黏膜或肌層脫出肛外。肛管、直腸和乙狀結腸向下移位稱為肛管直腸脫垂，也稱脫肛。如果只是黏膜下脫的臨床上稱不完全脫垂；直腸...
病理介紹 臨床表現 脫肛的危害 階段診斷 食物治療大有人在。因此，產後縮陰運動很有必要。 目錄： 產後縮陰運動方法 產後縮陰輔助產品 產後縮陰使用方法 1、產後縮陰運動方法 縮陰運動怎么做呢？新媽媽...、提肛運動：有便意時，屏住大便，做提肛運動，經常反覆，可以鍛練盆腔肌肉...
提肛運動能防止痔瘡，能改善局部血液循環，改善肛門括約肌功能，預防肛門鬆弛，對防治期痔瘡和脫肛頗見功效。
前言 用處 方法 提肛操縮陰功如何恢復陰道——陰道本身有一定的修復功能，產後出現的擴張現象在產後3個月即可恢復。
定義 運動方法