更年期潮紅潮熱

更年期潮紅、潮熱的原因 更年期潮紅、潮熱的診斷 此外,施用穴位按摩方法對更年期的潮熱出汗亦有較好的效果。

介紹

更年期潮紅潮熱是指更年期的人時常出現的潮熱、出汗,是更年期綜合徵中最常見並且最典型的症狀。

更年期潮紅、潮熱症狀

患者時時感到自胸部向頸項及面部擴散的陣陣熱浪,同時上述部位皮膚有彌散性或片狀發紅,並往往伴有出汗,出汗後熱由皮膚蒸發而散出後,又有畏寒感。有時單有熱感而無潮紅及出汗,因此稱為潮熱。一般潮紅與潮熱常同時出現。

更年期潮紅、潮熱的原因

是由於體內雌激素水平下降引起植物神經功能紊亂,血管舒縮功能障礙所致,同時伴有出汗、心悸、眩暈等。80%的患者此症狀可持續 1年以上,有些還能維持到絕經後 5年左右。症狀的發生一般在絕經前及早期較嚴重,距絕經時間漸長,發作頻率及強度亦漸漸減退,最後自然消失。

更年期潮紅、潮熱的診斷

潮紅、潮熱症狀的產生是更年期的重要反應,那么,它的發病原理是什麼呢?它的出現是由於體內雌激素水平下降引起植物神經功能紊亂,血管舒縮功能障礙所致,同時伴有出汗、心悸、眩暈等。80%的患者此症狀可持續1年以上,有些還能維持到絕經後5年左右。症狀的發生一般在絕經前及早期較嚴重,距絕經時間漸長,發作頻率及強度亦漸漸減退,最後自然消失。
在潮紅潮熱的發作中我們要細心的觀察它的周期性,這樣才能對自己的身體有所幫助。在專家臨床實踐中發現:有些人偶然發作,時間短促;有些人則每天數次,持續數秒至數分鐘不等;嚴重者可頻繁發作,甚至數分鐘一次,每天發作30~50多次,持續時間可達10~15分鐘,發作多在下午、黃昏或夜間。往往在活動後、進食後或穿衣蓋被過多等熱量增加的情況下容易發作,從而影響情緒、工作及睡眠,常使患者感到痛苦。

潮熱發作的頻率

嚴重程度及持續時間個別差別很大。有些人偶然發作,時間短促 ;有些人則每天數次,持續數秒至數分鐘不等;嚴重者可頻繁發作,甚至數分鐘一次,每天發作 30~5 0多次,持續時間可達 10~ 15分鐘,發作多在下午、黃昏或夜間。往往在活動後、進食後或穿衣蓋被過多等熱量增加的情況下容易發作,從而影響情緒、工作及睡眠,常使患者感到痛苦。

中醫治療方法

更年期出現潮熱、出汗症狀,多是由於陰虛內熱,虛陽上亢,津液不固所致。在中醫治療上,除嚴重者需服藥物外,大部分患者可通過一些行之有效的保健措施和方法,來消除或緩解潮熱出汗等症狀的發生。
建議您選用具有滋補腎陰作用的藥物為主組成的營養保健品,如含有靈芝、銀耳、山藥、熟地、何首烏、枸杞子、女貞子、山茱萸等的阿膠首烏汁、龜苓膏、金龜片、玉竹晶等。

穴位按摩方法

此外,施用穴位按摩方法對更年期的潮熱出汗亦有較好的效果。
具體方法是 :
首先按摩後背部的肝俞 (第九胸椎棘突下,旁開 1. 5寸)、腎俞 (第二腰椎棘突下,旁開 1. 5寸),
其次用拇指點按頭部的頭維穴 (額角髮際直上 0. 5寸處)、百會穴 (耳尖直上,頭頂正中處)、風池穴(後頸,胸鎖乳突肌與斜方肌之間凹陷中)。
最後按摩上肢的曲池 (屈肘成直角,當肘橫紋外端與肱骨外上髁連線的中點)、內關 (腕橫紋上 2寸,掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間)、下肢的陰陵泉 (脛骨內側髁下緣凹陷中)、太溪 (內踝高點與跟腱之間的凹陷中)、湧泉 (於足底前 1/3處,足趾跖屈時呈凹陷處)等穴位。

飲食調理

1 增加蛋白質類食品
在人體所必需的20多種胺基酸中有8種是人體不能自己合成的,需要在食物中獲取,特別是乳品、蛋、瘦肉、魚類、海洋靈芝和大豆中獲得。這類食物可以有效緩解更年期不適。
2 適量攝取碳水化合物
碳水化合物大量存在於米、面、豆類、水果、蔬菜、和植物的根莖內。碳水化合物是提供熱量的來源,過剩則轉化為脂肪儲存起來。
3 補充含維生素類食物
維生素存在於乳類、蛋、肉、豆類、水果、糧食、魚等食物中。由於25%的更年期婦女患有骨質疏鬆、骨蛋白和骨鈣缺失,補充鈣類食物非常有必要。乳類含鈣最豐富,有極易被吸收利用。養成每日飲用1到2杯奶的習慣對防止更年期骨折很有幫助
4養成良好的飲食習慣 不要偏食,粗細搭配;避免過飽,尤其是糖類和動物脂肪多了會使身體過胖,加重心臟的負擔並發生動脈粥樣硬化;按時用餐,忌暴飲暴食,蔬菜和粗糧當中含有較多的纖維素和半纖維素,具有通便、預防痔瘡大腸癌的作用。
5應儘量減少脂肪、膽固醇、鹽和酒等四種物質的攝入,要少吃過鹹的食物,不宜吸菸、喝酒和咖啡。

女人如何調節更年期潮紅潮熱

潮熱症狀在多數更年期婦女身上持續兩年,對此採用補充雌激素的辦法可以改善症狀。也可以試試以下“自我保健”方法:
尋找誘因:潮熱多是間歇發作,且有因人而異的誘因。更年期婦女日常應注意自己的一切活動、飲食、環境和情緒等方面變化,必要時也可記日記。有些婦女就在這個過程中發現了誘發潮熱的行為模式。因此,也就找到對症克服潮熱出現的方法。
衣服調劑:在公開場合潮作往往使人感到難堪,這對潮熱更如火上加油。因此,更年期婦女不妨穿一兩層衣服,以便在潮熱發作時隨時增減。
天然纖維織物,如綿、毛料是比較適合的穿著物。
避免菸酒:酒精尼古丁的刺激,會造成血壓和精神方面的異常變化,故更年期婦女不宜飲酒、吸菸,咖啡、茶等也應少飲。
放鬆身心:當潮熱出現時應注意穩定情緒,可採用放鬆和沉思方式,想像自己處於一涼快的地方,也可以喝一杯涼水等,對於緩解潮熱亦有作用。
現代女性與男性承擔了同樣繁重的工作,每日疲倦之餘,是否忽略了自身的健康?不要忘了,只有健康才能讓你煥發亮麗光彩。更年期是身體調理的重要時期,可以藉助中草藥進行,每天煎煮“正氣固元方”幫助調節內分泌,改善內外環境,緩解緊張的神經,適合更年期人群。

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