時尚舒展運動健康法

時尚舒展運動健康法

《時尚舒展運動健康法》是日本體操教練山田多佳子編寫的運動類圖書。

基本信息

內容簡介

恢復疲勞,釋放壓力,擁有柔軟肢體。舒展運動可以消除肌肉的僵硬與酸痛,緩解肩

時尚舒展運動健康法

膀酸痛、腰痛等症狀!舒展運動可以恢復疲勞、消除壓力、緩解精神緊張,並使您擁有美好身段!讓我們一起來體驗舒展運動帶來的效果吧!

所謂的舒展運動就是指舒展肌肉的運動。例如,早晨起來時舒展一下身體,也可以說是舒展運動。在現代社會生活中,由於我們過度使用肌肉,因此需要經常有效地舒展各部位肌肉。

我們經常說運動不足對健康不利。實際上,運動不足不僅對健康有害,還會引起肌肉老化。

一方面,如果長期不使用肌肉,肌肉就會變硬、萎縮。也就是說肌肉開始發僵。

另一方面,如果長期保持相同的姿勢,則肌肉會極度緊張,這樣就會導致肌肉酸痛。有時候精神緊張也會引起肌肉酸痛。

無論是上述的哪一種狀況,如果長期持續都會引起肌肉的僵硬與酸痛,加速人體的衰老。

具體表現為血液循環不暢、動作遲鈍而容易受傷、心情鬱悶、精神緊張。長期保持坐姿的人的注意事項! 長時間保持同樣的姿勢對健康不利,而長時間保持坐姿則更是有害。由於大腿後側

肌肉萎縮,會引發腰痛。如果一天都保持坐姿,則後背、小腿的肌肉都會萎縮。因此,長

期坐著工作的辦公室白領們,必須警惕自己肌肉所面臨的危險。一直動手工作的人的注意事項! 從事計算機操作以及廚藝等職業的人,由於長期使用手,對於肩膀造成了很大的負擔。這種負擔與向前彎腰用力持續推牆時對脖子、後背、手臂造成的壓力性質相同。如果長期保持這種狀態,則會時常感覺到肌肉酸痛,體形也會變得越來越難看。

作者簡介

山田多佳子,體育專業學士、體操教練,FIELD株式會社董事。畢業於東京女子體育大學,曾任職於後樂園體育,自1993年開始在保健所、福利民間體育俱樂部擔任體育教練。持有美國體育醫學會、廣池瑜伽健康研究所等多家權威部門頒發的從業證書,目前在政府以及民間體育機構內,對孕婦、嬰兒、坐月子產婦以及中老年人進行健康指導。

目錄

如果不做舒展運動人會很快地衰老嗎?

經常做舒展運動的人會變得越來越美麗!

舒展運動的要點

舒展運動的方法

在不知不覺中消除身體的僵硬與酸痛規定動作

規定動作

頸部的舒展

肩膀、手臂的舒展

胸、腹的舒展

體側的舒展

背、腰的舒展

腿部的舒展-1

腿部的舒展-2

面部的舒展

芭蕾式舒展

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