軟體特點
1、30000多種食物熱量和運動消耗隨時查詢。
2、“卡路里計算器”幫你記錄每天的飲食情況。
3、瘦身工具讓你能夠了解自己的BMI、基礎代謝率、標準體重等情況。
4、與線上大型減肥社區“幫瘦網”聯動，與數萬網友一起成功減肥。
5、GPRS省流量模式幫你最大幅度節約流量。
6、有鬧鐘提醒功能。
7、可以曬食譜。
8、更多貼心的功能等你來發現。
特點
我告訴你我一直堅持的方法：
1、【控制熱量與脂肪】要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、【飲食要清淡】要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、【常吃蔬果】要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、【平衡膳食】每天按計畫均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
5、【熱量負平衡】請記住減肥的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、【建立良好的生活方式】請記住你是在學習一種“生活的方式”，糾正以往的不良飲食和生活習慣。
下面有幾個建議，你可以試一下
1.少食：管住自己的嘴
吃的少，熱量攝入就少，自然就會受下來了，到時候想胖也胖不起來。上面說的比較流行的減肥方法中向蘋果減肥法、蔬菜水果法等等均屬於此類。低熱量會讓你受下來，但是攝入的熱量必須要滿足身體的新陳代謝需要才行。
好處不用說了，非常有效；
壞處：過少的攝入熱量會導致身體機能的下降，女性的話甚至可能出現內分泌失調、
避免方法：少食不是不食切記切記，不要為了好身材而太過委屈自己。
2.多動：養成運動的好習慣
運動的好處我就不用多說了吧，可以促進新陳代謝，鍛鍊身體各個方面，最重要的是可以幫助你消耗掉很多熱量；
好處：良好的運動習慣可以使你永葆苗條美麗身材，不用怕吃多喔
壞處：鍛鍊不得當，使得身上的肥肉都變成肌肉導致身體變形，破壞苗條好身材
避免方法：進行合理的鍛鍊，要進行有氧運動而不是無氧運動
3.態度：態度決定一切！
很多人減肥屢戰屢敗，關鍵在於態度沒有擺正，總是很快的放棄了。其實只要你再堅持堅持接可以成功的，所以在減肥過程中一定要堅持下去，只要一想到苗條身材你就會又有動力的。
51.稍稍改動一下你廚房裡的東西，能讓你更接近減肥的目標。比如，用橄欖油代替玉米油或花生油；把花色麵包換成全麥麵包；把臘腸換成瘦牛肉或罐裝鮪魚；把全脂牛奶換成脫脂牛奶或低脂豆奶。
30.用更多的水果取代甜食。一個吃足夠多水果的人通常不會對甜食有過多的。
24.忽略了食物營養成分表上的“每份大小”。即使是低卡食品，吃三倍的量也足以讓它成為節食的殺手！
21.真的很討厭蔬菜？沒關係。如果你喜歡水果，多吃一點。它們一樣很營養，特別是有顏色的水果，如橙子，芒果以及各種瓜類。
40.喝一些不加糖的果茶。他們味道很好，還可以讓你的嘴巴不閒著。
32.時，不要站在食物附近。儘量這樣做，你會發現，你吃得少一些了。
45.不要邊吃東西邊做其他事情(尤其是看電視、看書、上網)，以免讓你在不知不覺中吃下雙倍的食物！
42.如果你是因為情緒問題(比如緩解壓力)而在夜間大吃特吃，你需要關注一下究竟是怎么回事，然後找一種非食物的方式來情緒。比如，瑜伽，慢跑或拳擊。
9、不喝或少喝高卡里飲料，比如碳酸飲料、茶飲料、檸檬汁等。不要小看這一點，很多人僅僅改變了這個習慣體重就減輕了許多。女人養生網
17.讓你的冰櫃里始終有五種以上的蔬菜，方便你隨時取用，任意搭配。用水焯一下，配上你喜歡的低脂沙拉，每天吃3-4倍，營養豐富又不至於熱量過高。
15.讓你的蔬菜更美味。比如，在胡蘿蔔上加幾滴蜂蜜，在綠豆粥里撒一些碎果仁。
假期總是很容易長胖，有什麼辦法嗎？女人養生網
27.你可以吃甜食，但要聰明的吃。比如，預留出午餐中的150卡里給甜食，這大致相當於一小塊朱古力，小半塊小蛋糕或半杯冰激凌。當然，你也可以偶爾嘗試午餐和晚餐僅吃一份簡單的沙拉，最健康的減肥方法用生下來的卡里來享受一大份提拉米蘇。
7、將食物擺在盤子裡，而不是直接從罐子貨紙袋裡取出食用。
13、寫飲食日記。和記賬一樣，效果很神奇喔。
節食減肥，是很多女性都會用的減肥方法。可很多女性都苦惱節食減肥傷身，效果又不大。今天小編你55個節食減肥的小妙招，這些是從有成功節食經驗的達人身上總結出來的喔，趕緊試試吧。
37.最後，和自己簽訂一份協定：把運動作為美餐一頓的前提條件，然後堅定不移地執行它——每天，計算出你所攝入的多餘熱量，然後選擇足以消耗這些多餘熱量的運動。有明確目標的行動，往往更容易。
35.少喝幾杯酒。這比少吃一些菜更容易做到，而且節食效果顯著。
31.不要和自己說“沒關係，反正是假日”，因為它將直接導致之後幾天裡的暴飲暴食。
26.誤以為所有的消化餅和果汁飲品都是低脂的。
5、儘量在家吃飯，減少在外就餐的次數。很多餐廳的主菜含1000-2000卡的熱量，這還不算主食、開胃菜、飲料和甜點。此外，自帶午飯去上班。
10、飲料和果汁，每天攝入量不要超過500毫升。
44.晚飯後立刻刷牙，提醒自己不再吃東西。
怎樣減肥怎樣減肥最健康高效減肥的55個節食小妙招最健康46.無脂食品並不總是最佳選擇，有時低脂反而更好。研究表明，茄紅素、Alpha胡蘿蔔素、Bata胡蘿蔔素，這些都是抗癌、抗心臟病的明星，但它們均不可能從無脂食品中提取。
34.吃自助餐時，只吃3-4種食物，其中高卡食物只能有一種，並且，把它留到最後吃。如果每樣都吃一點點，總得熱量可能很驚人。女人養生網
55.“肥胖，比少吃一點難受得多。”
29.嘗試兩周內不吃甜食。這沒你想像中那么困難，並且你會驚奇地發現，你對甜食的消失了。
49.超市中的冷藏蔬菜可能把你“新鮮蔬菜”更新鮮。因為食品供應商通常會在採摘蔬菜幾小時後就將蔬菜冷藏，營養也被封存其中；而“新鮮蔬菜”在送達超市之前可能已經在大卡車裡待了幾天。
36.節日期間怎樣減肥最健康，儘可能穿謹慎的衣服，不要給身體擴大的空間。
6、用小盤子貨小碗碟代行大盤子和大碗碟，熱量過多攝入。
節食期間，如何才能更好地避免健康？女人養生網
12、聽取古人的養生：飯宜七分飽。
25.拿整碗的果仁當小吃。果仁很健康，但熱量也很高，把果仁當作配餐而不是小吃。
38.晚上吃東西不會造成體重增加。造成體重增加不是時間的問題，而是攝入過多卡里的問題。
22.吃的時間除了問題，很多選擇“健康食譜”的人白天節食，晚上卻暴飲暴食。
50.兩餐之間，如果感到飢餓難當，不要喝咖啡，改喝優酪乳吧。一小杯低脂優酪乳中的蛋白質、碳水化合物及脂肪能給你更多飽脹感和營養成分，這是咖啡遠遠比不上的。
4、有目的地吃。把食物放進嘴裡之前，清洗、削皮、烹製、裝盤，嘗試感官來享受這個過程。
怎樣減肥最健康高效減肥的55個節食小妙招，2、吃豐盛的早餐。它不會增加你的卡里，反而有助於你減少一整天卡里的攝入。
8、用餐時，請從盤子裡的低卡食物吃起，比如，先吃沙拉和蔬菜，然後是湯和肉內，最後是澱粉類食物。
28.你是那種大吃一頓後發誓一個月內不碰甜食的人，還是那種每天只吃少量甜食的人？營養專家說，如果你想成功節食，請選擇後者。女人養生網
3、午餐和晚餐，確保你的盤子裡有一半是蔬菜或水果。
39.一日三餐都要吃好。白天少了一頓正餐，或是白天沒有得到均衡的營養，這些是造成晚間暴飲暴食的主要原因。
20.重新認識番薯。每周吃一頓粗糧餐，為健康加分。
53.“如果我轉移注意力，我的食慾會在10分鐘內消退”。(很多時候，的確如此！)
1、每餐吃至少兩種以上的水果或蔬菜。
54.“我可是要退休之後環遊地球的。所以，怎么減肥最健康我現在還是放棄這塊蛋糕吧。”
11、多喝湯，但不要在湯中加入太多“料”，尤其是調味品。
怎樣才能戒掉晚上吃東西的壞毛病？
每日三餐，怎么吃最有效？
18.一次性準備好幾種“百搭品”，比如生菜葉，黃瓜片，菠菜葉及煮好的豌豆或玉米粒。他們的最大好處是，你可以隨時輕鬆地使用他們；拌進沙拉，加進湯里，撒在，夾在三明治里。
48.飲水不足也可能你的瘦身大計！脫水狀態會使你的新陳代謝速度降低3%，或者每天少燃燒45卡里熱量。如此日積月累，一年下來就少減5磅。喝水的關鍵，不在於量的多少，而在於是否經常喝。每小時喝上幾口，通常比一口氣灌下一大杯效果更好。女人養生網
14、不要給自己任何藉口來增加飯量，除非你想增加衣服的尺碼。
23.別自己的食慾，即使只是一小塊麥片餅乾。當你無法停止地大口嚼它的時候，可能你就吃進了六百卡里熱量。
52.“高卡里食物的最佳分量是最小份；蔬菜的最佳分量是最大份。”
技術資料
軟體二維碼發個小S的減肥語錄，來鞭策自己。
@減肥關鍵就是餓，運動是最沒用的，最多是輔助。但你想靠運動瘦下來，不可能。
@我跟你說，這是個殘酷的社會。你別以為有真本事怎么著，外表更重要。
@女生一定要愛自己。你就記住：胖子沒前(錢)途！你再有本事心地再好，也是只是個好胖子。
@不管年紀，漂亮是必須的。減肥也沒有藉口，你能把自己吃肥就一定能瘦下來。30多歲的女性應該比20歲女生更有智慧，你應該知道這個社會對女性多挑剔。必須瘦，不要想太多。
@胖子沒資格吃！一定要瘦了再說。
@你們給我挺住，都別吃。都那么肥了怎么還有臉吃！
@要瘦一定要付出代價的。怕吃苦的太嬌氣的就不要開始了。沒有好方法，就是忍。不要問我怎么忍，就是不要去吃！
@沒人能幫你，只能靠自己。如果你不想我喊你胖子就從現在開始別吃了。喝水吧就，餓就去睡覺。
@如果你和我說你不能忍餓問我怎么辦，我只能說那你別減了。
@大S是一天一香蕉吃3個星期。所以你看，就是要忍。為什麼別人能你就不可以？
@你們要自己加油。要證明給自己和一些傻X看。就算以前是胖子也會有瘦下來變漂亮的一天。
@看美女一個個活得更滋潤，為啥？美女漂亮自然一呼百餘輛車接送，任她挑選。你吶？拖著臃腫的身軀和妄圖隱藏肥胖的厚厚大衣擠公車？還是自己在大冷天只能冒著漂移的危險慢慢開車遲到
@其他女人都能瘦下來你為啥不行！你是白痴嗎？你天生就該當肥豬嗎？
@女人不對自己狠心,男人就會對女人狠心
@你難道就喜歡別人對你不堪入目的身材指指點點？
@就喜歡每天對著肥大的褲子 把自己粗壯的腿塞進去？就喜歡夏天穿個包得死緊的衣服大汗淋漓走在烈日底下？就喜歡身邊的臉很醜但很瘦的女人穿著你穿不進的美衣？
@體重3位數的女人沒有未來！ 只有對自己狠一點！
@不瘦下來不準買新衣服！ 不瘦下來不準再做頭髮！ 你就一直做一個穿過氣衣服的土的掉渣的死胖子吧！
@控制不住嘴巴的人就別鬧騰著減肥！這不是純噁心人嗎！活該！死胖子！活該你這種人就只能對著那些XS的美衣流淚！夏天要到了！你那象腿就別自討沒趣地穿裙子了！你就不怕有人在背後悄悄驚嘆你的勇氣么！
@我比你瘦！比你努力！你活該這么醜！
@吃？你有資格吃么？有臉吃么？不覺得自己噁心么？還想不想要臉樂？還想不想讓內些看扁你的人大吃一驚？
@瘦了一點有什麼用啊，才不要聽別人虛情假意的說，你好像瘦了一點。聽就要聽別人說，哇啊！你好美喔！！！ 那樣才是美得冒泡。。。。
@想減肥就別他媽給自己找藉口 少墨跡 果斷點會死？
@要瘦就得付出代價 受不了就繼續在胖子行列混
@反正世界上胖子這么多 也不差你
@愛吃的女人！！！！！ 死肥婆！！！
@一個人連自己食慾都控制不住，還跟牲口有什麼區別？
@要么瘦！要么死！
@照相不敢咧嘴笑是吧！褲子不敢穿淺色的是吧！這就是胖子最大的悲哀！！
@當你對美好身材的渴望遠遠大於你對食物的渴望，你就可以成功減肥。減不下來那是因為你對美麗的渴望還不夠強烈。
@一個女人如果連自己的體重都控制不了，何以掌控自己的人生！
@其實在你想放棄的那個瞬間，告訴自己再堅持一下再堅持一下，也就過去了。
開發團隊
減肥小秘書是由幫瘦團隊開發，幫瘦團隊在這之前開發過幫瘦網，減肥小秘書和幫瘦網之前是一個互動式的減肥套用。
幫瘦網是上海致高網路科技有限公司旗下網站，致力於為用戶提供集個人運動和營養管理、行為方式干預、群體互助於一體的大型健康減肥的社區網站。其中的 “幫”字蘊含兩個涵義：一是幫助，幫助廣大胖友成功管理自己的體重；二是群體，為胖友之間提供交流與溝通的平台，交流經驗，實現群體互助減重。
幫瘦團隊在幫瘦網的基礎上開發掌上減肥套用減肥小秘書，去幫助更多在減肥中遇到困難的人。
減肥小秘書軟體界面簡介
