簡介
流汗族白天待在寫字樓里，中央空調一直開著，根本不會出汗。許多上班族覺得很不舒服，“成天裹在死板的職業裝里，坐在電腦前寫文案、開會，能把人鞭撻成一隻不停旋轉的陀螺了。”部分上班族如是說，“我是一個典型的‘流汗族’，每到夏天，我都會增加運動量來多出汗，汗出多了，自己感覺也舒服些，就好像把體內的垃圾都排出來一樣。”
專家觀點
三○三醫院皮膚科主任謝方明博士說，人體排泄體內廢物的通道主要有三個：大小便和出汗。不少人沒有意識到出汗的重要性，只知道大小便是人的本能，不能正常排泄就是問題，卻不知人如果少出汗也是問題，因為汗也是身體裡的垃圾污垢，而血液里的很多毒素廢物不能全部通過大小便排出去，必須依靠出汗來排泄。當一個人長期不出汗的時候，他就會“感覺疲勞或者不舒服”。
因此，夏天流汗對人體來說，是非常重要的生理活動，可以促進人體的新陳代謝；而在皮膚流汗的同時，體內的器官也在“流汗”，這樣就加速了血液循環，對健康有益。尤其是在當前的悶熱天氣中，由於空氣中的濕度比較大，人體內的汗液很難酣暢地排出來，如果汗出不來，體熱散發不出去，極易發生中暑等。
建議
謝方明指出，雖然夏天流汗對身體有很多好處，但出汗也要講究科學，不能盲目運動。首先在運動前，要做好流汗的準備，運動前要喝1至2杯水，因為隨著運動幅度的加快，運動量增大，就會使機體產生較大的熱量，人體為了維持溫度的恆定，就會加快熱量的散發，很快就會大汗淋漓，因此運動前先補水較為重要。
其次，在濕熱的環境中運動，要注意帶上一條毛巾，及時清除掉皮膚上的汗液。運動中大量流汗時，不要把水澆在身上，這樣做不僅容易導致運動中滑倒，而且還會刺激血管收縮，造成排汗障礙。大汗淋漓後，不能馬上就停止運動，也不要大量飲水，更不提倡馬上洗澡，因為運動後還會有一刻鐘左右的延後排汗期，因此在運動結束後的15至30分鐘再去洗澡。
他同時提醒“流汗族”，夏天運動時要注意穿著，一定要穿運動鞋，最好穿棉襪，以免在運動中傷害足部。
