基本信息
出版社: 上海科學技術文獻出版社; 第1版 (2011年8月1日)
外文書名: Graphic Yoga Health Collection
平裝: 298頁
正文語種: 簡體中文
開本: 16
ISBN: 9787543948426
條形碼: 9787543948426
產品尺寸及重量: 23.8 x 16.6 x 2.4 cm ; 499 g
內容簡介
《圖解瑜伽健康寶典》收錄了大眾最受歡迎的塑身與健身瑜伽體位，配以近1000幅精美圖片、詳細的要領解說，完美的編排設計，為不同水平的練習者提供了最直觀的學習指導。讀者按書練習之後能使愛美女性，消除贅肉，擁有‘魔鬼’身材，夫妻或情侶。增進感情，保鮮幸福婚姻。父母和孩子，交流更融洽，體格更強壯，幸福準媽媽，孕程更完美，胎兒更健康，疾病患者，祛病與養生。健康永相伴！
編輯推薦
《圖解瑜伽健康寶典》：
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目錄
基本常識：揭開瑜伽的美麗面紗
練習瑜伽的益處
瑜伽能緩解人體壓力
瑜伽能帶給人們快樂
瑜伽是最有效的減肥塑身方法
瑜伽能夠打造年輕、優雅的身體
瑜伽對生殖系統有保健作用
瑜伽能讓身體擺脫部分疾病的困擾
瑜伽能夠增強人的意志力、平衡力及專注度
遠離瑜伽練習的九個誤區
誤區一：把跳健身操當瑜伽的熱身動作
誤區二：瑜伽只適合女性練習
誤區三：練完瑜伽就洗澡
誤區四：自己在家練習
誤區五：只有身體柔軟的人才適合練習
誤區六：練習不出汗效果就不好
誤區七：人人都適合練瑜伽
誤區八：練瑜伽需要吃素
誤區九：成人練瑜伽可以增長身高
練習瑜伽的物質準備
瑜伽服
瑜伽墊
瑜伽磚
瑜伽帶
瑜伽專用練習椅
瑜伽音樂
乾淨毛巾
瑜伽球
精油
瑜伽練習十一大黃金法則
練習瑜伽之前要進行熱身運動
根據身體狀況選擇相應的瑜伽體位
練習瑜伽的時間及時段
練習瑜伽的場地要求
對於瑜伽體位不必過於追求完美
注意把握瑜伽練習的程度
練習瑜伽一定要注重呼吸
練習瑜伽後1小時再進食
瑜伽結束後要儘量放鬆
高溫季節練習瑜伽時的注意事項
瑜伽練習要持之以恆
瑜伽調息與冥想
調息是瑜伽練習者不可跳躍的步驟
瑜伽腹式呼吸
瑜伽胸式呼吸
……
瑜伽瘦身美體：讓你擁有“魔鬼”身材
瑜伽美容減壓：讓你的生活更精彩
生活中的瑜伽：讓全家樂開懷
瑜伽保健祛病：讓健康與你常相隨
