內容介紹
前言
多湖輝教授生於1926年，曾任東京工業大學、
千葉大學教授及千葉大學附屬國小校長。他不僅是
一位傑出的日本心理學教育家、企業管理顧問，同時
也是一位影響頗大的作家。他平時除致力於寫作之
外，還經常應邀到電視台、廣播電台及各種公開場合
演講，深受日本大眾的歡迎。
多湖輝教授著作頗豐，其中以“頭腦開發”和
“
作品目錄
目錄
第一章 你的記憶力可成倍提高
1暗暗告誡自己“我能記住”便可增
強記憶力
2 “興趣”是記憶的“食慾增進劑”
3伴隨激動的記憶不易忘記
4沒有記憶的願望就難以記住
5集中精力記憶將使記憶更準確
6將所記憶的內容進行分類整理是記
憶的第一步
7年齡不同，記憶的方法也不同
8記憶順序應配合大腦周期
9反覆套用可加深記憶
10仔細觀察記憶內容的特徵
11和已知的內容結合起來記憶會記得
更牢固
12 對於相似的信息，找出二者之間的
區別便有利於記憶
13結合相關信息進行系統記憶 效果
會更好
14不進行反覆記憶很難做到牢記
15理解後的記憶比死記硬背效果好
16無用的記憶不僅是無用 還會妨礙
其他的記憶
17減輕大腦記憶的負擔
18考慮記憶技巧本身便能使記憶力倍
增
19知識之間的網路一旦建立起來 記
憶過的知識就會充分發揮作用
20如果形成了牢固的記憶之“核”，記
憶就會像滾雪球一樣不斷擴大
21以科學的方法記憶可永記不忘
第二章 臨時突擊性記憶法
22打哈欠或伸懶腰均可促進記憶
23“書寫”不僅能促使大腦記憶 也可
讓手“記憶”
24配合身體的動作 利用節奏進行記
憶
25讀出聲音，讓嘴巴記憶
26無心記憶時 可為記憶做些準備工
作
27首先只記憶重要事項 形成記憶的
框架
28用紅筆將重點明顯地標出來可加深
記憶
29擁擠不堪的電車 公共汽車是進行
背誦的極好場所
30找出自己大腦最清醒的時間集中進
行記憶
31空腹和飯後記憶力較差
32重要的內容應在學習剛剛開始和即
將結束時記憶
33將複雜的內容條理化，有助於記憶
34分批記憶可提高記憶效果
35限時進行記憶可使精力高度集中
36記憶時適時休息比連續記憶效果好
37不得不進行大量記憶時 應先記憶
容易記憶的部分
38把分散精力的原因轉化為促進記憶
的動力
39背誦時 桌子上不要放置其他無關
的東西
40聽著古典音樂進行記憶可避免分散
精力
41徹夜不眠會影響記憶
42把要記憶的內容與自己感興趣或關
心的事情結合起來，有助於記憶
43使用英文字典可學到地道的英語
44如果長時間連續記憶 效果會明顯
下降
45學習初期記憶不宜過量 這便是記
憶的秘訣
46為避免學習初期出現的錯誤 應暫
時停止學習
47記憶時想到考試有助於記憶
48學習疲勞時應改變一下環境
49有時降低要求也可促進記憶
50學習時在身邊放置自己熟悉的心愛
之物有助於記憶
51付出辛苦獲得的知識容易記憶
52即使只學習了一個晚上，如果第二
天早上再瀏覽一遍也可加深記憶
53筆記越精簡越有助於整體記憶
第三章 將所有知識“一網打盡”的多
記技巧
54如果與愉快的事情聯繫起來記憶
記憶力將是無限的
55與其他知識進行縱向或橫向聯繫可
加深記憶
56記憶順序時，可與有固定順序的參
照物對照起來進行
57把要記憶的詞編成故事以便於記憶
58利用連線詞記憶可收到很好的效果
59如何記憶歷史人物
60如何記憶相似的漢字
61把部分詞的第一個字母排列起來
組成一句話進行記憶
62以四倍的時間背誦
63所記憶的內容與聯想物之間的距離
越大越有助於記憶
64以“退一步，進兩步”的方法可使
記憶快速、準確
65“直接反覆法”有助於記憶
66賦予數字某種意義更容易記憶
67核對記憶內容的準確性可增強記憶
68要記住考試中出現的錯誤
69通過傳記或歷史小說懂得一些插曲
有助於記憶歷史
70使用適合自己的參考書有助於記憶
71將記憶的內容圖表化可進行整體記
憶
72如與現實生活相聯繫 難記的內容
也容易被記住
73利用卡片進行記憶會收到良好的效
果
74把歷史改寫成戲劇
75將教科書上的重要部分遮蓋起來進
行反覆記憶，會收到良好效果
76在心中多次重複可加深記憶
77背誦對整體記憶有效
78教科書或參考書最少要讀三遍才能
牢固記憶
79一時想不起所記憶的內容時可回憶
整體“形狀”
80在房間各處貼上字條可幫助記憶
81將相關內容都表示在一張大紙上
有助於記憶
82錄下自己的聲音有助於記憶
83以奇特的方式記憶可使記憶持久
第四章 能保持深刻記憶並可很快回想
起來的記憶技巧
84進行“逆向”記憶可使記憶更加牢
固
85要回憶起遺忘了的內容 先想想這
些內容所在的位置
86閉著眼睛記憶可使記憶更加牢固
87將自己記憶的內容教給別人可加深
記憶
88在廁所或浴室放置一本固定的書
89當在電車中記憶時 每到一站看看
窗外的景色有助於將來回憶
90記下記憶時所反覆的次數可強化記
憶
91通過與朋友的談話來確認知識 會
使記憶更加牢固
92在交談中加入想記憶的英文單詞有
助於記憶
93用不同的顏色區分記憶的難易度
有利於將來的複習
94可結合原語記憶那些容易混淆的外
國人名、地名
95對遺忘了的內容可通過相關事項進
行回憶
96一本多用可提高學習效果
97反覆記憶已記住的內容
98將新詞語或專用名詞運用到日常生
活中有助於記憶
99夜裡睡不著覺時，可以起來學習
100“尚未完成”的意識有助於記憶
101採取“以錯誤糾正錯誤”的學習
方法
102複習時可以不按記憶時的順序進行
103長時間記憶相同的內容時 中間適
當地休息可提高記憶效果
104對記憶過的內容可通過自問自答的
形式加深記憶
105九小時之內複習十分鐘勝過十日後
複習一小時
106同樣的內容以不同的形式進行複習
有利於記憶
107參考書的目錄可以使零散的記憶系
統化，有助於記憶
108必須記住並糾正考試中出現的錯誤
109索引是檢查記憶效果最好的核對表
110找到幾個“聯想鎖鏈”的交點 便
可喚起忘卻了的記憶
111當突然想不起來時 可以按拼音順
序去回憶
112必要時敲敲頭也有助於回憶
113雜音、噪音也可以成為回憶的線索
114拘泥於記憶技巧反而有害
