山羊分腿騰越

山羊分腿騰越

山羊分腿騰越,從助跑開始雙腳上板起跳後身體騰起、兩臂前伸支撐,兩手迅速推離山羊,兩腿伸直左右分開,伸展身體,越過山羊,屈膝緩衝落地站立。

動作方法

從助跑開始雙腳上板起跳後身體騰起、兩臂前伸支撐,兩手迅速推離山羊,兩腿伸直左右分開,伸展身體,越過山羊,屈膝緩衝落地站立。

動作要點

起跳有力,快速頂肩推手,使身體順利越過山羊。

練習方法

1、上板起跳練習 ①助跑4-6步,雙腳上板起跳 ②助跑4-6步跳起支撐

2、推手與分腿練習 ①俯撐開始練習推手和分腿 ②起跳分腿練習

3、短程助跑完整動作練習 ①跳背練習 ②在保護下與幫助下進行山羊分腿騰越練習

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