太極內功[體育項目]

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太極內功就是內在的功夫。其本質是精氣神的結合。它是中華武術的精華,也是太極拳的精華。太極拳的博大精深主要體現在內功的修煉上。其中,練內氣乃修煉太極內功的關鍵。 太極拳大師楊禹廷說:“全身自然放鬆,節節貫串,頭腦安靜,神經不要緊張。“ 又說:“身心松靜,自然舒展,柔、圓、緩,胸腹松淨,周身血液暢通,體膚感覺靈敏”。

要點

練拳的過程是退去身上本力的過程。用力練不是太極拳。用力是先天自然之本能,小孩子也會用力。用力是出不了太極內功的。請你練拳時注意,要輕練、慢練、虛靈練,動作柔緩、均勻、不要有稜角,要求做圓。這是太極拳的特性決定的。為了內功上身,一定要遵循太極拳的規律修練。

“拳不離手”,也就是說在正常的練拳時間外,行、動、坐、臥等都要想著拳。“太極功夫在拳外”

太極內功[體育項目] 太極內功[體育項目]

太極是練得的,而準確的說是悟出的。在修練中領悟,沒有悟性,十年、二十年也難以功成。練拳有多種練法:全套路,幾天練一次也行,力求走圓; 練單式,一式一練或二式連練,如摟膝拗步[去]倒攆猴{回]; 反式練,拳套路均往左練,反向右練; 默練,在等人,等車時,不動手,光走路也能練;在車船上把套路意走一遍,也能有效果。如果某個部位僵緊,可單獨練這個部位,如:松腰練[松腰難求,按照你的理解,做到即可]、垂肘練,展指舒腕練,松胯練,松膝練,松踝練,松腳練。可隨時練松腳,兩腳平松落地,不是踩地,腳趾的小關節要一一鬆開。練此功不限時,睡覺時也要松腳松趾。

..太極拳人練拳時,正確的練法是用意不用力,這是很不容易做到的一件事。自己的意識還指揮不了自己的行動,要求經常反反覆覆地練,習練中找到太極拳的運行規律。找到規律後,才能夠領悟到怎樣用意習練,太極內功才能慢慢在身上顯現出來。太極拳人的思維觀念的改變是十分重要的,以太極推手為例,對方的手打過來,一般人本能地以力手接住對方的進攻。對方合適了,要怎么打就怎么打,給人家當了拐棍。偏沉則隨、雙重則滯。“率皆自為人制”,自討苦吃。如果你改變觀念,以“四梢空接手”,情況就會大大改變,對方會停止進攻,打算躲避,於是你就反守為攻,化中去打對方,定操勝券。

意念

太極拳很注重意念,但是,請注意:意念太大不是”力“,而是”滯“。如果做起勢,總是想著向右移動重心,不用力推,輕碰就會向右跌倒。難道不是嗎?正確的起勢,不是向右平移左胯,而是松左右腳,左腳一松到頂,再從頂松到右腳。從而完成了右腳重心的變轉。。。。

修練太極拳其根在腳。練功時平松落地,不是雙腳踩地,十個腳趾要一個關節一個關節地放鬆,以這種感覺練拳,品出太極腳的感受後,你的雙腳就再也不去踩地了。改變思維,改變視角之後,視自己軀體是一個太極拳的載體。你將請太極拳練你,在練功的過程中逐漸退去本力,在身體內部騰出更多的本力空間,請太極功進入。到了這個時候你就有了太極內功。

“太極不用手,手到不用走。”“大動不如小動,小動不如不動。”修練太極拳,改變思維,觀念和視角,非常重要,對於進入太極拳的高境界,養生,延壽有很好的效果。 太極拳大師楊禹遷說:“太極拳就是一開一合”。太極拳不是以武論道,太極拳是文化,它不能和一般的拳腳武術混為一談,不能把太極拳文化降到談武論打的窘地。關於太極文化,前中國武術院老院長徐才說:“太極拳所體現的陰陽學說,是中國古代哲學的重大思想成果。”它的保健、養生、益腦的卓越功效,它的文化價值比拳技豐富多了。因此,普及太及內功學說,正是為了繼承和弘揚太極文化,讓太極文化在民眾的認可和實踐中發揮更大的價值。

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