早年經歷
宋笠娜11歲被北京軍區戰友歌舞團特招入伍，1994年，她還在本團大型節目《七彩沙盤》中擔綱領舞，並“跳”進了中央電視台春節聯歡晚會，在音樂劇《新龜兔賽跑》中扮演那隻活潑可愛的玉兔 。
演藝經歷
2005年在歷史題材劇《施琅大將軍》中扮演了施琅的義女阿鰻—一個從漁家女成長為英姿颯爽女將軍的角色。同年在歷史題材劇《昭君出塞》中飾演昭君的表妹婉兒。同年在歷史題材劇《大漢風》中飾演韓信妻子。
2006年在參演反映海軍航空兵戰鬥生活的戲《海天之戀》。
2014年與海頓、翁虹共同主演抗戰劇《我是趙傳奇》 。
 宋笠娜 |  古裝劇照 |  宋笠娜 |  宋笠娜 |
主要作品
參演電視劇
| 上映時間 | 劇名 | 扮演角色 | 導演 | 合作演員 |
| 2014 | 我是趙傳奇 | 左小寶 | 海頓 | 海頓 , 翁虹, 趙恆煊 |
| 2012 | 鎖定美軍特使 | 周靜波 | 寧海強 | 楊蓉, 劉梓嬌, 徐洪浩 |
| 2012 | 漢口碼頭 | 菊姐 | 董宏猷 | 李立群, 劉牧, 林伊婷 |
| 2012 | 決戰江南 | 白玉蘭 | 寧海強 | 韓雯雯, 馬以, 馮國慶 |
| 2012 | 中國騎兵 | 吳朵 | 寧海強 | 王雷, 李健, 馬蘇 |
| 2012 | 火藍刀鋒 | 袁志 | 張國慶 | 楊志剛, 劉思言, 潘陽 |
| 2011 | 邊城漢子 | 菊花 | 馬魯劍 | 溫崢嶸, 白雨, 王斑 |
| 2010 | 風雨雕花樓 | 趙孟嵐 | 馬魯劍 | 溫崢嶸, 楊舒婷, 鄭 萍 |
| 2010 | 滇西1944 | 小環 | 寧海強 | 王學兵, 孫寧, 吳曉敏 |
| 2009 | 人活一張臉 | 張靜 | 黃力加 | 張笛, 黃小蕾, 辛柏青 |
| 2009 | 圍屋裡的桃花 | 菊花 | 馬魯劍 | 劉 蓓, 聶 鑫, 俞 瞳 |
| 2007 | 最後的子彈 | 梅九燕 | 毛衛寧 | 王雅捷, 張檬, 何政軍 |
| 2004 | 海天之戀 | 白雲 | 寧海強 | 何苗, 馬以, 王強 |
| 2004 | 昭君出塞 | 趙婉兒 | 冷杉 | 李彩樺, 袁立, 茹萍 |
| 2004 | 紅領章 | 胡小梅 | 李俊岩 | 黃維娜, 孫琳琳, 高 冰 |
| 2004 | 南漢宸 | 紅兵 | 劉燕城 | |
| 2003 | 施琅大將軍 | 阿鰻 | 寧海強 | 王虎城, 馮國慶, 吳京安 |
| 2003 | 非常小院 | 醫生 | 張翼中 | 吳冕, 陳紫函, 吳冕 |
〔註：以下作品時間以衛視首播時間為準，不包含地面播出時間〕
參演電影
| 上映時間 | 劇名 | 扮演角色 | 導演 | 合作演員 |
| 2010 | 我的軍號 | 香菱 | 韋廉 | 曹舟, 劉佩琦, 孫波 |
| 2005 | 胯下之辱 | 韓信 之妻 | 黃偉明 | 辛明, 吳越, 胡軍 |
| 2004 | 大漢風 | 月姬 | 衛翰韜 | 沈傲君, 楊恭如, 辛 明 |
| 2003 | 謀殺繼續 | 鍾菊 | 邢樹民 | 李華 |
戲劇作品
《我能讀懂你》
《非常情懷》
《十全十美》
參加多部MTV的拍攝如：
《走進新時代》
《等到花開那一天》
舞蹈作品
《我要當紅軍》、《甘泉》、《草原女民兵》、《踏歌》、
《大姑娘美》、《月牙五更》、《西域情懷》、《洗衣舞》。
平面作品
《解放軍畫報》《解放軍報》、《軍營文化天地》、《影視畫報》、
《影視周刊》、《南疆影視》等雜誌刊登照片和封面
社會評價
宋笠娜原是一位秀麗柔美的舞蹈演員，舞台上，宋笠娜曾用肢體語言演繹過各類女性的悲歡離合。如今，宋笠娜走上螢幕，又以一個個鮮活的影視形象逐漸走進觀眾的心靈。
她的藝術人生又被定格在一個個不同的人物形象的塑造中。在軍事題材電視劇《紅領章》里，宋笠娜演活了那個一身綠軍裝、兩面紅領章的具有典型時代意義的胡小梅形象。為了豐富這個人物，她增加了舞蹈的編排，加進了芭蕾舞，使角色更具親和力。
