圖書信息
出版社: 北京體育大學出版社; 第1版 (2004年1月1日)
平裝: 107頁
正文語種: 簡體中文
開本: 32
ISBN: 7811001977
條形碼: 9787811001976
內容簡介
《律動精靈(9分鐘健胸塑身翹臀)》以圖文並茂的形式介紹啞鈴課程、有氧操課程、有氧舞蹈等類健身健美運動，提供了訓練計畫建議、日常練習方法等。
目錄
Chapter 1
各類健康健美操簡介
低強度的有氧操/高、低強度的有氧操
孕婦健身操/階梯操基礎課程
階梯啞鈴課程/階梯有氧操課程
雙階梯有氧操課程/有氧熱舞
有氧舞蹈/功率腳踏車課程
搏擊健美操課程/瑜珈健身課程
瑜伽高級課程/伸展課程
水中有氧運動/健美課程
活力健美課程/局部健美課程
Chapter 2
運動也可以很easy
開始訓練計畫
有氧操課程/step階梯有氧
呼吸健美操/Fit Ball 運動簡介
Fit Ball的力量練習
彈力繩健美操/產後健美操
面部健美操/面部活力操
Chapter3
隨時隨地 想做就做
伸展運動/胸部健美操
彈力繩胸部健美操/翹臀健美操
腰部健美操/美腿健美操
背部健美操/髖關節健美操
清晨床上健美操/上班族舒壓操
活動頸部操/男性腰部減肥運動
Chapter4
瑜伽健美操
瑜伽的修持方法/瑜伽修持的八個階段
