中老年人想保持腦力不衰,必須遵循以下十要原則,才能使頭腦長期保持年輕化。
1、堅持長期學習的良好習慣,並持之以恆,不予中斷,學習能強化自己的記憶力、理解 力、分析力和創造力,而這四種能力是鍛鍊腦細胞的最好辦法。
2、提倡閱讀養腦,閱讀意味著需要分析、理解、記憶,這是鍛鍊腦的一項有效措施。
3、保持良好睡眠,睡眠是頭腦老化的晴雨表。要少服安眠藥,多加強體育鍛鍊。
4、自我調節大腦功能,在緊張的學習、工作之後,散步、聽音樂、與人交談有助消除大腦 的疲勞。
5、培養多方面興趣,關心周圍事物,保持好奇心,有助於推遲腦早衰。
6、中老年人應與青少年多接觸,吸取兒童天真活潑、青年朝氣勃勃的精神,排除孤獨感。
7、性格要開朗,以避免發生憂鬱症,開朗的性格能使腦血流量增加,改善腦缺氧狀況。
8、多動手腕,以刺激腦細胞活動,練書法、繪畫、手轉核桃等,可預防大腦早衰。
9、預防腦動脈硬化,少吃高脂肪、高膽固醇食品,多食魚類、豆製品有助於預防腦動脈硬化。
10、找一位信得過的醫生作心理諮詢顧問。
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