基本定義
洋蔥式穿衣法
洋蔥式穿衣，顧名思義，就是像洋蔥一層一層，內層可穿排汗功能良好的衣物，中層衣物保暖，最外層防水防風，應付天氣變化。視場合與溫度，可一層層加上去或脫下來。
具體介紹
洋蔥式穿衣法：一層一層的穿脫
在冬天裡，穿衣是件麻煩事。穿多了，汗水會弄濕衣服，一旦停止後，冰冷冰冷的，容易感冒。穿少了，根本堅持不下去。有人挺乾脆，裡面一件單衣，外面套件羽絨服，等熱了再脫掉羽絨服，停止後，趕緊穿上它，也不至於凍著。可是這樣忽冷忽熱的感覺也不好受。應該始終讓自己處在舒服的狀態。
冬季穿衣的要領是一層一層地穿，就像洋蔥，一層包一層，而非用厚重的衣服把自己裹得像雪球一樣。其實簡單說來就是多層次的穿法，可以達到保暖又有穿脫方便的效果。依照功能可以分為三層：內層“恆溫排汗層”、中層“保暖層”，以及外層“防風防雨層”。不同人從事不同的活動，對禦寒衣物的需求也會不同。像是去東北滑雪及看雪，雖然都是要去到那冷冷的東北，也都和“雪”有關，但是這兩個戶外活動對於防寒衣物就有非常不同的要求。
穿衣要領
恆溫排汗層
恆溫排汗層
最裡面的衫除了要能保暖、吸汗以外，更重要的是能有效地排汗。當汗水附著在皮膚上，身體很容易冷卻，而且汗水在蒸發時，也將帶走體表的熱量。棉質的衣服雖然吸汗，但排汗功能卻不理想，因此較適合的衣服材質為多元酯相關的化學原料，這類材質的衫在市面上已經非常普遍。
內層是最貼近肌膚的一層衣物，也就是一般所稱的排汗內衣，用來調節體溫，保持身體的舒適乾爽（這一點非常重要）。通常是以人造纖維（polyester）或是羊毛製造的，除了高效率的保溫功能之外，同時還具備高度透氣的功能，可以迅速將流汗所造成的濕氣帶走，使身體保持清爽狀態，避免因汗水積聚及冷卻而著涼。
人造纖維與羊毛兩種不同的材質，各有各的優缺點，不同的品牌在織法、厚度等的設計上也會有不同，也造就的衣物排汗性、保暖性及舒適性的不同。
這排汗內衣雖然只是薄薄的一件，可不能忽視它的存在喔！
保暖層
保暖層
顧名思義，保暖層主要的作用是保溫，利用材質中的孔隙來隔絕外界的冷空氣。“保溫層”衣物通常是採用保溫效果良好及傳熱極快的材質，例如：人造纖維、羽絨、保溫纖維等，製造舒適度極佳的外套或背心。有效地使身體的熱力層得以持續保留，減低因風寒效應而導致體溫流失。中間層的衣服則以保暖、透氣為主，羊毛或化學刷毛的上衣，都是不錯的選擇。
常常有人會問天然的材質像羽絨和人造纖維到底哪種比較好。這可真是一個大學問！以材料的性能來說，相同重量的羽絨要比人造纖維來的蓬鬆，也因此會比較保暖，因為保暖的原理就是以孔隙來隔絕冷空氣。不過，羽絨怕濕，在南方那樣的潮濕環境，相對之下人造纖維就算是濕了，還是有一定的保暖能力。
防風防雨層
防風防雨層
最外層的服則是著重防風與防水的外套與長褲，選擇的原則以質輕、寬鬆為主。如果天氣真的很寒冷，務必要加上帽子及手套，以減少體表與冷空氣接觸的範圍，防止熱量散失。
這是最外層的保護衣物，也可以稱作“保護層”，提供防風、防水、透氣及防紫外光功能。在較為和暖的天氣下，可獨立穿著保持溫暖；在嚴寒的日子裡，這“保護層”衣物更為重要，因它具防風擋雨的功能，配合“恆溫排汗層”及“保暖層”衣物，共同抵禦惡劣天氣變化，以確保體溫得以保留。
了解了“洋蔥式”穿法，建議大家可以以此原則為自己的衣物做一個分類。在穿著上做適當的搭配，發揮衣服最大的保暖效果。
服飾要求
襪子
厚棉襪保暖吸汗
襪子可選擇型厚棉襪，兼具保暖、吸汗、保護腳部功能，像糖尿病等末梢血液循環較差患者，一旦受傷，傷口癒合能力差，更要注意。
手套手套不妨考慮棉質或皮革製品，皮革有毛孔，可避免手部太悶熱。但是，如果牛皮或羊皮過敏的人，應避免穿戴羊毛、皮革手套。
圍巾脖子是身體最敏感部位，圍巾材質以純棉較優，也比較透氣吸汗。
褲子至於褲子的選擇，應避免太緊、太合身的褲子及皮帶。老人可穿著不會太緊的鬆緊帶褲，好穿脫，又可避免皮帶、褲子接觸壓迫。此外，坊間流行抽繩褲或綁帶褲，但老年人手指頭較不靈活，並不適合。
注意事項
湖北省氣象科技服務中心研究員陳正洪解釋，人體和衣服之間是存在著一個小小的內環境，衣服的保暖程度與衣服內空氣層的厚度有關。但當空氣層總厚度超過15毫米時，衣服內空氣對流明顯加大，導致體內熱量大量散發，有點像我們經常說的“穿堂風”，這樣穿衣不但不暖和反而更冷了；另一方面，衣服穿得過多、過厚會使血管擴張，也增加了散熱，降低了對外界溫度的適應能力，所以也就更怕冷了，特別對於老年人來說，更易誘發心腦血管疾病。
怎樣穿衣才能找到合適的“度”？
提醒：專家稱：只需三層就夠了，先穿一層貼身的保暖內衣，再加一層薄毛衣，外套最好是羽絨服或皮衣，這種穿衣法既能夠持久保持身體的溫度，又能不受到外部冷風的侵襲。如果溫度很低，只需要換上厚毛衣，戴上帽子、手套、圍巾等就可以了。
穿衣案例
既靚麗又方便的洋蔥式穿衣法
絲襪、T恤打底，毛衣、外套擋寒，近段時間氣溫變化幅度大，“剝洋蔥”式的穿衣法在武漢白領中流行起來。
張小姐在一家公司做文員，近段時間上班，她都是夏裝打底，中間套件薄毛衣，外面再套一件厚呢外套，上午脫去外套，只穿秋裝，晚上下班再一層一層套上去，隨時為應對氣溫的變化改變著裝。
張小姐說，往年12月，她已是用高領毛衣、羽絨服將自己包裹得嚴嚴實實，今年到現在，她都不敢將夏秋交際時才穿的襯衣、長袖T恤收入箱中。
這種穿衣方式有網友將其戲稱為“剝洋蔥”。一網友稱，喜歡這樣的天氣，雖然有些乾燥，但穿上漂亮的裙子心情也會好很多，“剝去冬日的灰暗，亮出秋的艷麗。”
