周末瘦身58法

周末瘦身58法

3.壁球減肥法 4.健走減肥法 1.游泳減肥法

基本信息

作 者:簡芝妍 編著
出 版 社:中國人口出版社
出版時間:2008-10-1


版 次:2
頁 數:226
字 數:140000
印刷時間:2008-10-1
開 本:16開
紙 張:膠版紙
印 次:1
I S B N:9787802029101
包 裝:平裝

內容簡介

本書會告訴你,如何有效地運用周末的時間,進行各種體育鍛鍊,包括飲食的節制與飲食的設計。
本書還提供了許多足不出戶就可以進行鍛鍊的瘦身方法。
加入周末減肥一族吧。
無論是足不出戶的室內運動,還是新鮮好玩的戶外運動,還有各國流行的時尚減肥方法,總有幾項適合你。

圖書目錄

Part 1 周末減肥觀念革命
一、克服周末懶得減肥之心理戰
1.如何擺脫宿醉的藉口
2.如何擺脫沒有時間的藉口
3.如何擺脫天氣太差的藉口
4.如何擺脫太累或壓力太大的藉口
二、周末瘦身飲食訣竅
1.細嚼慢咽是周末飲食的最佳選擇
2.利用周末採買計畫性的減肥飲食
3.周末在家烹飪瘦身餐
4.時髦的計畫飲食減肥餐
5.聚餐前先計畫性地進食
6.飯後一定要站立半小時
三、周末瘦身飲食的禁忌
1.罐糖罩汁
2.啤酒
3.零食
4.消夜
Part 2 周末小型運動減肥
一、室內運動減肥法
1.邊看電視邊搖呼拉圈塑身法
2.輕鬆的飲料瓶塑身法
3.跳繩運動
4.啞鈴塑身運動法
5.室內輕鬆走路鍛鍊法
6.室內輕鬆體操鍛鍊法
二、健身房減肥法
1.評估健身房的硬體設備
2.檢視腱身房的軟體設備
3.健身器材功效大解析
三、戶外運動減肥法
1.騎腳踏車減肥法
2.溜旱冰減肥法
3.壁球減肥法
4.健走減肥法
5.高爾夫球減肥法
6.慢跑減肥法
7.衝浪減肥法
Part 3 體操運動減肥法
一、室內運動減肥法
1.游泳減肥法
2.水中散步減肥法
3.水中慢跑減肥法
4.水中體操減肥法
二、手臂減肥法
1.體操鍛鍊法
2.飲料瓶鍛鍊法
3.伸展鍛鍊法
4.按摩法
三、腹部減肥法
1.仰臥起坐消除肥胖小腹
2.改良式仰臥起坐減肥法
3.縮腹走路減肥法
4.腹部精油瘦身浴
四、腰部減肥
1.彎腰瘦腰操
2.椅子瘦腰操
3.毛巾瘦腰操
五、大腿減肥法
1.大腿伸展運動
2.大腿&腰部緊實運過
3.精油按摩法
六、小腿減肥法
1.揉捏按摩法
2.階梯鍛鍊法
七、臀部減肥法
1.踮腳鍛鍊法
2.提臀鍛鍊法
Part 4 新觀念減肥法
一、時尚飲食減肥法
1.溫熱食物減肥法
2.蔬果汁減肥法
3.果汁斷食法
4.優酪乳減肥法
5.奶粉減肥法
6.番茄減肥法
二、時茶飲減肥法
1.聰明的科學飲茶
2.幫助瘦身的茶飲
三、SPA減肥法
1.粗鹽按摩減肥法
2.保鮮膜塑身減肥法
3.腹部按摩減肥法
4.洗澡瘦身法
5.腹部熱敷法
6.粗鹽瘦身泡浴法
四、輕鬆時尚減肥法
1.聽音樂減肥法
2.蛋白質減肥法
3.床上體操減肥法
4.最酷的咖啡瘦身法
五、流行舞蹈減肥法
1.身心零壓力的假日瑜伽
2.律動十足的爵士舞瘦身法
3.健康又塑身的肚皮舞
4.熱情奔放的拉丁舞瘦身法
5.打茜線條姜的形體芭蕾瘤身法

相關詞條

相關搜尋

熱門詞條

聯絡我們