內容簡介
這是為如何養老侍奉雙親的生活和身體而撰著的，關於老年人防病治病、保健強身、延年益壽的內容是該書的主體。首先，該書對人的身體機能和健康原理作了一番總結，指出飲食對人的極端重要性。同時還談到了穿著增減、住處居室與養生的關係，對老年人一年四個季節的攝養保健做了詳細的論述。
作者簡介
王耀堂，青島育仁醫院院長、教授、中國人民大學健康管理學院特約講師，全國高等醫學院校套用心理學教材編委，全國高科技健康產業抗衰老專業委員會常務理事，青島市中醫學會養生保健專業委員會委員。
圖書目錄
第一章 良醫在己．老年人身心機能摸底運動
老年人身體健康的唯一標誌：虛陽氣存
脂肪習慣性堆積
血脂動輒偏高
骨質密度低了
蛋白質合成速度慢了
“五個福娃”懶了
“六小靈童”亂了
“老小孩”心理及行為怪異
“夕陽紅”體能測試
第二章 食者神龜，真正的養老大法在餐桌上
生命的吉祥三寶：精氣神
精氣全靠飲食養
善治藥者，不如善治食
扶正膳食結構失衡的天平
時刻牢記健康淡滋味
要質量不要數量
要營養不要脂肪
陳直和他的牛初乳
第三章 合理用藥，拄好醫藥這根好“拐杖”
善治病者，不如善慎疾
醫藥可以是根好“拐杖”
給老人用藥，葛朗台是個好大夫
替老人治病，劉翔和鮑威爾都得靠邊站
溫平、順治是根本
求醫問藥需劃清“貧富”界限
定期清理家庭小藥箱
第四章 調理臟腑，臟腑順方可安度晚年
人類健康長壽的基本理念——臟腑順安
臟腑養生以脾胃為本
氣血不足，五臟就鬧饑荒
讓臟器和身體一起動起來
原地不動，六字氣訣打造“臟腑順安工程”
第五章 怡情養性，心情好身體自然無大礙
尊年之人，情緒宜穩
有聲有色，貪玩的老人身體棒
沒心沒肺，心寬的老人體格好
學佛學道學養生
懷揣“九心”益健康
安然地帶病延年
引領老人走進新結婚時代
當心更年期這個坎兒
子女最好在心理上永遠“啃老”
第六章 起居有度，生活細節出壽星
生活方式決定生命的長度
眉壽之人，形衰心壯
慢下來才可以步行去天堂
動起來才能離疾病遠一點
一覺閒眠百病消
老年居室貼心裝修白皮書
儘量遠離風寒，無限擁抱溫暖
老人穿衣指南
年老“色”衰是定律
第七章 做自然之子，順四時而生
依四時，順五行，百病不生
陰陽四時，萬物終始
春季養生要點及食藥方
炅季養生要點及食藥方
秋季養生要點及食藥方
冬季養生要點及食藥方
第八章 常見老年病的食治養老方
食治補虛益氣方
食治五勞七傷方
食治明目方
食治耳聾耳鳴方
食治老人虛損贏瘦方
食治老人脾胃氣弱方
食治老人腹瀉方
食治老人煩渴口乾方
食治哮喘諸方
食治腳氣良方
食治老人畏寒方
食治諸淋方
食治老人中風方
食治老人便秘方
第九章 老年突發病的家庭應急策略
身上一下子長了好多斑
外傷出血如何消腫止痛
突然扭腰了
突然腿抽筋
突然噎食怎么辦
突然失聲了
心肌梗塞家庭急救方
腦溢血家庭急救策略
突發性胸痛、胸悶
缺血性腹痛
第十章 養老奉親懸疑回音壁
一日三餐還是兩餐
老人瘦了好還是胖了好
既要吃粗糧又要防消化不良，真矛盾
鍛鍊趁早還是揀晚
老人喝茶好還是不好
人老就要掉牙嗎
人老一定腿先老嗎
氣短是異常還是正常
老人起床快了好還是慢了好
老人爬山好還是不好
