瘦身後遺症

瘦身後遺症

瘦身後遺症就是瘋狂追求瘦身,而帶來的一系列不良後果,常見的有油脂不足,肌膚和沙漠一樣乾燥,瘋狂極端的減肥者,連1滴油都不敢碰一下,結果肌膚中缺少了必需的油脂成份,便成了容易龜裂的沙漠型乾燥肌。營養不良,出現貧血症狀。指甲凹凸不平,像削蘿蔔器一樣,其實這也是貧血所造成的喔!這是因為體內缺乏鐵份、鈣質等蛋白質、維他命及礦物質所造成的。

介紹

為了穿上漂亮的衣服,不少美眉拚命減肥,卻不知道減肥方法不當,會讓你瘦身不成,反變醜女!甚至帶來一身的疾病,影響了身心的健康。我們把這叫做瘦身後遺症。

症狀及診治

症狀1

沙漠龜裂肌的瘦身醜女

維他命或礦物質不足,肌膚油的可以煎蛋。

減肥中營養不均衡,使得調整荷爾蒙平衡的維他命及礦物質缺乏,促使油脂過度分泌,明明不年輕了,卻長出“青春痘”。

蛋白質不足,毛髮缺少製造原料。

製造頭髮的蛋白質成份角質不足,就可能會出現像鬼片裡,枕頭上沾黏一堆毛髮的情形出現喔!

培育毛髮生長的頭皮代謝低落。

不均衡的飲食習慣導致頭皮新陳代謝低落,髮根細胞的代謝也跟著衰退,剪了一陣子的頭髮,完全沒有變長,發質也跟掃把一樣。

急診室:蛋白質+維他命A+鋅,美麗Power來源!

蛋白質攝取不足,身體就會缺乏製造肌膚等細胞的能量,這時可以喝碗豬血湯,豬血中既含蛋白質又有鐵,而且100g的豬血只有20kcal,另外肉和豆類也富含蛋白質。

此外,組成肌膚角質的維他命A和鋅也很重要,很多人減肥都知道要多吃菜,但只攝取高麗菜等白色蔬菜是NG的,可選擇深綠、黃色蔬菜,像青花菜、南瓜、地瓜等含β胡蘿蔔素的蔬菜,能轉化為維他命A,再加上1碗海鮮湯,就能攝取到鋅,讓美肌能量加倍。

症狀2

憔悴的瘦身醜女

1、糖分和蛋白質攝取不足,沒有體力。

不吃澱粉和肉類的極端減肥法,缺少糖分和蛋白質,造成體內能量不足,隨時都想休息,連博愛座都不放過。

2、營養不足和貧血,腦袋混沌。

營養不足導致身體處於低血糖、貧血的狀態,所以腦部活動低落,早上起床腦袋混亂、低迷到不行。

3、臉色蒼白到不行。

不均衡的飲食攝取,造成血液中的血紅素不足,體內的氧氣相對也不足,臉色就跟厲鬼一樣,蒼白到不行。

急診室:飲食中確實地補充糖分吧!

不吃澱粉的極端減肥法,導致身體缺乏糖分,怎么行!減肥中的美眉1天一定要攝取1碗飯或1份麵食,補充能量。

另外,減肥也不能瘋狂到只吃鳥食或不吃肉類,這樣可是會面如菜菜子,適當攝取牛、豬、羊等紅肉或蛋補充鐵質,減肥也要有粉嫩蘋果臉才行!

症狀3

北極來的瘦身醜女

1、骨盆內的血液滯流,覺得肚子冷冷的。

肌肉衰退,導致骨盆往下滑或偏移不正,骨盆內的器官血液都呈現滯流狀態,血液循環不良,肚子當然就冷冷的。

2、手、腳處等末端部位,血循不佳。

手、腳血液循環不佳,血液都停滯住了,這可能是你運動不足,或是吃太多冰涼、寒性的食物所引起的喔!

急診室:飲食+泡澡+運動,趕走寒冷。

很多人在減肥時會大量攝取青菜水果等涼性食物,此外,熱量不足也會導致血循不佳。多運動、鍛鍊肌肉以及按摩,也能讓血循UP,還有半身浴和保暖的穿著也很重要。

症狀4

泡泡的瘦身醜女

1、體寒造成代謝低落,水分都積在體內。

常吃冷食,導致身體偏寒,體內多餘的水分和老廢物質排不出去,早上起床,臉看起來膨膨的。

2、運動不足,手腳血循不良。

沒有好好運動的話,可是會讓你的手腳像甜不辣!而且,體力也會變得不好喔!

急診室:改善飲食量+多運動。

想要擁有代謝佳的身體,常做運動是不可缺少的喔!適當的運動可以幫助提升代謝,排出體內多餘水分和脂肪。另外食量過少,身體會產生保護機能,導致代謝下降,討厭的水腫就會糾纏著你。

症狀5

交“壞朋友”的瘦身醜女

1、好朋友很久沒上門了。

食物都過水,滴油不沾又不吃肉,缺少蛋白質,或采蛋白質減肥法,導致荷爾蒙失調,月經周期出現異常。

2、好朋友量少的可憐,肚子痛得要命。

減肥時的精神壓力可能讓你的自律神經混亂,經期來臨時,可能會量超少或痛到不行喔!

急診室:減少壓力和均衡的飲食。

減少壓力和均衡的飲食

蛋白質不足會造成荷爾蒙失調,而高蛋白減肥法則可能造成熱量不足,原本被用來組成細胞的蛋白質轉為熱量,蛋白質量所剩無幾,這都不OK的。

攝取適量油脂,補充身體熱量,此外維他命E也是組成荷爾蒙的重要元素,可以藉由鰻魚、秋刀魚中獲得,專家推薦1天可以攝取45Kcal的堅果,這樣既能得到油脂又能補充維他命E。

減肥中可1天喝1杯牛奶,牛奶中的鈣能夠穩定情緒,這樣就能和“壞朋友”說掰掰!

症狀6

黑心的瘦身醜女

1、壓力導致血清素荷爾蒙不足。

體內有種叫血清素的荷爾蒙,它能改善你鬱悶的心情,不過壓力會影響它的分泌量。

2、荷爾蒙失調也是原因之一。

維他命和礦物質攝取不足的話,也是會造成體內荷爾蒙失調的,自律神經大亂,人就變成瘋子一樣,焦躁不安。

3、身體在告訴你營養不良了啦!

情緒不穩定,也可能是因為腦部在發出飢餓通知,要你趕快補充營養給身體啦!

急診室:200Kcal以上的碳水化合物,才能穩定情緒。

如果一直告訴自己,這個不能吃、那個不能吃,可是會讓你無形中囤積壓力,荷爾蒙分泌也跟著失調,變得更焦躁,進入惡性循環。所以1天攝取約200Kcal以上的碳水化合物,是可以緩和壓力及焦躁情緒喔!

症狀7

滿肚子便便的瘦身醜女

1、吃得太少了,連製造便便的材料都不夠。

便便的來源。食物殘渣的量太少了,腸胃蠕動又不足,結果就變成要靠浣腸過日子的便秘族了。

2、減肥造成的壓力,讓便便跟兔子的一樣。

無形的壓力會導致腸子過度緊張,而產生抽筋般的收縮作用,所以便便就變成了像兔子便便般,比較難排出的顆粒狀喔!

水分和水溶性食物纖維攝取不足

3、水分和水溶性食物纖維攝取不足,便便超硬。

讓便便能夠順利排出的水分和水溶性食物纖維如果不足,便便就硬到可以當兇器喔!

4、長期便秘造成痔瘡問題。

長期有便秘問題或有憋住便意習慣的人,可能會造成肛門內側出現讓人很糗的痔瘡,連上廁所都會噴血喔!

急診室:攝取適當的食量+水分及食物纖維。

首要之計,就是改變飲食量,每天至少得1100 卡,什麼都不吃,可是會讓你便秘到不行,所以一定要特別補充纖維和水分才行,像香菇、木耳、銀耳、香蕉等都有水溶性纖維。脂肪代謝也需要水分,1天最好要喝1800~2400c。c。,運動除了能消耗熱量,也能促進腸胃蠕動。記住!想上廁所就去吧!

症狀8

長痘痘

坐著的時候多,運動的時候少。本來減肥挺有效果的,但是臉上長了好多痘痘,讓減肥者羞於見人。

專家解讀

如果減肥方法不當,就會影響人體肝臟的正常工作。因為人體的肝臟擔負解毒功能,但是藥三份毒,藥物的副作用很容易引起女性月經紊亂。在月經不調的情況下,症狀會直接反應到臉上。

解決方法

這種狀況屬於減肥異常,建議最好去醫院就診,要針對病因來治療,對症下藥。

相關詞條

相關搜尋

熱門詞條

聯絡我們