相關詞條
-
少林龍拳
向下，下按至臍前時變拳、拳心向上，收至兩腰側；在雙掌下沉，下按的同時...呼氣。 2、接上勁，兩拳由腰兩側向外、向上弧行、行至頭頂之上時交叉、拳心...，將雙手由兩側慢慢收回，至兩鬢側變拳，拳心向前，拳眼向下；同時隨兩手回收...
概述 一、第一路龍拳（練神） 二、二路龍拳 要求： 要求： -
長護心意門
掌下肢不動，左掌變拳收至腰間，拳心向上，右掌以掌背向右側甩，掌指向右...內鏇向前平沖，拳心向下，右拳置腰間，拳心向上，目視前方。（圖5）要點...並踏震腳成立正式；同時，左拳先橫臂攔下至腰間，拳心向上，右拳屈臂向前上衝擊...
簡介： 練法： -
少林五形拳
。兩掌向下分別向左右劃弧並收於腰側握拳，拳心向下，隨勢用意念將氣吸至...平，拳心向下，同時呼氣（用意念將氣充至丹田）。眼看正前方。 要領...，腕部要有力，兩拳到位後拳心均向內，兩肘微屈，身體略前傾。此時意念應集中腹部...
少林五形拳 少林五形拳概說 五形拳練法 少林五形拳虎形 少林五形拳蛇形 -
佳木斯舞步
兩肋側，抱拳展肩，肘尖向後，拳面向前，拳心向下。動作順序為：平伸—上伸...，拳心相對。③兩拳從體側上沖，兩臂與地面垂直，拳心相對。④兩臂從體側回落至...上舉與上臂垂直，拳高過頭，拳心相對。此動作狀態稱作“雙臂前曲立舉”，本組...
基本簡介 推廣過程 主要影響 創編過程 基本步驟 -
佳木斯操
兩肋側，抱拳展肩，肘尖向後，拳面向前，拳心向下。動作順序為：平伸—上伸...，拳心相對。③兩拳從體側上沖，兩臂與地面垂直，拳心相對。④兩臂從體側回落至...上舉與上臂垂直，拳高過頭，拳心相對。此動作狀態稱作“雙臂前曲立舉”，本組...
基本簡介 推廣過程 主要影響 創編過程 基本步驟 -
佳木斯快樂舞步健身操
變拳，曲肘回縮至兩肋側，抱拳展肩，肘尖向後，拳面向前，拳心向下。動作順序...，前臂與上臂垂直，拳心相對。③兩拳從體側上沖，兩臂與地面垂直，拳心相對...齊平，前臂平行上舉與上臂垂直，拳高過頭，拳心相對。此動作狀態稱作“雙臂前...
創編過程 新十二節 第四套健身操 第五套健身操 附加健身操 -
快樂舞步
，抱拳展肩，肘尖向後，拳面向前，拳心向下。動作順序為：平伸—上伸—平伸—曲肘...以肩為軸曲肘外展擴胸，兩上臂橫向與雙肩成一直線，前臂與上臂垂直，拳心相對。③兩拳從體側上沖，兩臂與地面垂直，拳心相對。④兩臂從體側回落至曲肘外展...
概述 創編過程 第四套健身操 第五套健身操 新十一節 -
一路狄青拳
：右拳向上向左向下，左拳向上向右向下，再右拳向上翻架，呈左拳於腹前拳心向下，右拳架於頭上拳心向上，眼看西方。 4. 震腳彈腿：右腳微提起後...向西北方斜沖，拳心向下。 7. 右順水推舟：左腳圈撇，左拳上架，右腳...
-
軍體拳
拳。一、弓步沖拳動作要領:右拳從腰間猛力向前鏇轉衝出，拳心向下，同時左拳...拳心向下。用途：擊頭、肋、腰部。四、內撥上勾動作要領；右轉身成弓步，同時右臂內撥，左臂後擺並由後向前上方猛擊，拳與下頜同高，拳心向里，左腳自然...
特點 作用 手型 常用步型 訓練計畫
