橫掃腿

橫掃腿是一種弧線運動的腿法,出腿角度較小,約從45度角斜線出擊。但在實戰中,泰拳手可根據不同情況,不斷變換出腿角度。

定義

橫掃腿橫掃腿

橫掃腿是一種弧線運動的腿法,出腿角度較小,約從45度角斜線出擊。但在實戰中,泰拳手可根據不同情況,不斷變換出腿角度。因為橫掃腿以足背至脛骨一帶打擊對方,所以又有人稱其為脛踢。橫掃腿威力巨大,日本武界曾測量過橫掃腿的威力,並與日本空手道的側踢比較。單式而論,側踢力量大,但若綜合出擊時間、頻率、整體破壞力計算,則橫掃腿比側踢威力大幾倍。

橫掃腿按其攻擊門標可分為三種,即高踢攻擊對手頭部、頸部,常能擊昏對手;中踢攻擊對手腰肋、腹部;低踢打擊對手膝部和小腿。由於橫掃腿力量人,攻擊目標多,且易控制身體平衡,所以在泰拳比賽十使用頻率較高。

發力

要踢好橫掃腿,僅有苦練是不夠的,關鍵是明白髮力的原理,腿部發力基本上都是以大肌群為主動,再利用好支撐的彈力,橫掃腿也以一樣,啟動時胯部上提鏇轉.以就是臀大肌主動,支撐腳不能壓死,要有一種靈活的彈力,其實也就是對重心的把握,用胯部瞄準,胯部一過時,腳自然的踢直,如以小腿主動發力,踢直後已消耗太多的力量,也影響重心,最後的踢直只是力量傳遞的結果。

分類

後中部橫掃踢

一、技術要領:

1、格鬥式站立,前腳向前斜45度方向上一小步(腳尖顛起),重心前移;

2、前手臂與肘垂直護於身體側面,後手向起腿方向斜下擺的同時,後腿蹬地如同棍子一般以前脛骨(即 膝蓋以下腳腕以上,主要以腳腕以上10cm左右為最佳進攻武器)橫掃出(目標為對方的腰部,當接觸對方腰部的瞬間,翻膝向斜下方砍出)

3、當掃踢之腳方落地,下擺之手應向前方伸直,以防對方靠近進攻 ,同時扭腰帶動掃踢之腿向後收回,還原成格鬥式。

二、注意事項:

1、後掃踢時,支撐腳必須顛起,當脛骨接觸對方腰部的瞬間,必須斜下砍出,以增強穿透力;

2、橫掃踢時,大小腿必須伸直(如同木棍一般),腳背須繃直,進攻武器應是脛骨。

前中部橫掃踢

一、技術要領:

1、格鬥式站立,換步(前後兩腳交*換步雙腳顛起,後腳置於前,前腳向後,)而立,重心移到前腳(換步前的後腳);

2、前手臂(換步前的後手)與肘垂直護於身體側面,後手(換步前的前手)向起腿方向斜下擺的同時,後腿(換步前的前腿)蹬地如同棍子一般以前脛骨(即膝蓋以下腳腕以上,主要以腳腕以上10cm左右為最佳進攻武器)橫掃出(目標為對方的腰部,當接觸對方腰部的瞬間,翻膝向斜下方砍出)

3、當掃踢之腳方落地,下擺之手應向前方伸直,以防對方靠近進攻,同時扭腰帶動掃踢之腿收放至前面,還原成格鬥式。

二、注意事項:

1、拳掃踢時,換步應快,雙前腳掌應顛起,兩腳之間的距離不易太大,當脛骨接觸對方腰部的瞬間,必須斜下砍出,以增強穿透力;

2、橫掃踢時,大小腿必須伸直(如同木棍一般),腳背須繃直,進攻武器應是脛骨。

後低掃踢

一、技術要領:

1、格鬥式站立,重心向前斜移,前腳斜45度微跳;

2、前手臂與肘垂直護於身體側面,後手向起腿方向斜下擺的同時,後腿蹬地如同棍子一般以前脛骨(即 膝蓋以下腳腕以上,主要以腳腕以上10cm左右為最佳進攻武器)向對方大腿或小腿外側斜下砍出(直接 翻膝向斜下方砍出)

3、當掃踢之腳方落地(也可鏇轉一周,但不用),下擺之手應向前方伸直,以防對 方靠近進攻,同時扭腰帶動掃踢之腿向後收回,還原成格鬥式。

二、注意事項:

1、後低掃踢時,須斜微跳,重心向斜傾倒,以脛骨斜下砍對方大(小)腿外側。

2、低掃踢時,作攻擊之腿脛骨(後腿)應先接觸對方大(小)腿,而後落前腳觸地。

練習

擊影練習

擊影練習是假設性技術練習,就是我們平常說的空擊,即與假想放的攻防動作進行相應的技法練習。通過擊影練習,可以提高全身協調性,掌握進攻和防守的時機,休會動作的路線、方向和力點準確性,找出不足,改進基本技術。

練橫掃腿時,不要一味求快、求猛,而應注意出腿的正確性和身體平衡。腿法要靈活敏捷,減少動作預兆,提高腿法的穩定性和突然性,同時加強出腿後的防守。

硬功練習

準備一根圓木,先將木棍放在脛骨至腳背十滾動,感到發熱後,再用木棍進行敲打,打擊力度由輕到重。隨著硬度的提高,可用圓鐵棍依法練習。堅持練習,使腿部表皮神經末梢感到反應遲鈍,脛骨骨質增厚,減少痛感,從而增強擊打承受力。

踢擊樹幹

昔日,泰國香蕉捌遍布全國,經常可以看到泰拳手以香蕉樹為練腿目標,圍繞樹幹“砰砰”猛踢,通過踢樹幹來提高腳背和脛部的硬度和打擊力度。另—練法是將約—米長的香然樹樹幹拋向空中,然後以左右腿迅速踢擊,以提高準確性。

沙袋練習

隨著杜會的進步,沙袋已成為泰拳們訓練的重要工具。沙袋一般是山帆布或皮革製成,內填細沙,重量因人而異,懸掛高度以沙袋中部與練習者胸那高度相等為宜。橫掃腿踢沙袋應注意擰腰轉髖,以增加小腿速度,用腳背或脛部橫擊沙袋。

踢沙袋不可孔打,應結合步法、小腿角度和距離,有目的地擊打。通過沙袋練習,可以有效地增加脛部和腳背的硬度,使其更具威力。

引靶練習

引靶練習是由教練手持長方形皮製手靶,引導練習者擊打的—種訓練方法。練習時,教練持靶,不斷變化距離、角度和方向,泰拳手以橫掃腿追市靶。泰拳手經過訓練,習慣追擊活動目標,對提高橫掃腿的準確性和連貫性有很大幫助。

武術散打主要技法

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