步行緩跑

正如名詞所暗示的“步行緩跑”是步行（walking——不算劇烈）和緩跑（jogging——太劇烈還會傷關節）的折中合併運動。
所謂“wogging”，根據巴特里克醫生的定義是以快的步伐來散步、運動，令體魄健壯。以不同的速度步行，從快到急速。要從步行緩跑得到最大的好處，開始時從容一些，步行一兩個街口，然後逐漸增加到每天30分鐘或以上。這種最低的適度運動量，會幫助更多的氧氣到達更多的細胞里去，從而提高體內自由基防禦系統的功能。