睡美人的秘密

睡覺是人體“修補”自己的重要過程，充足的睡眠對人是大有裨益的。

基本信息

• 中文名：睡美人的秘密

大文豪莎士比亞曾把睡眠比喻為“大自然的保姆”，這也許就是王子愛上睡美人的主要原因，因為睡美人在沉睡中是那么安詳、柔和，像是純潔的嬰兒受到保姆體貼的撫慰，被王子一吻醒來就顯得更加容光煥發，清新美麗。
研究人員也許不曉得常失眠的人的新陳代謝受到多大影響，會不會造成皮膚粗糙、掉發等問題，但他們確實知道，當實驗室里的老鼠被迫不能睡覺一段時間後，它們的腳爪和尾巴都會“受損”，皮毛也顯得黯然與雜亂。
美國費城皮膚外科醫生葛林榜說，當別人說你看來很累的時候，他並不能看到你體內的情形，而是指你的氣色太差，所以多數皮膚科專家相信，當人們在睡眠中時，由於已停止了走動、講話或坐立不安等舉動，所以氧氣和營養可以集中全力去“修補”身體各部分，當然也會使皮膚恢復健康和彈性。
同時，由於人的身體在睡眠中需要水分較少，於是水分就集中到皮膚，讓飽睡一夜的人的皮膚看起來是那么光滑平整，而經常睡不好的人則出現了黑眼圈。葛林榜說，含水分多的皮膚比較不會產生皺紋，不過這並不表示人應該多洗三溫暖泡澡，這是兩回事，所以人睡覺的時候應該用枕頭墊高頭部，別讓眼部附近“積水”。
芝加哥大學針對那些青年壯男所作的研究顯示，經常睡不好的最大壞處就是帶來壓力，而人在壓力下所分泌的賀爾蒙則會使人長粉刺、面皰或其他不雅觀的突起。芝加哥聖路克醫學院的皮膚科副教授歐東諾休說，她常告訴病人說，他們所患的痤瘡、粉刺、濕疹或牛皮癬都是因為睡眠不好，形成壓力所帶來的結果。這些皮膚專家和其他科學家都相信，禿頭固然跟基因有關，但缺乏睡眠會使掉頭髮加速。
那么要怎么才能睡得好呢？專家們有許多建議，包括睡前的散步、睡前別吃或喝有刺激性的食物或飲料如酒或咖啡等，每天早晨最好在同一時間內醒來，更重要的是有睡意時再上床，別賴在床上看電視或讀小說，因為只有想睡覺和做愛時才該上床。
臨睡前做點柔軟操、瑜珈、靜坐冥思，洗個溫水澡，把室內燈光轉暗等，都是睡前可做的事，擦些皮膚保養品也不錯，對減少皺紋必有幫助。