糖控減肥法

糖控減肥法

控糖減肥法,是指控制進食富含糖分的米飯及麵包等食物。按照這種減肥法,食肉吃蛋均不忌,喝酒也無礙,即使攝入的卡路里值很高,只要控制“糖分”攝入就不會發胖。

控糖減肥法,是指控制進食富含糖分的米飯及麵包等食物。按照這種減肥法,食肉吃蛋均不忌,喝酒也無礙,即使攝入的卡路里值很高,只要控制“糖分”攝入就不會發胖。
摘要
目錄
1簡介
2控糖規則
3注意食材
1簡介
2控糖規則
3注意食材
控糖減肥法-簡介
控糖減肥法“進食富含糖分的食物後,人體為了降低血糖值,會分泌胰島素這種荷爾蒙。胰島素也有個別名叫‘肥胖荷爾蒙’,具有把人體活動無非消耗的那部分糖分,轉變成脂肪後儲存在體內的機制。反之,增加進食不含糖分的肉以及魚、蛋、蔬菜,則胰島素的分泌會減少,就會在人體內會產生必需的糖分。這一工作會消耗大量卡路里,體重自然就會減輕,就能形成易瘦體質。
控糖減肥法-控糖規則
“控糖減肥法”的規則簡單之極。你只要控制進食富含糖分的米飯及麵包等食物即可。“迄今肉和蛋、乳酪等高脂肪高卡路里高膽固醇食材一直被認為是減肥的大敵。實際上,已經證明它們與肥胖無關。甚至有人做到一天三餐控制糖分攝入,一周下來就瘦了三公斤。”
聽上去若能做到一周間嚴格“控糖”,自然就會形成易瘦體質。“體重降下來後只要在晚上控糖,就能保持體重(不反彈)”。
控糖減肥法-注意食材
關於這種“控糖減肥法”,現向大家介紹下必須注意的“NG”(NoGood)食材。
1、米飯和麵包
一碗飯含55.2克糖分、一隻面包含26.6克糖分。除了麵條、冬粉外,用小麥粉等穀物粉製作的食物也ng。
2、薯類
馬鈴薯等“薯類”一概ng,不過魔芋ok。
3、甜食
甜品、果汁等飽含砂糖的食品ng。可以用人工甜味劑來代替。零食可以選擇堅果類及乳酪。
4、甜酒
甜雞尾酒、日本酒等酒類含的糖分很多,實際上大多數啤酒也ng。紅葡萄酒、燒酒、威士忌等酒類等含的糖分較少。[1]

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