握力體重指數

握力體重指數是指肌肉的相對力量，即每公斤體重的握力。體重指數主要反映人前臂和手部肌肉的力量，同時也與其他肌群的力量有關，而且還是反映肌肉總體力量的一個很好的指標。

基本信息

• 中文名：握力體重指數

• 測試方法：兩腳自然分開成直立姿勢，兩臂下垂
• 計算公式：握力體重指數=握力（公斤）/體重（公斤）×100

握力體重指數

握力體重指數是指肌肉的相對力量，即每公斤體重的握力。

測力現場

體重指數主要反映人前臂和手部肌肉的力量，同時也與其他肌群的力量有關，而且還是反映肌肉總體力量的一個很好的指標。

握力測試方法

試者兩腳自然分開成直立姿勢，兩臂下垂。一手持握力計全力握緊，計下握力計指針的刻度。用有力(利)的手握兩次，取最好成績與自身體重相比為握力指數。

握力體重指數

握力體重指數的計算

握力體重指數=握力（公斤）/體重（公斤）×100

握力體重指數評分標準

男生握力體重指數評分標準

等級	得分	國小五、六年級	國中一年級	國中二年級	國中三年級	高中一年級	高中二年級	高中三年級	大學
優秀	100	70	80	86	90	92	93	94	92
	98	69	79	85	89	91	92	93	91
	96	68	78	84	87	90	91	92	90
	94	67	77	83	86	88	90	90	89
	92	65	75	81	84	87	88	88	87
	90	64	73	79	83	85	86	87	86
良好	87	62	72	77	81	83	84	85	84
	84	60	69	75	78	81	82	82	81
	81	57	67	72	76	78	79	80	79
	78	54	63	68	72	75	76	76	75
	75	51	60	65	69	71	72	73	72
及格	72	49	58	63	66	69	70	71	70
	69	47	55	60	63	66	67	67	66
	66	44	52	56	60	63	64	64	63
	63	40	48	52	56	59	60	60	59
	60	37	44	48	52	55	56	55	54
不及格	50	36	43	47	51	54	55	54	53
	40	35	41	45	49	52	53	52	51
	30	34	40	44	48	50	51	50	49
	20	32	38	42	46	48	49	48	47
	10	30	36	39	43	46	47	46	44

女生握力體重指數評分標準

等級	得分	國小五、六年級	國中一年級	國中二年級	國中三年級	高中一年級	高中二年級	高中三年級	大學
優秀	100	64	67	70	69	70	70	72	74
	98	63	66	69	68	69	69	71	73
	96	62	65	68	67	68	68	70	72
	94	61	64	66	66	67	67	68	71
	92	60	62	64	65	65	66	67	69
	90	59	61	62	63	63	64	65	67
良好	87	57	60	61	62	62	63	63	66
	84	55	58	59	59	60	60	61	63
	81	53	55	57	57	58	58	59	61
	78	50	53	54	54	55	55	56	58
	75	48	50	51	52	52	52	53	55
及格	72	46	48	49	50	51	51	51	53
	69	44	46	47	48	48	48	48	50
	66	42	44	44	45	46	46	46	48
	63	38	41	41	42	43	43	42	44
	60	35	37	38	39	40	40	39	40
不及格	50	34	36	37	38	39	39	38	39
	40	33	35	36	37	38	38	37	38
	30	32	34	35	36	36	37	35	36
	20	30	32	33	34	35	35	33	34
	10	28	30	31	33	33	33	31	32

註：表格中間數據為具體握力體重指數