內容簡介
教師健康手冊這是一本專為教師編寫的自我保健與疾病防治的科普讀物，具體、全面、通俗地講解了教師身心兩個層面的健康知識，內容涵蓋教師的飲食、運動、環境、性愛、形象、心理健康、職業病和常見病防治、用藥就醫急救、健康管理等生活、工作各個方面的醫學保健知識。本書是目前關於教師健康最全面的實用手冊。
編輯推薦
這是一本專為教師編寫的自我保健與疾病防治的科普讀物，具體、全面、通俗地講解了教師身心兩個層面的健康知識，內容涵蓋教師的飲食、運動、環境、性愛、形象、心理健康、職業病和常見病防治、用藥就醫急救、健康管理等生活、工作各個方面的醫學保健知識。本書是目前關於教師健康最全面的實用手冊。
目錄
前言
第1講 教師的健康狀況及健康新理念
教師健康狀況調查
教師健康新理念
健商(HQ)：一種嶄新的保健哲學
第2講 教師的亞健康狀態及其防治
……
圖書信息
書 名: 教師
教師健康手冊
健康手冊
作 者：齊曉勇
出版時間： 2010年8月1日
ISBN: 9787537539753
開本： 16開
定價: 26.80元
內容簡介
《教師健康手冊(修訂本)》主要內容簡介：教師是“辛勤的園丁”、“人類靈魂的工程師”，肩負著“傳道、授業、解惑”的重任，具有“照亮別人、燃燒自己”的高貴品格。教師的這些特點，決定了他們的工作既消耗腦力、又消耗體力，沒有健康的體魄就難以勝任。現實是教師在學校肩負著繁重的教學任務，職業壓力非常大，無暇顧及自己的身體；而中年教師往往是家庭的支柱，精神和體力負擔很重，自我健康意識也淡漠。據有關機構對全國教師健康狀況的調查顯示，教師罹患心腦血管疾病的危險性明顯高於正常人群；腫瘤、血脂異常、糖尿病、脂肪肝、男性教師前列腺肥大、女性教師婦科疾病發病率也較高；因說話、站立、伏案時間長造成的咽喉炎、腿部靜脈曲張、頸腰椎病、消化道疾病等成為教師最常見的職業病。此外，“亞健康”正在教師群體迅速蔓延，據統計，高校教師亞健康發生率是一般人的3-4倍。許多教師忙於工作，卻疏忽了自己的身體健康，抱病工作似乎已成為教師的一種“特徵”，甚至一些優秀教師英年早逝。
圖書目錄
第一篇 教師健康警報鳴響
(一)關注教師健康
(二)健康新理念
1.世界衛生組織認定健康的十條標準
2.健康“五快”、“三良好”
3.心理健康標準
(三)三尺講台，六大疾病
1.講出來的病
2.站出來的病
3.坐出來的病
4.吸出來的病
5.看出來的病
6.累出來的病
(四)教師健康的四大基石
第二篇 教師神采“吃”出來
(一)營養大方向
1.“三大營養素”供給你工作能量
2.量身訂製的“膳食指南”
3.職業特點決定飲食特點
4.教師飲食課程表
(二)營養素小竅門
1.教師飲食重點補充維生素
2.保持礦物質的微量平衡
3.適量食用纖維素
4.補鈣從何吃起
5.蔬菜的選擇與“保鮮
6.吃水果：小竅門、大講究
(三)吃飲有章程
1.工作再急、吃飯別急，做到“細與慢”
2.飲食“紅、黃、綠、白、黑”吃出五彩繽紛
3.吃飯定時定量，健康有效保障
4.加班熬夜能量補充“五要點
5.適當節食助健康
(四)多功能小食譜
1.能夠緩解緊張情緒的食品
2.能夠消除身體疲勞的食品
3.能夠健腦提神的食品
(五)送給女教師的“點心”
1.女教師經期的飲食調整
2.女教師孕期的飲食調養
3.女教師更年期的營養需要
(六)食療與疾病控制
1.食療與疾病
2.教師常見小恙的飲食調節
3.食物與牙齒保健
4.食物降脂降糖
5.食物調整血壓
第三篇 教學生涯“動”起來
(一)動感生命
1.喜愛運動，迎來健康
2.動起來吧，讓你的大腦更聰明
3.區分“有氧運動”和“無氧運動”
4.克服惰性，保持運動熱情
(二)動感地帶
1.適應季節變化，選擇運動形式
2.擇時、擇地選擇健身項目
3.忙裡偷閒動起來
4.靈活多變的“插空鍛鍊法
5.用一生去散步
(三)動靜相宜
1.教師在哪些情況下不宜運動
2.老年教師的運動特點
3.不同年齡段教師的運動選擇
4.怎樣掌握運動的“度”
(四)預防運動損傷
1.必須做好運動前的準備工作
2.運動之後“四不要
3.運動後如何消除疲勞
4.因病而異，適度運動
5.防範運動損傷“五點注意
6.遭遇運動損傷的救護處理
第四篇 老師!你應該“心花怒放”
(一)測量心理健康指數
1.教師為什麼容易產生心理健康問題
2.測量教師心理健康的“五大指標”
3.你有心理障礙嗎
4.女性教師容易出現的心理障礙
5.教師如何防範心理疾病
(二)自我心理調適
1.學會放棄，減輕心理負擔
2.焦慮症並不可怕
3.自我減壓的“九個技巧”
4.心理治療ABC
(三)微笑而行
1.展示你健康的微笑
2.身心健康才是真正的健康
3.自信、自卑兩重天
4.保持快樂心態的“六個良方”
第五篇 辦公室的健康學問
(一)警惕“隱形殺手
1.防範辦公室內的“隱形殺手”
2.電腦操作不當，形成“五大傷害”
3.辦公複印機也會傷害你的健康
4.空調的“三條罪過
5.怎樣預防空調器對健康的不良影響
6.電話機在悄悄傳播疾病
(二)健康又美麗
1.辦公室放置鮮花的妙處
2.教師辦公室電腦操作“五規範”
第六篇 生活起居健康指導
(一)內外兼修
1.愛護嗓音、掌握護嗓“十大技巧”
2.健康牙齒，形象大使
3.保持容顏亮麗的秘密
4.衣著得體拉近您與學生的距離
(二)做自己健康的保護神
1.找回丟失的睡眠
2.早晨一杯空腹水
3.早餐事小，作用不小
4.別讓病症憋出來
5.莫在無意中犯“錯誤
……
第七篇 亞健康瞄上了誰
第八篇 教師常見病與科學用藥
附錄
