心靈瑜伽:和心靈有個約會

心靈瑜伽:和心靈有個約會

瑜伽是一種生活,瑜伽是一種態度。《心靈瑜伽:和心靈有個約會》以心靈瑜伽的理論為支撐,結合大量的心理測試,剖析了各種心理問題形成的原因和調節方法。讓你在心靈瑜伽術中,調節心靈,洗滌心靈,引領開創永續的生命慧能,從而生活得更加幸福、快樂、健康樂觀。

內容簡介

瑜伽是一種生活,瑜伽是一種態度。本書以心靈瑜伽的理論為支撐,結合大量的心理測試,剖析了各種心理問題形成的原因和調節方法。讓你在心靈瑜伽術中,調節心靈,洗滌心靈,引領開創永續的生命慧能,從而生活得更加幸福、快樂、健康樂觀。

圖書目錄

第一篇

靜思冥想,和心靈來次約會

第一章反思瑜伽術——認識自我,走進自己的內心

“認識你自己”,就是要理性地認識自己,認清自己的能力,知

道自己適合什麼、不適合什麼,長處是什麼、短處是什麼。只有清楚這

些,才能做到自知,才能夠在社會中找到自己最恰當的位置、最合理的

方向。

“心靈瑜伽”幫你喚醒潛能力……………………………………… 004

拯救迷失的心靈……………………………………………………… 008

心靈花園:請不要瞧不起自己……………………………………… 012

了解弱點,才能爽心悅目…………………………………………… 018

做個包容自己的心靈瑜伽師………………………………………… 021

戰勝自己才是修心的品質……………………………………………025

一天結束之後,別忘深刻反省………………………………………030

第二章靜心瑜伽術——尋找自己的那份寧靜與舒心

現代都市生活給人們的身心帶來了很大的壓力,靜心瑜伽術可以

有效幫助人們祛除內心的疾苦,讓身心隨著徹悟的境界而越發健康起

來,在繁忙的都市生活之餘,只要學會善待自己,關愛自己,就可以尋

找屬於自己的那份寧靜與舒心。

瑜伽養心,做個心平氣和的人………………………………………036

修得一顆平常心………………………………………………………039

情緒疏導開啟瑜伽心靈………………………………………………042

靜心瑜伽告訴你如何應對不如意……………………………………047

放鬆瑜伽:用音樂淨化心情…………………………………………050

第三章耐心瑜伽術——堅守內心,才能走向成功

每個人都要有耐心,這樣才能迎來屬於我們的時代。培養耐心就

是學習自我控制、駕馭衝動的過程。一個人如果能夠保持冷靜,控制好

情緒,遇到突發事件,就能及早擺脫沮喪和壓力,做出理性的決策,那

么這個人必將取得成功。

心靈瑜伽課——銘刻自己的目標……………………………………056

摒棄虛榮:浮華社會的心靈瑜伽……………………………………059

學會每天進步一點點…………………………………………………062

守住自我:用執著熱情沖向目標…………………………………… 065

堅持是我們的“心靈瑜伽”………………………………………… 070

第二篇

修身養性,改變自己的心智情緒

第四章觀念瑜伽術——調整觀念的心靈瑜伽課

現在的人大多為自己所累,被自己的觀念所累。觀念瑜伽術告訴

我們要調整自己的價值天平,正確地對待身邊的人和事,這樣才能生活

得快樂,從而安享心靈的寧靜。

第一課:樹立正確的人生價值觀…………………………………… 080

第二課:增強自我評價的能力……………………………………… 083

第三課:請別做自私的人…………………………………………… 087

第四課:分享,讓快樂加倍………………………………………… 090

第五課:獨立起來,不要依賴他人………………………………… 095

第六課:不做金錢的奴隸…………………………………………… 099

第七課:學會調整內心的不平衡…………………………………… 103

第五章溝通瑜伽術——和對方心靈互通的秘籍

在日常生活中,人們需要用語言進行交流。語言在表達感情的同

時,也在傳輸著說話人的思想。俗話說“一句話能把人說跳,一句話也

能把人說笑”,可見語言的作用是多么大。那些善於使用語言來表情達

意的人往往使聽者心情舒暢,而那些不善言談的人卻讓聽者產生很大的

誤解,進而傷害感情。因此,說話是一門藝術,值得每一個人探究。

秘籍一:善於讚美別人………………………………………………108

秘籍二:用幽默感去取悅別人………………………………………112

秘籍三:請不要把話說絕……………………………………………116

秘籍四:說話學會“繞彎兒”………………………………………121

秘籍五:說到做到,別失信於人……………………………………125

秘籍六:切勿背後論人長短…………………………………………129

秘籍七:不失禮節的拒絕妙招………………………………………133

第六章情感瑜伽術——八式瑜伽術轉移你的感情煩惱

現在的社會誘惑越來越多!愛情、親情、友情也越來越淡。情侶

分手、夫妻離婚等各種問題越來越多!有情感煩惱的朋友都應該學會一

點心靈上的瑜伽術,來調節自己的情感煩惱。

第一式:提升“心靈感知”,找對愛的人…………………………140

第二式:拋棄幻想式的愛情…………………………………………144

第三式:做對方最忠誠的傾聽者……………………………………147

第四式:愛他,也要讚美他…………………………………………152

第五式:尋找到你們的“共同語言”……………………………… 156

第六式:用理財建穩你的愛情地基………………………………… 160

第七式:分居生活的心理調適……………………………………… 164

第八式:有些愛可以重來——再婚心理調適……………………… 167

第三篇

身心合一,迎接生命中的一切挑戰

第七章適應瑜伽術——活在當下的7堂心靈瑜伽課

在生活中,我們會發覺自己身邊的許多人與朋友都活在過去或未來

中。一部分人日日在追憶中生活,為生命中某個階段曾擁有的幸福而悲

嘆,為過去坎坷的際遇而憤憤不平;另一部分人生活在想像的未來中,擔

心現在強壯的身體因年老而多病,擔心年老失去工作能力、經濟成問題

等。適應瑜伽術告訴我們——不念過去,不畏將來,活在當下。

第一堂:對當下的生活充滿希望…………………………………… 174

第二堂:修得一顆平和心態………………………………………… 178

第三堂:放棄過去的煩惱…………………………………………… 182

第四堂:學會面對生活中的不公平………………………………… 187

第五堂:學會享受生活……………………………………………… 190

第六堂:學會感恩,謝意如花……………………………………… 193

第七堂:抓緊時間孝敬父母………………………………………… 199

第八章逆境瑜伽術——抗擊逆境的心靈梵語

俗話說:“人生不如意之事十有八九。”人的一生中充滿了各種

艱難險阻,不可能一帆風順。能夠成長在逆境中的人,永遠都是生活的

強者。逆境對強者而言,並不是壞事,它反而是成功必不可少的條件,

因為逆境的熔爐能夠讓你脫胎換骨,成就全新的自我。

戰勝逆境的心靈禪語…………………………………………………208

幸運不幸運,全在內心………………………………………………212

好好活著就是最好的幸福……………………………………………215

活著才能安慰寂寞的心靈……………………………………………219

讓“貧苦”打造“堅強”……………………………………………221

絕不向挫折低頭………………………………………………………225

第九章體能瑜伽術——強壯體魄的瑜伽調養

時下,都市的白領都在談健康,但是他們的工作方式卻使自己完

全處於健康生活之外:無休止地加班、不合理的飲食、缺乏鍛鍊、現今

的生活環境和食品的污染問題……這些都是造成大多數城市上班族亞健

康狀況的原因。體能瑜伽術認為,身體是心靈的依託。要想讓我們的心

靈處於一個健康狀態,首先我們應該擁有一個健康的身體,有一個健康

的精神狀態。

調養一:改掉不衛生的習慣…………………………………………232

調養二:不要超負荷工作……………………………………………236

調養三:學會適當保持清閒…………………………………………240

調養四:用睡眠養身護體…………………………………………… 243

調養五:愛上運動,生命常青……………………………………… 248

調養六:掌握幾點長壽的秘籍……………………………………… 251

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