內容簡介
藥物可“治病”，也可“致病”。日常吃的食物也有同樣的問題。如豬肝是一種很好的補益類食物，孕婦適量食用，有益健康，但如果過量食用，則有可能引起維生素A中毒，輕則影響婦嬰健康，重則可致胎兒唇裂及器官缺陷。關於食物“治病”、“致病”的同類事例還有許多。可見，好的食物用在適宜的時候，對人的健康能起到意想不到的作用，而再好的東西用在不恰當的人身上或用的不是時候，也可能就是毒藥！
本書系大眾健康小百科叢書之一，作者從讀者的需求出發，首先介紹了毒素的概念、種類，排毒的方法，然後從飲食、起居、運動、心理等方面講述日常生活中的排毒養顏宜忌，並將傳統中醫和現代醫學的有關知識進行融會貫通，向讀者提供了多種有效、簡便安全的自然排毒養生、養顏方法，如按摩、艾灸、刮痧及各種自製的排毒美容方。這些實用易做的排毒法，一定能夠使您擁有健康的體魄和魅力的人生。
編輯推薦
“排毒養顏”是個全民話題。不同的人群有著不同的工作壓力和體質，同樣是身體有毒素，但是排毒養顏的方式也是不一樣的。所以在給身體排毒的時候一定要注意看好自己是何種中毒的人群，然後自己對症下藥，找到適合自己的排毒養顏辦法，這樣才會達到排毒養顏目的。
少女排毒
青春少女臉上痘痘們前仆後繼地長，滿面“痘”痕，影響美觀。而處於青春時期的少女們正值自身代謝最為旺盛時期，一般是保證睡眠、多做運動和注意飲食搭配就這樣達到排毒養顏效果。
1.優質睡眠，最好的排毒藥方。長期睡眠不足，熬夜晚睡會讓你的身體代謝減慢，內分泌失調，導致各種肌膚問題出現。而優質的睡眠能促進體內淨化進程，同時優質的睡眠可以加速肝臟造血，補氣養血，全面強健身體器官的各種機能，讓身體循環代謝加速，毒素自然無法停留體內。因此，周末也不要熬夜狂歡，在11點前上睡覺，為一天的排毒行動畫上完美的句點。
2.藉助流汗排除毒素。流汗是排除皮下毒素的好方法，隨著汗液的排除，會加速血液循環，促進新陳代謝，在毒素就會隨著汗液同時排出，因此，不妨加強有氧運動，不愛運動或體質較弱的MM可以進行每周兩次30分鐘以上的慢跑或快步走，而適當泡溫泉，蒸桑拿也可以起到流汗排毒，淨化毛孔和排毒的作用。
3.搭配合理飲食更能排毒養顏。排毒養顏所選擇的食物和食用方法都很簡單。一般來說，正常人每餐吃一份水果、兩份蔬菜、一份紅薯、一份主食，每份大小按個人食量來定，只要比例正確即可。搭配適量運動便可滿足一般美眉的排毒需要，但是對於自身排毒功能略差的少女建議在運動和調配飲食的同時搭配喝些anslim花草茶更有助於腸道蠕動、清理腸道垃圾毒素的作用，達到快速排毒、美容養顏效果。
女性排毒
中年婦女上下拖累，已不堪重負，這還不算，“中間拖累”更傷心。中醫認為婦女衰老的機理無外乎陰陽失衡，氣血失和，氣機升降出入失常，臟腑功能失調。肥胖、便秘、色斑、口臭、體臭、高血脂等疾病時有發生，如果加上心理負擔，則機體衰老就會加速。婦女要學會關愛自己，通暢身體，從而通暢心理，定期的排出體內毒素，調整機體狀態無疑會為今天的美麗和明日的健康打下堅實的基礎。
1.多喝水促進排毒。排泄是人體排毒的重要方法之一，每天喝足2升水可以沖洗體內的毒素，減輕腎臟的負擔，是排毒最自然和簡便的方法。日常生活中，不要等到口渴才去喝水，在工作的間隙，喝杯水休息一下，提提神，接著工作起來也就會更有精神。在早晨起床時喝溫開水，還可以促進大小便排除，有清洗大腸和小腸的作用。
2.多吃纖維素食品促進排毒。便秘是影響排毒的重要因素，而宿便之所以會留在人體內就是因為腸道的蠕動能力不夠，如果平時多吃些富含纖維質的食物，比如糙米、蔬菜、水果，特別是蘆薈、西梅等，就能幫助排便。另外，飲食搭配天然anslim植提纖也可以幫助女人排除宿便，清理腸道油膩，養顏瘦身。富含纖維素或葉綠素的食物也具有解毒功能，多吃有助於消除體內積累的毒性物質，在毒性物質由肝臟排除被小腸吸收之前，讓其附著在纖維食物和葉綠素上，並隨著大便排除體外，能減少毒性物質的積累效應。具有如此效果的食物依次是，米糠、菠菜和蘿蔔葉子。
3.多吃水果促進排毒。新鮮水果大都有幫助機體解毒和排毒的作用，被稱為體內“清潔劑”，經常吃水果可以將累積於細胞內的毒素溶解，起到中和體內酸性毒素、淨化體內臟器、平衡中性體質的作用。其奧妙在於水果擁有一種“秘密武器”——鹼性成分，鮮果汁進入體內消化系統後會使血液呈鹼性，溶解沉澱於細胞內的毒素，使之隨尿液排泄掉，有助於清除體內堆積的毒素和廢物。而且水果普遍熱量較低，不會有發胖的危險。
男子排毒
男人工作壓力、生活壓力都非常大，平時也缺少淚腺排毒，所以定期通暢排毒，調理身體，應相信“通必有利”的原則，系統通暢調理一下身體，不但可以高質量地過好你所處的年齡段，而且將有利於整個人生。主要應該注意以下幾點：
1.首先要注意飲食。飲食方面包括3個部分，第一飲食的量，注意飲食要節制，拒絕暴飲暴食，吃飯只吃八分飽，防止消化不良。第二在食物加工上，儘量選擇新鮮的食品，減少加工食品攝入，離餐桌越遠的食品其中的添加物質就越少。避免油膩厚味，保持少鹽多醋等。第三在食品種類的選擇上，一定注意保持食品的多樣，保證能經常吃一些粗糙的食物，幫助消化系統排毒。
2.第二就是保持大便通暢。養成每天定時大便的習慣，時間到了，不管有沒有便意，都要去解大便，每天1到3次都是正常的。要保持大便通暢，注意飲食是最重要的。常吃多吃粗糧和富含纖維素的蔬菜和水果。纖維素是最好的清腸通便劑。纖維素高的蔬菜很多，例如韭菜、菠菜、蓬蒿、莧菜、大白菜、通菜、馬鈴薯、山芋、南瓜、竹筍等等。特別注意的是水果不能代替蔬菜。
3.第三多喝水、多運動、多出汗。人體重量的約60%是水。水喝多了，尿就會多，就可以稀釋血液中的毒素，減輕腎臟的負擔；運動多了，出汗就會多，出汗可以排毒。當然喝anslim花草茶也可以促進新陳代謝，縮短糞便在腸道停留的時間，減少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。如果條件許可，本身又沒有高血壓、心臟病等，有時候去洗洗桑拿出出汗也是可以的。
4.第四戒菸、節制飲酒，避免刺激性的食物。菸酒是造成男士體內積毒最主要最直接的原因了，男士排毒養顏最好的辦法就是儘量避免和節制飲酒，戒菸，減少刺激性食物攝入。
老年人排毒
根據老年期的生理和病理的變化特點，單純的補益會使氣機壅滯，氣血不通，並加重毒素在體內的存留。老年期科學的治病、養生、保健的方法是“排”、“解”、“調”、“補”四法一體的有機配合，科學的配伍方法，切中了老年期的生理病理特點，更適合老年期的養生與保健。
人體的毒素來自三個方面：一是來自外來因素，如病毒、細菌、放射線、電磁波、空氣污染、水污染、食品污染(這包括糧食、蔬菜、瓜果等)。二是人體內部產生的毒素，人體在新陳代謝過程中會產生毒素，如毒素氨、硫化氫、亞硝胺、糞臭素等。三是內外因素相互影響所產生的毒素，不良的外界環境影響，干擾了生理的正常功能，引起神經系統紊亂和內分泌失調，使體內產生了毒素。
毒素侵襲了人體，人要學會自我排毒，排毒要像天天洗臉、打掃衛生一樣。
1.每天清晨到戶外呼吸新鮮空氣，並排除肺中的痰液，做一次肺部“清掃”工作。
2.養成天天排便的習慣，使飲食的殘渣排泄出去。便秘會使糞便在大腸中停留過久而產生毒素，易患腸癌。
3.多喝水，使體內毒素從尿中排出。早上空腹喝一杯白開水，稀釋血液，使血液中的毒素排出，同時可以防止老年人的腦血栓。老年人由於生理反應差，在不感到口渴時也應多喝水。
4.堅持體育運動，在運動中出汗，使毒素從汗液中排出。
5.多吃排毒食品，如白菜、菠菜、韭菜、胡蘿蔔、南瓜、蕃茄、山芋、大豆、大蒜、海帶、綠豆等。
人人都必須學會自我排毒，減少體內毒素的滯留，從而減少疾病，提高健康水平，達到延年益壽的目的。
作者簡介
王強虎，陝西華縣人，現為國內著名養生學專家，健康類暢銷書作者，在國內數家出版社出版健康類科普書籍500餘萬字。其作品不僅暢銷大陸，且多部圖書的著作權輸出到港、台地區，並受到廣大讀者的歡迎。 讓每個人都健康的生活是作者的恆久信念。
目錄
第1篇 認識毒，了解毒
中醫說的“毒”指的是什麼
其實你已經慢慢地“中毒”了
人體內的毒素是危險的
面色能顯示體內毒素所致的疾病
男性同樣需要排除體內毒素
人體排毒應該使用的方法
第2篇 合理飲食是排毒養顏的最佳選擇
對排毒養顏有益的食物
排毒養顏應慎吃的食物
排毒養顏宜喝的果蔬汁
喝這樣的粥排毒養顏效果好
排毒養顏不要忘喝的美容湯羹
排毒養顏宜喝的美容茶
既能排毒又能養顏的美容藥酒
第3篇 營養素排毒養顏宜忌
排毒養顏的關鍵在於營養平衡
巧食脂類輕鬆排毒養顏
使用維生素排毒養顏
補充礦物質排毒養顏
補充蛋白質排毒養顏
人體排毒不能忘記纖維素
飲水有助於健康養顏
第4篇 排毒養顏起居生活宜忌
注意起居室的排毒
生活作息與排毒養顏
男女性愛是身體的“美容師”
巧妙洗臉也可排毒養顏
不同膚質潔面品的選用
第5篇 運動、心理調養能使人無毒又美麗
運動是最好的“美容劑”
排毒養顏宜選的運動項目
運動排毒後的注意事項
不良情緒能使“心毒”致病
這樣的心理有益排毒養顏
排毒養顏宜掌握的心理調節術
音樂也是排毒延壽的好方法
第6篇 生活中常用排毒健體養顏方法
使用藥物排毒養顏須謹慎
人體排毒養顏按摩術
傳統艾療術與人體排毒養顏
排毒刮痧：美麗可以刮出來
發汗療法宜於外感排毒
通便排毒益於健康與美容
斷食排毒療法有益於人體健康
自製紅糖面膜排毒養顏法
自製蜂蜜面膜排毒美容法
面部直接塗抹蜂蜜排毒美容法
食鹽外用排毒美容小妙方
茶花籽油——天然的排毒護膚佳品
不可忽視豬油排毒養顏術
玫瑰花的排毒美容功效與用法
中藥排毒美容外用方法
附錄 常見“面子問題”的治療方法
如何才能儘快祛除面部雀斑
面部長了蝴蝶斑該怎么辦
青春期粉刺的自我療法
面部脂褐質色素的祛除法
面部皺紋的祛除方法
