急除臃腫之所急

轉自： 南方網
入冬以來就一直在減肥的你，可千萬別前功盡棄了，否則，當你的腰上掛上粗粗的“游泳圈”時，再減可就更難了。更何況，春節一過，春天就要來臨，薄薄的春裝可掩蓋不了你凸起的小腹、松松的臀部。
春節，各種各樣的聚會也多了起來，全家聚會、朋友聚會、同學聚會，再加上放假本來時間就寬裕、心情就放鬆，這下真箇可以終日把酒言歡、大快朵頤，忙個不亦樂乎！可是你在大飽口福的同時，在寬鬆、柔軟的冬衣下，脂肪也在乘機堆積。
這裡，我們列出了幾項救急減脂措施，相信可以幫上大忙。當然注意均衡飲食是最重要的。
最一針見血的減脂絕活
絕招之一——矯形保健內衣。矯形保健內衣是最適合冬天美體的法寶。即穿即出效果，春節時不妨作為必需品添一件。它暖和又不露聲色，如同人的“第二層皮膚”一樣緊緊地、但卻是柔順地呵護住人體，在創造優美的人體曲線的同時，為身體帶來舒適和健康的享受。但是要美就要付出代價，一定要選擇知名品牌的束身衣，注意衛生，不可連夜穿著。
絕招之二——多洗澡。這可是既舒服又便捷的美體方式。首先要保證天天洗澡，但是有幾點注意事項做到了，會起到事半功倍的效果。那就是把水龍頭開到最大，出水口離身體10至15厘米為宜。蓬頭朝身上多脂的部位集中沖淋，以冷熱水交替沖淋最理想，也可在全身均勻地打上浴液，然後由下至上，開始按摩。每次洗澡時持續不斷地做一做這項運動，減肥的同時保養好肌膚。如果你有錢，不妨去美容院、健身中心什麼的，享受SPA專業水療瘦身服務，美體瘦身一氣呵成。
最見成效的經典出汗運動
運動最好採用不太劇烈、長時間的耐力性體育運動，如步行、慢跑、游泳、騎腳踏車、跳繩、跳舞等等。最關鍵的是不拘形式，隨時隨地進行運動。
游泳——游泳30分鐘可消耗1100千卡的熱量，代謝速度非常快，能比平時更快地消耗脂肪。而且，游泳可以改變身體姿態，使腹部減肥卓有成效，臀部由於肌肉的增強變得更小而渾圓，所以游泳是極理想的減肥配套療法。而春節游泳館裡的人較少、環境較好，是最好的運動休閒場所。
最時尚的舞蹈PARAPARA——最時尚的、最令人感興趣的當然就是最有效的瘦身方式。ParaPara源於日本，近年演變成日本最in的舞步和全民運動。如今，它又從香港登入，開始在全中國範圍內颳起流行風。ParaPara舞的手部動作表達了櫻花飄落時的美好形態，它強調的是協調性，舉手、拍掌、甩開、交叉、右手舉高、雙手靠攏等，於動人音樂、優美舞姿中，達到鍛鍊的目的。
搏擊操——目前在各大健身房最流行、最受會員歡迎的要數搏擊操。這種配合音樂節奏揮拳、踢腿的有氧運動，由於瞬間爆發力強、肢體伸展幅度大，運動量比傳統的健美操更大，對於想減肥的年輕人而言，堪稱是效果十足的“瘦身”運動。此外，搏擊操的揮拳、踢腿動作，也有助於緩解壓力。搏擊操要求出拳時，腹肌收縮、大吼一聲，不但可鍛鍊到平時不易使用的腰腹肌，而且紓解情緒，令人暢快不已。一節課下來，真是痛快淋漓！
步行——飯後45分鐘左右，以每小時4.8公里的速度步行，熱量消耗很快，若在飯後2—3小時再步行一次，效果更佳。