基本信息
書 名：圖解中醫養生：治未病
作 者：曾子孟
出版社： 化學工業出版社
出版時間： 2010-3-1
ISBN: 978-7-122-07156-9
開本： 16開
定價: 29.80元
本書以《黃帝內經》外調內理的養生理念和養生方法，運用圖解的方式，告訴你如何運用經絡按摩與生機食療，以積極的日常身心保健和飲食管理，從根本做起，裡應外合，力行最健康、自然的養生之道，提升免疫力不生病。
內容簡介
本書以治未病、不生病為旨，運用圖解的方式詳細介紹了源於《黃帝內經》“外調內理”養生理念的養生方法，讓讀者可以輕鬆掌握食療食補、經絡穴位、保健祛病以及四季養生的原則和方法等。這本內容豐富而實用的健康長壽學大全，集經絡導引、穴位按摩、生機食療，告訴你如何運用簡易、特效的經絡穴位與生機食療，全方位幫助讀者從根本做起，增強體質，提高免疫力，益壽延年，力行最健康、自然的養生之道，真正實現未病先防、既病防變、長命百歲不生病。全書深入淺出，圖文並茂，一看就懂，一學就會，適合於居家療養、自我保健。
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Part 1 人體養生篇：健康靠自己 1 第一章 解碼人體健康 2 一、健康的本質：協和陰陽 2 二、健康三寶：保精、養氣、守神 4 三、血營養身體 5 四、人體健康要“充電”和“放電” 6 五、人體科學的最高境界：中醫經絡體系 7 六、人體的生物鐘：經絡十二時辰養生法 7 第二章 不生病的智慧 12 一、以正抗邪，協調陰陽不生病 12 二、飲食正常，形神兼具 13 三、按時作息，保養心神 13 四、勞逸“中和”，有常有節 14 五、六邪七情：病從“邪情”中來 15 六、防病長壽：長命百歲少生病 17 Part 2 經絡外調篇：敲開健康的大門 20 第三章 人體經絡與穴位 21 一、認識人體經絡 21 二、經絡系統的組成與分布 22 三、經絡循行與病症的表現 22 四、導引按摩VS現代醫學 31 第四章 通經絡，好生活 32 一、經絡導引法 32 二、經絡按摩法 39 三、足療足浴 41 第五章 健康百歲特效穴 47 一、五臟和諧長青穴 47 二、四季平安長壽穴 50 三、男人養生性福穴 53 四、女人保健養顏真經 56 Part 3 飲食內理篇：為健康注入活力 63 第六章 吃得健康活得長 64 一、生機飲食決定健康 64 二、生機飲食與人體基本物質 65 三、生機飲食怎么吃最好 66 第七章 用飲食改善你的體質 69 一、陰虛體質 69 二、陽虛體質 71 三、陽盛體質 73 四、氣虛體質 74 五、氣鬱體質 76 六、血虛體質 78 七、血瘀體質 79 八、痰濕體質 81 第八章 做自己的營養醫生 83 一、青色食物：生命元素大本營 83 二、紅色食物：心腦血管保護神 96 三、黃色食物：免疫力堡壘 104 四、白色食物：人體營養基石 118 五、黑色食物：抗衰老聖品 126 Part 4 保健抗病篇：三分治，七分養 135 第九章 大眾常見病症療養 136 一、感冒、咳嗽 136 二、咽炎 140 三、鼻炎 142 四、痤瘡 144 五、肥胖 146 六、便秘 148 七、腹瀉 150 八、失眠 151 九、牙痛 153 十、脂肪肝 154 十一、痔瘡 155 十二、消化性潰瘍（胃及十二指腸潰瘍） 157 十三、腎虛 159 十四、痛風 161 第十章 兩性常見病症療養 163 一、月經不調 163 二、痛經 164 三、更年期綜合徵 166 四、乳腺炎 167 五、白帶異常 168 六、陽痿 170 七、 早泄 171 八、前列腺炎 172 第十一章 兒童常見病症療養 175 一、小兒感冒、咳嗽 175 二、小兒厭食 176 三、小兒腹瀉 178 四、小兒疳積 179 五、小兒貧血 181 第十二章 中老年常見病症療養 184 一、糖尿病 184 二、高血壓 186 三、高血脂 188 四、頸椎病 189 五、哮喘 191 六、脫髮 193 七、盜汗 195 八、腦動脈硬化 197 九、骨質增生 199 十、慢性氣管炎 201 十一、腦梗塞 203 十二、冠心病 204 十三、關節炎 206 |
前言
——外調內理，永續健康我們常說“健康是人生的最大財富”，但財富是需要一點一點積累起來存在的，而健康是每一個人與生俱來就應該有的，好比一筆存在銀行里的活期存款，在有生之年任憑支取，但是透支之後再也無法存進去。所以說，健康是人生只可透支而不可儲蓄的活期存款，擁有它，你才可以獲得人生的最大幸福!
也正因為如此，人們對自身健康的關注程度更是前所未有。按理說，一方面我們對自身健康更加重視，一方面現代醫學技術又不斷發展進步，每一個現代人都應該“身體倍棒，吃嘛嘛香”的。可是結果呢?在醫學發達的今天，大醫院、名醫院人滿為患，小醫院、小診所門庭若市，無論上哪兒，除了看病貴之外，還難——看一次病，不僅病人受折磨，家人也跟著承受忙前跑後的身心考驗，讓我們不得不感嘆“有什麼都別有病”!然而，事與願違，過去的某些“疑難雜症”還沒有解決辦法，如SRAS、甲型H1N1流感等新的“疑難雜症”又來了。我們想方設法與疾病作鬥爭，可是在面對一些疾病的時候，我們又束手無策。所以面對如影隨形的疾病，我們多少還是心存恐懼的。
其實，我們也不必太擔心!《黃帝內經》告訴我們：“從陰陽則生，逆之則死，從之則治，逆之則亂，反順為逆是謂內格。”也就是說，如果我們違反了陰陽四時的法則，身體就會出問題，就會生病。反之，自己養生，調養、保養身體，就可以改善體質，提高免疫力而不生病。基於此，《黃帝內經》提出了“治未病”的最高養生之道。所謂“治未病”，就是要“未病先防、先病服藥、既病防變”。而實現“治未病”這一最高養生之道的方法，縱觀《黃帝內經》，無非是“外調經絡、內理臟腑”，這也就是“外調內理”的養生理念與養生方法，可以達到“有病治病，無病養生”的目的。
事實上，健康並不是很難實現的!——只要我們知道為什麼會生病、疾病是怎么來的，平時運用外調內理的方法，採取積極的日常身心保健和飲食管理，“擒賊先擒王”，把源頭掐斷，就可以一勞永逸，百病不生，永續健康，享受生活。
不過，我們也知道，人們生活緊張、工作壓力大，加之缺乏適度的運動、不良的飲食方法和習慣，往往一不小心，大大小小的病痛就悄悄上身了!但面對疾病一定要有信心，我們完全可以運用外調內理的方法，來激發身體的自愈潛能，帶病長壽。
鑒於此，本書以《黃帝內經》外調內理的養生理念和養生方法，運用圖解的方式，告訴你如何運用經絡按摩與生機食療，以積極的日常身心保健和飲食管理，從根本做起，裡應外合，力行最健康、自然的養生之道，提升免疫力不生病。
曾子孟
2009年秋 於京
