好女人抗老秘籍:《好女人抗老秘籍》是2012年中國華僑出版社出版的圖書， -百科知識中文網

內容簡介

《好女人抗老秘籍》25歲以後，女人需要堅持每天用眼霜，因為衰老已經開始來襲。雖無法阻止歲月的腳步，但卻有辦法減緩衰老的速度，甚至能出乎你意料地延長青春的時限，本書通過飲食、運動、心靈以及對衰老的認識這些方面進行全面闡述。本書內容由作者結合自身駐顏成果，並集結了國內外抗衰最新觀念。

編輯推薦

《好女人抗老秘籍》編輯推薦：每個女人希望自己青春歡暢的時間延綿不斷，擁有一張充滿年輕朝氣的臉和一個滿溢溫馨親和的靈魂，這應該是每個女人追求的極致。可衰老並不會如你所願無限延期。可是如果你真正認識到衰老這件事，正確的對待它，配之以有效的方法，你會現衰老這件事似乎跟你無緣，即便歲月來襲，但身邊的人依然覺得你從未變化。

作者簡介

張曉梅，全國政協委員、中國美尚傳媒出版人、全國工商聯美容化妝品業商會副會長、中國香料香精化妝品協會副理事長、首都文明禮儀推廣大使、全國婦聯女性教育指定專家。

她的部落格被稱為“中國第一美麗時尚”部落格，在新浪、騰迅、搜狐等部落格總點擊量過億，有“中國修煉魅力第一人”的美譽。她的書籍熱銷大江南北，著有《修煉魅力女人》、《曉梅說禮儀》、《好女人性感第一》、《魅力女人的130件時尚聖品》、《修煉自然美人》等專著。曾先後獲得“聯合國世界青年傑出人士成就獎”；“中國十大經濟女性年度人物”；“全國三八紅旗手”等榮譽稱號。

序言

序：用心證明生命真的好

我越來越發現，不斷成長的生命，總是渴望某些恆定不變的擁有。就說女人吧，似乎越是經歷了一些歲月和磨鍊，越會懂得欣賞和喜歡那些經典的東西：恆久不變的鑽石，精細的手工包袋，香奈兒No.5的香氛……唯有在恆久的事物面前，女人仿佛才可以穿越時光，看到自己天使的樣子。所以，女人更加喜愛和需求經典和不老。

對女人而言，最渴望不老的當是兩樣：盼身和心不衰老，念愛和情不淡去。不管日子多么嚴酷，也不想怠慢和敷衍這兩樣事情。

那就和自己的身體和心靈好好地談一場一生一世的戀愛吧，只要愛得體貼，就會得償所願。

首先，去愛上你的身體，內調是放慢體貌老化的最好的途徑之一。

有生命力的身體需要抗老的營養觀念：綠色蔬菜和富含ω-3及ω-6脂肪酸的食物，可以減少體內炎症；維生素C、胺基酸和肽等，可以提升膠原蛋白的生成，讓肌膚更加緊緻潤澤；此外，改變“淺層呼吸”為“深層呼吸”，將激發活力的氧氣輸送到每一粒精微的細胞，釋放身體的負重和心靈的壓力以及減輕身和心的病痛……還有，時時交換更替抗老新理念，日益更新抗老生活新方式……當這一切變為女人一生的習性時，那么，她無論在什麼年紀都會煥發神采和鮮亮的靈性！

做一回女人誰不想做好女人？所以，我主張，好女人珍愛生命是前提，好女人悟得抗老是種幸運，好女人把握歲月是種能力。好女人必然活在抗老新生活中，懂得自然療法、知曉抗老飲食以及精神療法，關注和調理自己，能夠換回身體以及頭腦的活性。反過來，長久地輕視踐踏生命，必定會遭到生命的薄情。

其實，好女人這一生更應該好好愛的是自己的心，拿出時間和精力傾聽自己。

我要告訴你的是，抗老最大的秘密是你積極正向的心，和這心所溢出的美好心念。而所有這些心念，都會在某一天來到我們的生命中。

哪怕最初只是一個小小的期待：希望保持好身材能一直撐住bikini（比基尼），希望皮膚緊實有彈性30歲以後也有膽開懷大笑，希望在他人的眼裡人自己的年齡就停在25歲……這些小小的心念必定有力量逐一彰顯，讓外表日漸變得光彩照人，顯現出精彩而絕妙的成效！

當然，天生的美人也不少見：從大幕一拉開，便明艷照人。淺笑顧盼間都流露一片迤邐。只望美人的背影，旁人都會心生感慨她那一把神力！做女人，年輕和美艷都該算是上天賜的財富，擁有即是可喜可賀，但若僅此，卻又真的不能當做穩贏人生的仙丹妙藥。反而，外在的美麗太過耀眼還會變成屏障，掩去了個人的多重價值和意義。

所以，如同汁多甜美的桃子，落下枝頭時內里應該已生出堅硬的有生命力的種子。

年輕一定是女人內心有生命力的種子，需要拿出時間和精力好好愛護自己，隨著智慧、思想以及愛的豐實，女人的生命便越來越不可被時間標註和左右。

我很相信，內心的能量和積極的暗示，遠遠大於昂貴面膜和精華帶給我們的滋養，當內心對美麗篤定，擁有舒暢的情緒，每一滴肌膚的營養補給才會更加順暢地被吸收，每一次按摩護理，也才會更加讓細胞青春飽滿。

外在的年輕就是內心活力的鏡相！

所以，我們抵抗的不是衰老，而是低落的情緒，那么，就應該懂得對衰敗的陷阱繞道而行：不吃簡單碳水化合物的食物，它們會導致身心兩個方面的疲憊感；絕不酗酒，它會弱化我們的意志力；運動也要適可而止，恰當的運動量才會讓人情緒好轉；不對小事沮喪；利用好周末真正去休息，而不要為一部肥皂劇透支你的精力……

保鮮青春，就是要在內心備一味化解痛苦的調味劑，強化和延長那些美好的心情和事情，更受人歡迎和迷戀，只有這樣的生命才越容易受到快樂信息的滋養，而變得生機勃勃。

有研究發現：即使是美體，成功程度和心理的積極性成正比。身體正是依照心的指示而改變。無論你信還是不信，潛意識無時無刻不在影響著你。在這個充滿變數的時代，每個人的內心都在渴望幸福、溫暖和愛！這便是每個人的內心都有的一股等待發掘的“年輕源動力”。

在一項“氣味影響感知”的實驗中發現，氣味通過影響與掌管視覺的大腦枕葉，進而影響人的視覺判斷。也就是說，對年齡的積極判斷通常源於積極的情緒和情感，只要保持良好樂觀的心態，年齡就可以被“低估”。

所以，當一個人所感受到的快樂越多，就越有可能擁有健康的身體和迷人的容貌！

女人要呈現的美絕對有很多層次、很多元、很多面向，但是，始終都要心靈伴著歲月一同成長，才可以憑藉外在的靜美和內在魅力撐足全場。

假如女人為太多的心事和情緒所累，忽略了以內養外，時間久了，衰老的身心、醜樣子和爛局面都會一觸即發。所以，駕馭你的心，擁有平穩和活力的狀態，這是每個女人的必修課。

這本書是要同你一起展現做女人，尤其是做好女人的不該衰敗的光彩。

女人像植物，怎樣澆灌就能怎樣生長，內心的願望就是投注到未來的雨露，會像是懂得向上生長的種子一樣，慢慢地成長茁壯，茁壯到顯眼，顯眼到任何人都開始留意並誇讚，最後在女人身上發光閃亮。

翻看到底，你就明白，好女人的美好生命充滿可能，我們能夠不斷護養和不斷提升，以此來證明生命真的好！

文摘

第一章

“知”在抗老上

對每個人來說，衰老都是無法抗拒的自然規律和自然現象。

生命一旦出現，便開始向死亡轉化。

從成年時代開始，衰老便悄悄地開始了……衰老真的那么可怕嗎？

衰老有的潛規則

對每個人來說，衰老都是無法抗拒的自然規律和自然現象。生命一旦出現，便開始走向死亡。從成年時代開始，衰老便悄悄地開始了……衰老真的那么可怕嗎？以我多年對抗衰老的關注和體驗來看，“老”並不那么可怕，衰老可以很大程度地延緩，並可以美好地變“老”，有滋味地“老”起來，那是一種有境界的生命成長的狀態。這，你得先要從認識衰老開始。

自然壽命究竟是多少

兩千三百年前提倡“生命在於運動”的亞里士多德通過對其他哺乳動物的觀察，得出了生長期長的動物壽命也長的結論。英國著名生物學家巴風在此基礎上提出“壽命係數”理論，他認為，一般哺乳動物的最高壽命，相當於完成生長期的5～7倍。比如：牛的生長期約6年，它的最高壽命約30～42年；人的生長期一般在20～25年之間完成。按這樣推算，人的最高壽命應該在100～175歲之間。2000多年前《黃帝內經》也認為人的自然壽命是100歲以上。美國哈佛醫學院基因診斷室出版的《人體革命》一書認為，人類的潛在壽命長達167歲。

居住地會影響自然壽命

美國商務部的一項調查報告稱：如今人的自然壽命平均在70至90歲之間。全球最長壽的10個國家依次為：日本、澳大利亞、加拿大、法國、西班牙、新加坡、希臘、以色列、義大利和瑞典，這些國家的人口平均壽命都超過了78歲。最長壽的是日本人，平均壽命達79.66歲，中國人的平均壽命超過70歲。2008年1月16日，世界最長壽的薩爾哈特·拉希多娃在俄羅斯聯邦達吉斯坦共和國傑爾賓特鎮無疾而終，終年132歲。由於人類壽命的延長，對老年人的劃分年齡已有改變。過去4～14歲為兒童年期，15～34歲為青年期，35～44歲為中年期，45～59歲為老年前期，60～89歲為老年期，90歲以上為長壽老人。現在按世界衛生組織的劃分：44歲以下為青年人，45～59歲為中年人，60～74歲為年輕的老年人，75～90歲為老年人，90歲以上為長壽老人。

導致人體衰老的原因

大自然用了數百萬年的時間創造了人類，與此同時，人類自己卻創造了許多致使衰老死亡的因素，如掠奪浪費資源、競爭壓力、環境污染等，因此大多數人只能活到自然壽命的一半左右。衰老的主要原因究竟是什麼目前並無定論，衰老並非疾病，但與疾病緊密相關，衰老是多環節、綜合、整體的生命學。傳統醫學認為，五臟的功能減退皆可導致早衰。其中，人的衰老與腎、心的關係最密切，與脾、肝、肺的關係也很緊密。現代醫學對於衰老的機制，主要包括以下學說：中樞神經系統衰退學說、內分泌紊亂學說、免疫功能減退學說、細胞衰老學說、分子鐘學說、細胞間隙占據學說、細胞突變學說、營養不良學說、循環障礙學說、胸腺學說、自體中毒等。

人類活不到預期的壽命，大多數人會早衰死亡，活不到100歲。大體上有以下因素：自由基入侵、慢性炎症、免疫力下降、荷爾蒙分泌減少、壓力巨大、基因突變、社會與環境因素、排毒遲緩等。

人為什麼會突然衰老

科學家告訴愛美的女人：一夜變老式的突然衰老會發生在每個人身上。隨著年齡增大，人體抵禦皮膚衰老的“武器”會越來越不管用，會在某天，當一夜變老臨界點出現的那一天，“武器”會突然失靈。研究者在一項針對22～55歲的女性皮膚測試中發現，皮膚的自我修復能力會在35.09歲突然下降。“在這個時間點上，臉頰彈性和厚度的損失嚴重，開始大面積出現紋理改變，如皺紋或下垂。”這一發現讓科學家感到十分驚訝。“沒想到這是一個戲劇性的轉變，有一個突變的轉折點、臨界點。”

研究人員還發現，當皮膚的彈性蛋白和膠原蛋白水平以及水合作用的能力在與紫外線、自由基和壓力的對抗中處於下風時，臨界點就到來了。自由基中最重要的氧自由基，它是不穩定的氧分子。通常人體吸入的氧氣，98%被正常利用，2%形成活性氧，在人體內四處遊走，大搞破壞。“我們需要一支對抗自由基的抗氧化物軍隊，儘可能地延後臨界點。抗氧化物戰士需要自己找到自由基並附著上去，提供自由電子，除掉毒性後再一起被排出體外。”研究專家吉德曼說：“對抗的方法有：如塗抹含有番茄紅素、多酚類、蟠青素類的護膚品。”

皮膚科醫學博士說：“面對環境的惡化，細胞的更新速度無法跟上破壞度。經過太多的氧化應激，細胞停止分裂開始衰老，沒有新的細胞產生，它們持續死亡，最終出現臨界點。除了吸菸、過量飲酒或喝咖啡，卡路里也是讓臨界點提前的元兇之一。你無法控制你的基因，但可以控制環境壓力和體重。”

衰老對面的八個敵手

大多數人為什麼會早衰死亡、活不到100歲呢？原因大體有自由基入侵、慢性炎症、免疫力下降、荷爾蒙分泌減少、壓力巨大、基因突變、社會與環境因素、排毒遲緩等。

自由基入侵

英國Harman在1956年率先提出了自由基與機體衰老和疾病有關。人類在吸收氧氣、消耗熱量或者分解葡萄糖時，會產生自由基（也叫活性氧或游離基）。自由基會時刻伺機尋找可結合分子並造機體成損害，或者轉化為毒素滲透到細胞內部，甚至到達DNA（脫氧核糖核酸）所在的部位並毀壞。自由基產生過多或清除過慢，會通過攻擊生命大分子物質及各種細胞器，造成機體分子水平、細胞水平及組織器官水平的各種損傷，加速機體的衰老並誘發各種疾病。

自由基是造成人體衰老的最重要因素。身體內的自由基一旦過量，就會產生很強的氧化作用而侵害體內細胞，造成衰老、免疫力下降、癌症、糖尿病、心腦血管疾病、皮膚黑斑、過敏和亞健康狀態等。

當人面臨特殊狀況，譬如緊張、壓力、抽菸、憋尿、空氣污染、水污染、紫外線過度、農藥、X光輻射線、食用過氧化脂肪、化學添加物、劇烈運動、外科手術、身體發炎、血液透析等情況時，體內的自由基會大量被釋放出來，危害健康，導致人體衰老。

慢性炎症

越來越多的醫學報導指出，長期發炎是衰老和重病的根源，當發生慢性炎症時，身體組織會被有毒化學物質吞噬。腦中風、多發性硬化、心肌梗死、癌症、動脈壁增厚、關節炎、糖尿病、激素失衡、老年痴呆症等，都是長期發炎所致的結果。

所謂發炎反應，就是當異物傷及身體後，周圍組織變紅產生炎症的生理過程。發炎最嚴重的症狀是紅腫、疼痛和發熱。大多的發炎反應是身體抵抗細菌、病毒和寄生蟲的救星。當這些可能致命的微生物進入體內的瞬間，發炎會激活機體防禦系統，清除入侵者和可能致感染的組織廢物。如果發炎反覆發生，身體會上癮，最終的後遺症就是潛伏的各種疾病。

炎症是身體每日正常代謝功能的組成部分，人體需要修復受損細胞，抵抗入侵外來襲擊。然而這個過程一旦失控，健康的細胞會受到進攻並大量消亡，引發各種慢性疾病。

免疫力下降

隨著年齡的增長，免疫系統會自然衰退。維持免疫系統的功能至關重要。免疫系統功能不健全不僅使人過早衰老，還會使人對環境中的致癌物、細菌、病菌、真菌、寄生蟲和許多疾病的抵抗力減弱。免疫系統是防禦外界入侵的堡壘。人體內有一支由白細胞組成的特殊軍隊，包括所謂的“殺傷細胞”，專門抵抗細菌、病毒及癌細胞等外界入侵的白細胞，它能吞噬和摧毀細菌、病毒以及其他有害的外界物質。

如果你頻繁地患感冒和流感、胸腔感染和持續高發竇炎、念珠菌病或鵝口瘡、傷口癒合緩慢、反覆細菌和病毒感染……這些徵兆都表示，你需要改善生活方式，增強免疫力。

荷爾蒙分泌減少

激素也稱荷爾蒙，它是維持身體運作最重要的物質，荷爾蒙不平衡就會早衰和生病，補充荷爾蒙可以把身體調整到最佳狀態。

人體會分泌75種以上的激素，它們在人體中扮演著各自的角色。例如：腦下垂體分泌著生長激素，松果體分泌著褪黑激素，甲狀腺分泌著甲狀腺素，腎上腺素分泌著皮質醇及去氫表面雄性酮（DHEA），胰臟分泌著升糖素及胰島素，性腺分泌著雌激素、黃體素及睪酮素，這六大系統均會直接影響人的青春、外表、體力、智慧型、記憶、睡眠、情緒、抗壓力等。了解荷爾蒙的分泌情況，就能找衰老的潛在原因。

體內荷爾蒙濃度高的女性比濃度低的同齡女性看起來要年輕很多。21～22歲是青春的巔峰期，也是分泌系統功能最頂峰的時期。從25歲開始，荷爾蒙的分泌量便以每10年下降15%的速度逐年減少，人體各器官組織開始逐漸老化萎縮，皮膚明顯黯淡，毛髮開始枯糙，活力漸漸下降。60歲時，荷爾蒙分泌量只有年輕時的1/5左右。

壓力巨大

現代人壓力越大，內分泌越容易失控。一般而言，壓力分為外在和內在壓力兩類。外在壓力，是每天在緊張忙碌的日常生活中，自身所承受的種種壓力。內在壓力，是人體因長期發炎、食物過敏、細菌感染及病毒感染等因素，而導致免疫系統負荷過重的壓力。這兩種巨大壓力都會加速人的快速老化。過多的壓力會引發情緒上的焦慮、恐慌、憤怒、悲傷、憂鬱、恐懼，這些情緒的偏差會導致人類免疫功能變差，腸胃黏膜保護系統喪失，血壓驟升，交感神經素分泌旺盛，心臟功能代謝不良，造成重大疾病。

基因突變

基因決定了每個人的體質。記錄了每個人的生理特質，包括各種可能要患的疾病風險，這樣的記錄稱為“基因型”。

隨著人類對基因解讀的成功，未來抗衰防老學將進入預測醫學的時代。各類抗衰老中心加大投入了基因研究，開發出了多種適合人類的基因檢測，找到了更多和老化與健康相關的基因，如肥胖基因、抽菸基因、飲酒基因、肝癌基因、骨質疏鬆症基因、半胱氨酸基因、老年痴呆症基因、高血脂基因等。讓人們更加了解自己的基因信息和體質，根據自己的基因調整日常生活和起居作息。

社會與環境因素

不同國家的人的壽命與經濟水平、文化素質、風俗習慣、醫療衛生、地理環境、氣候等許多因素有密切關係。從某種意義上說，人類的平均壽命是現代文明的重要標誌之一。

自然環境好必然有益於身心健康，舒適、衛生、優美的居住環境，是健康、長壽的基本保障。從城鄉分布來看，農村長壽的人多於城市，山區高於平原，這都與自然環境有關。不過如今，農村雖然空氣好過城市，也越來越多地面臨農藥污染、土壤污染、河川污染，城市更是空氣污染嚴重、飲水污染過度、噪音過大等，都致使環境過度惡化，人們每天都會吃入、吸入、聽入大量的毒素，導致早衰和各種疾病。

排毒遲緩

飲水、環境、食物中，尤其是藥物中的毒素，都會給肝腸排毒和解毒造成嚴重負荷和。解毒機制受損是未老先衰的最主要原因之一，避免毒素攝入是保持年輕健康的最有效手段之一。人的解毒機制受損的徵兆主要表現在：沒喝酒也會有“宿醉”感；慢性疲勞；口氣難聞；偏頭痛；器官敏感；皮膚、鼻子和耳朵發癢；皮膚易過敏，常發風疹和濕疹；咖啡因不耐性；關節疼痛僵硬；腸道綜合症；皮膚色素沉著；肝臟早衰；脾胃功能衰退；老年斑等。

減少毒素的攝入，不吃有防腐劑和複雜加工的食物，比如各種袋裝餅乾等食物；會盡多吃蔬菜瓜果，烹調儘可能短時間。對於喝酒的人來說，要限制攝入；每天喝六杯過濾水；儘可能避免用消炎藥和抗生素；多吃富含益生菌的食物和發酵食物；吃與益生菌有協同作用的食物，如香蕉和蘆筍；食用富含纖維質的食物，如大蒜和甜菜根；每周節食一次，每3～4個月持續排毒7天。

老化有個秘密年譜

隨著時光的推移，人類在不斷積累自我認識，科技也在創新，人的壽命也在延長。活到100歲，對於現代人來說已不是遙遠的夢想。前不久，我到世界五大長壽之鄉的廣西巴馬村，看到那裡的百歲老人，頭腦清晰，身體輕盈，內心平和，讓人感受到生命的自然和美好。說起來，這些年我對找尋美好的生命形態越來越感興趣，如何讓普通的人能突破百歲，應該是人生第一個生命目標。因為，生命首先要有長度，這是生命的基本所在。活著，身在，才有機會和資格說如何好好地活著。

你是否有潛質活到100歲？先試著回答以下幾個簡單的小問題，這些問題的對錯，並不表明你究竟能活多少歲，不過可以看到自己一點點的健康軌跡。你的認識和觀念主導著你的生活和行為。你過去的大腦和心裡裝著什麼，就是現在的你。你現在心裡和大腦中存入了什麼，就是未來的你。

“人越瘦，壽命越長。”

保持合理的BMI指數（體重指數）

答案：否。過胖過瘦都不好，一般來說，偏瘦的人比體重正常的人壽命偏短，當然，肥胖的人壽命更短。長壽的狀態是保持合理的BMI指數。

“至少8小時睡眠能延長壽命。”

太多的睡眠可能是抑鬱症的表現

答案：否。加州大學的一項研究表明，每天睡眠5～7個小時的人，比每天睡眠超過8個小時或者不足4個小時的人更加長壽。太多的睡眠可能是抑鬱症或其他健康問題的表現。

“早辭去工作能避免工作壓力，避免壓力導致的早衰或死亡。”

永不停息讓人們生活得更加開心

答案：否。永不停息通常讓人生活更加開心。有研究表明，65歲退休的人比55歲退休的人更加長壽。生命由身心組成，當心停止後，死亡便也來臨。

“不吃糖的人更加長壽。”

可少量吃一些黑朱古力

答案：否。哈佛大學的一項研究表明，每個月享受一點甜蜜的人比壓抑自己、完全不吃甜的人活得更長。建議可吃一點黑朱古力，不僅獲得甜美的心靈滋養，黑朱古力還富含保護心臟的物質多酚。心臟是身心抗老化、快樂的能量中樞和源泉。

“跑步更能讓人長壽和快樂？”

合理運動比不鍛鍊的人能多活1.5年

正確答案：正確。根據一項丹麥研究表明，合理運動的人（每周5次，每次30分鐘走路）比不鍛鍊的人能多活1.5年。但是，如果同樣的運動次數，半個小時的跑步能增加人們4年的壽命和快樂幸福感。

“社團、慈善活動能延長人的壽命。”

參與社團活動能延長人的壽命

正確答案：正確。多參與有意義的社會活動，如興趣社團、主題聚會或團體以及慈善活動都能延長人的壽命。哈佛大學的一項研究表明，社交活躍的人能增加壽命。

“單身女人，有更多的自由時間和空間，比已婚女人壽命更長。”

已婚女性比單身女性的壽命長

正確答案：否。根據芝加哥大學的一項研究表明，已婚女性比單身女性的壽命長。事實上，快樂、互相支持的兩性關係是提高女性經濟、社會價值和心理狀況的根本。

Tips

測測你的皮膚抗老化IQ

曬斑可以修復

A.正確 B.錯誤

正確答案：B

雷射療法和一些非處方藥能讓曬斑慢慢減退，但日曬對皮膚造成的傷害永遠沒有辦法修復。

皺紋是可以遺傳的

A.正確 B.錯誤

正確答案：A

在所有看得見的包括皺紋、頭髮早白等衰老跡象中，遺傳因素的影響可以占到25%。另外，壓力、環境、營養、生活方式和免疫力等，也對外貌起著非常重要的影響。

吃西紅柿可以防止曬傷

A.正確 B.錯誤

正確答案：A

西紅柿富含番茄紅素，番茄紅素是一種強大的抗氧化劑，可以避免形成曬傷。但這並不意味著你可以不用防曬產品，抗氧化劑也只能起到輔助的防曬作用。

非處方產品無法明顯減少皺紋

A.正確 B.錯誤

正確答案：B

大多數研究表明，類視黃醇可以通過激發蛋白質的生長，減少細紋，加速皮膚細胞的更新。

UV射線（紫外線）會令皮膚鬆弛

A.正確 B.錯誤

正確答案：A

經常暴露於UV射線下，會令皮膚失去彈性，變得鬆弛。使用SPF30以上的防曬產品，並且每兩個小時補塗一次，可以減少UV射線對皮膚的傷害。

車窗玻璃可以阻擋大部分的UV射線，開車時即便不塗防曬霜，也是安全的

A.正確 B.錯誤

正確答案：B

即便坐在封閉的車裡，也一定要使用防曬產品。因為很多擋風玻璃只有阻擋UVB射線（近紫外線）的塗層，無法同時阻隔UVA射線（遠紫外線），車門玻璃更是很少有UV防護功能。

保持肌膚水潤就不會長皺紋

A.正確 B.錯誤

正確答案：A

每天至少喝八杯水不只可以補充身體所需的水分，還可以令皮膚光滑緊緻，膚色均勻。

曬一小會兒太陽不會對皮膚造成影響

A.正確 B.錯誤

正確答案：B

如果你沒有採取防護措施，強大的UV射線，足以在短短15分鐘內就損傷你的肌膚！

抗氧化劑可以減少皺紋

A.正確 B.錯誤

正確答案：B

抗氧化劑可以通過大量吸收破壞蛋白質的自由基，來避免皺紋的產生。但無論抗氧化劑的功效有多強大，都無法修復被UV射線所破壞的蛋白質。

壓力令皮膚乾燥

A.正確 B.錯誤

正確答案：A

壓力會令人體的免疫系統變得遲鈍，令皮膚細胞失去自我修復的能力。

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