相關詞條
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有氧運動
有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛鍊。即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。 簡單來說，有氧運動是指強度低且富...
健身價值 排行榜 健身觀點 常見方法 好處 -
有氧耐力
有氧耐力，也叫有氧能力。是指長時間進行有氧供能的工作能力。負荷強度為人體最大負荷強度的75%—85%，心率一般在140—170次/分。時間最少5分鐘，一...
決定因素 提高方法 -
《有氧呼吸》
本詞條針對高二生物《有氧呼吸》內容章節，採用“問題解決教學”進行教學設計。教學設計思路明確，按照“引入－－了解光合作用－－光合作用的過程－－光合作用的意...
基本信息 學習者特徵分析 學習內容分析 教學目標分析 -
有氧代謝
有氧代謝也稱“等張運動”，是指以增強人體吸入、輸送與使用氧氣為目的的耐久性運動。在整個運動過程中，人體吸入的氧氣大體與需要的氧氣相等。有氧代謝運動的特點...
運動 作用 -
有氧練習
有氧運動的全名是有氧代謝運動。它是強身健體的最好運動之一，能夠增強心血管系統、減輕壓力、降低血壓等。心率保持在150次/分鐘的運動量，因為此時血液可以供...
定義 條件 準備 小節 形式 -
有氧戰鬥操
有氧運動是一種強度恰如其分的體操，她不像短跑那樣急劇的消耗體內氧氣的供給。比如人們在短跑時（無氧運動）時通過體內的三種營養素：糖、脂肪、蛋白質，這些我們...
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孕期有氧運動
懷了孕能不能運動，需不需要運動?這是許多孕媽咪們關心的話題。專家認為，孕媽咪不僅可以運動，而且需要適當、科學的運動。
孕期運動方式 孕期運動好處 適合孕婦運動 注意事項 溫馨提示 -
有氧踏板操
有氧踏板操(Step Aerobics)，1968年起源於美國，並很快風靡世界。踏板操作為一種健美操的形式，在國際上日益成為較時尚的健身、減肥運動。其原...
概念 優點 增加肌肉 安全係數 選擇踏板高度 -
慢跑[有氧代謝運動]
慢跑（英語：Jogging或稱Footing），亦稱為緩步、緩跑或緩步跑，是一種中等強度的有氧運動，目的在以較慢或中等的節奏來跑完一段相對較長的距離，以...
慢跑技術 運動時間 運動節奏 適合人群 跑鞋選擇 -
全民健身指南
，過多的身體脂肪，尤其是腹部脂肪增多可誘發心血管疾病、代謝性疾病等。以有氧...)單項運動能力測試與評價單項運動能力測試包括有氧運動能力、肌肉力量、柔韌...良好，3分為中等，2分為較差，1分為差。1.有氧運動能力。有氧運動能力...
指南全文 內容解讀
