新三圍

新三圍

“新三圍”是指頸圍、腰圍和腰臀比,它們是衡量心血管健康的重要因素。

簡介

新三圍 新三圍

美國弗雷明漢心臟研究學會研究指出,一個人即使腰圍符合標準,但如果脖子過粗,也容易使血糖偏高,患糖尿病、心臟病的風險可能更高。雙下巴、脖子短粗等都可能是內分泌系統不健康的信號。

頸圍

測頸圍可以了解上半身脂肪的分布情況,而上半身脂肪與心臟病風險關係緊密。這是因為隨著頸圍的增加,體內高密度脂蛋白膽固醇(俗稱“好膽固醇”)會不足,導致細胞內更多的膽固醇無法轉運到肝臟進行代謝。雙下巴、脖子短粗等可能是心臟不健康的信號。

達標值:男性<38厘米,女性<35厘米。脖子粗的人,患心臟病的風險要高。一般頸圍應與小腿肚圍相等。

測法:測量者將皮尺水平置於被測者頸後第七頸椎上緣,即低頭時摸到的頸後最突起處,前面於喉結下方,即頸部最細的部位進行測量。

腰圍

腰部脂肪過多會破壞胰島素系統,還會產生不同的激素,可導致糖尿病、高血壓、血脂異常、脂肪肝、冠心病和腦中風等疾病。研究發現,腰圍粗的人患心臟病的幾率約比其他人高40%,尤其是大腹便便的中年男性更容易猝死。

達標值:男性<90厘米,女性<80厘米,在這個腰圍值以下,得病機會少,相對安全,超過該值則相對比較危險。

測法:站立,皮尺沿肚臍上緣和肋骨以下的部位圍繞腰部1圈,在常態呼吸下進行測量。

腰臀比

腹部肥胖於健康大大不利,但與之相比,“腰臀比”更加重要,是衡量健康的重要指標,近年來得到越來越多的套用。

達標值:男性0.85至0.90,女性0.75至0.80。該比值越低,說明與臀圍相比,腰圍相對要小。腰腹部肥胖很容易導致糖尿病、高血壓、血脂異常、冠心病和中風等疾病的發生,男性還容易患大腸癌,這就是所謂“腰帶長,壽命短”的原因。

測法:被檢者站立,用皮尺先在其肚臍的水平線上環繞腹部一周測量出腰圍,再環繞臀部的最寬處測量出臀圍,兩者相除即得腰臀比。

重視意義

重視新三圍能幫助人們控制好體重,大大減少心腦血管疾病風險。除了做好預防外,已經患有心腦血管疾病的人還要在醫生的指導下規律用藥。

相關詞條

相關搜尋

熱門詞條

聯絡我們