太極抖桿

太極抖桿是太極拳基本功之一，與太極大桿的套路演練不同，僅有四式：崩、披、刺、抖。 四式抖桿與槍法練習中的攔、拿、扎近似，崩、披、刺、抖更傾向於練抖發勁，以此增進自身的整體協調，而並非是對槍尖靈巧度的追求。但此法卻依舊可以增進駕馭大桿（大槍）的水平。 “抖桿”看似是指最後一式“抖”，實則是主練崩與披，崩披之勁多為側勁，武術中有“直勁難防、側勁難練”之說，而對於太極抖桿來說，側勁能夠被非常有針對性地強化，對於會抖桿的人，側勁絲毫不難。因此抖桿也被稱之為太極拳功力的窗戶紙，不用蠻力抖，卻以巧勁降（xiang二聲），彰顯太極拳藝的本色。

概述

抖桿術源於古代長槍術，後因禁武令，卸下槍頭，改稱練武為練功，抖大槍變為了抖大桿。大桿長度一般不低於三米，古有丈八長槍之說，槍長一丈零八寸。戚繼光抗倭時，很多步兵使用大槍。

功效

“抖桿”看似是指最後一式“抖”，實則是主練崩與披，崩披之勁多為側勁，武術中有“直勁難防、側勁難練”之說，而對於太極抖桿來說，側勁能夠被非常有針對性地強化，對於會抖桿的人，側勁絲毫不難。因此抖桿也被稱之為太極拳功力的窗戶紙，不用蠻力抖，卻以巧勁降（xiang二聲），彰顯太極拳藝的本色。

功法

習練的抖大桿子方法各家均有不同，但總體來說約為一法：

雙腳前後站立，圓襠開跨，下盤勁力飽滿，雙手前後握持，後不露把，分為正反兩勢。一般來說右手在後為正把，左手在後為反把，力從足底發，節節而貫穿，由腰胯為主宰，經過雙手達於桿稍。蓄勁不為人知，發勁張揚剛猛，配合吐納術的套用，桿體能“速發而急停”形成彈抖。在功力精深的武者手中，堅硬而有彈性的白蠟桿被抖動時，形如軟面。