經期便秘

經期女性患便秘,一般發生在月經前7天-14天,來潮前2天-3天加重,行經後症狀逐漸減輕和消失。

原因

近來女性白領患便秘的越來越多,主要與為了減肥進食過少和服用減肥藥甚至瀉藥有關。不少人為了減肥,一味減少進食量,三餐僅以水果蔬菜果腹。時間一長,體重是減下來了,腸道內的食物殘渣也會減少,無法給予結腸足夠的刺激,從而形成便秘。而便秘,對本來月經期就有腹脹、腹痛的女性來說,無疑是雪上加霜。很多女性朋友在經期便秘時會吃點瀉藥,以為會更好些。實際上,經期便秘吃瀉藥,會給女性朋友帶來更多的婦科問題。

症狀

經期女性患便秘,一般發生在月經前7天-14天,來潮前2天-3天加重,行經後症狀逐漸減輕和消失。常會伴有煩躁易怒、疲乏無力的肛腸症狀,有時還會引起頭痛、失眠、小腹墜痛和脹痛等問題。肛腸學上把這些症狀叫經前期緊張綜合徵。這與月經後期黃體形成,卵巢分泌的孕激素能降低胃腸道平滑肌的張力,抑制腸蠕動,使腸刺激感受性降低有關。

病因

便秘的原因有二:

一是機體上火,去火便會釜底抽薪;

二是運動量太少,以致腸胃蠕動緩慢,長期造成腸胃功能下降.

預防

1、可以利用一些食物來改善便秘:你可以利用蜂蜜、香蕉等來改善你的便秘情況。這是很有效的措施,對身體也沒有害處。你可以適當的多吃幾個香蕉,每天喝一點蜂蜜,注意,蜂蜜不能用開水沖,可以用溫水或者涼開水沖,或者抹在麵包上吃。

2、養成良好的大便習慣:要定時大便,即使當時沒有便意也要去大便,這樣就可以養成定時大便的習慣,這很重要。也是一種條件反射;大便時,不要時間太長。

3、改善你的飲食行為:養成良好的飲食習慣,定時吃飯,少吃零食;多喝水,多吃蔬菜,尤其是纖維含量高的蔬菜,例如芹菜等,適當減少主食的攝入;可是適當的增加粗糧的攝入。你的飲食應該清淡少鹽,以植物性食品為主。

4、壓力大也可以引起便秘:壓力大,緊張也可以導致便秘。有的時候你自己沒有感覺緊張,但是某些人的性格就是如此,潛意識裡總是緊張,這也容易導致便秘,這就需要你自己來調節自己的心理狀態了。

5、中醫所說的上火也會導致便秘:此時,你應該控制那些容易上火的食物的攝入了,例如羊肉,海鮮,辣椒,橘子,荔枝等都是熱性的食品,過多攝入容易導致身體上火。你可以適當的吃一些去火的食品,如苦瓜,苦丁茶,蓮子等一些苦性的食品。

6、另外身體肥胖也可能是便秘的一個原因:因為在臨床上很多超重或者肥胖的人都有便秘的症狀,這是你需要適當的控制體重了,也需要多參加鍛鍊。

經期便秘調理

在這個敏感的階段,服用瀉下、通便藥,雖然有時能解便秘的“燃眉之急”,但它會帶來或加重腹脹、腹痛、腰痛等問題。經血是內膜剝落後,收縮將其排出後形成的。通便藥大多性味寒涼,經期服用後會導致氣血凝滯不暢,收縮無力,經血較難排出,於是形成血塊,為將血塊排出,只得加大收縮的力度,引起痛經,所謂不通則痛。

經期便秘應以生活調理為主:

1.每天要吃一定量的蔬菜與水果,適當吃些粗糧。

2.晨起空腹飲一杯溫水或蜂蜜水,配合腹部按摩或轉腰;每晚睡前按摩腹部;養成定時排便的習慣。

3.經期以外時間進行適當的體力活動,比如仰臥屈腿,深蹲起立等能加強腹部活動的運動,促進胃腸蠕動,有助於促進排便。

經期便秘食物調節

經期便秘應在飲食上注意:

1.高纖維飲食:多吃新鮮蔬菜,水果。可增加飲食中纖維的攝取量,以擴充糞便體積,促進腸蠕動,減少便秘的發生。

2.大量飲水:尤其在食用高纖維食品時,每日至少要喝 8 杯水。特別是晨起喝一杯淡鹽開水,對保持腸道清潔通暢,軟化糞便大有益處。

3.適量食用產氣蔬菜及有軟化作用的果膠食品:適量食用產氣蔬菜,如馬鈴薯,蘿蔔,洋蔥,黃豆,生黃瓜等,氣體在腸內鼓漲能增加腸蠕動,可下氣利便。食用果膠含量多的食品,如蘋果,香蕉,胡蘿蔔,甜菜,捲心菜,柑橘等可軟化大便,減輕症狀。

4.常食用蜂蜜,澱粉:經常食用蜂蜜和澱粉會減少便秘的發生,蜂蜜對腸道有潤滑作用,澱粉可吸收水分使糞便軟化。

5.增加B族維生素食品:增加B 族維生素食品的供給,儘量選用天然,未經加工的食品,如粗糧,豆類,酵母等,以增強腸道的緊張力。

6.不宜選擇哪些食物:避免食用刺激黏液腺分泌的食物,如乳製品,含脂肪高的食物和加香料的食物。

經期便秘心理調節

經期時大多數女性會有易怒、煩躁、失眠、無心工作、痛經等情況的發生。

此時需要進行自我調節,通過自我調節,可適度減輕經期便秘。

不可服瀉藥

經期便秘,一般發生在月經前7天-14天,來潮前2天~3天加重,行經後症狀逐漸減輕和消失。常會伴有煩躁易怒、疲乏無力的症狀,有時還會引起頭痛、失眠、小腹墜痛和RF脹痛等問題。醫學上把這些變化比較明顯的叫經前期緊張綜合徵。

在女性經期這個敏感的階段,經血是子宮內膜剝落後,借子宮收縮將其排出後形成的。通便藥大多性味寒涼,經期服用後會導致氣血凝滯不暢,子宮收縮無力,經血較難排出,於是形成血塊,子宮為將血塊排出,只得加大收縮的力度,引起痛經,所謂不通則痛。

經期便血飲食

飲食不當是加重便血的重要原因之一,專家介紹,得了便血之後,因為飲食不當的刺激,便血症狀也會加重。因此,除了正式的治療措施之外,患者還應注意調理自己的飲食,防治便血。

忌食辛辣刺激性食物:辛辣刺激性食物,如辣椒、胡椒、生蔥、生蒜、芥末、姜等,能刺激直腸肛門部位血管充血和擴張,造成排便時刺痛和墜脹感,從而誘發痔瘡。

忌飲酒:中醫認為痔瘡多屬濕熱,飲酒可助其濕熱,而且酒(特別是烈性酒)可使直腸靜脈充血,誘發或加重痔瘡。

忌食肥甘厚味、炙烤食物:這些食品可刺激直腸肛門部的黏膜皮膚,使充血明顯,導致痔瘡發生。

忌食難於消化、堅硬的食物:食物難以消化會導致便秘,從而使直腸血管曲張。

忌食味濃及香料多的食物:容易令腸道不適,同時令肝臟充血、下腹腔壓力加大,可導致痔瘡發生或使痔瘡加重。

忌食壯陽火的水果:如芒果、榴槤、荔枝、龍眼等。

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