玉蟾翻浪功

　平臥在床上，膝彎曲成90度，左手放在胸前，右手放在小腹部，然後開始運氣。即吸氣時挺胸收小腹(丹田)，呼氣時縮胸鼓小腹，把小腹鼓得越高越好。一呼一吸為一次，可練40～60次。