運動模式
反蛙泳既是蛙式仰泳，也可以叫做仰式蛙泳。
身體姿勢
反蛙泳的身體姿勢和仰泳的身體姿勢相同，身體自然伸直，仰臥於水面，兩臂置於體側或前伸，稍收下頜，頭的後半部浸於水中。腿部動作
反蛙泳腿的動作類似蛙泳腿，但是由於身體仰臥，為了保證收、蹬腿時膝關節不要露出水面，因此收腿時，膝關節邊收邊分向兩側分開，小腿向側下方收。其餘的動作和蛙泳腿完全一樣。臂部動作
兩臂自然伸直，同時在肩前入水，然後曲軸掌心向後，使整個臂對準向後的划水方向，同時在體側划水。划水結束後，兩臂自然放鬆從空中前移臂。完整配合
1、臂腿配合：反蛙泳的臂腿動作一般是移臂時收腿，划水時蹬夾腿。划水結束後身體（包括臂和腿）要自然伸直向前滑行。2、呼吸配合：移臂時吸氣，入水後用鼻或口鼻均勻的慢慢呼出。
運動裝備
—、游泳衣游泳衣必須合身，太大容易兜水，加大身體負重和阻力，影響游泳動作；太小則會感覺不舒服，也妨礙游泳動作的展幵
二、游泳帽
游泳時應戴游泳帽，可以防止頭髮散亂，還可以防止因水質不好而損傷發質。游泳帽不能過大，否則容易造成泳帽脫落。製作游泳帽應選用有彈性的尼龍或橡膠材質
三、游泳鏡
池水如果不乾淨，游泳時細菌很容易進入眼睛，導致紅眼病等眼部疾病的發生。為了預防眼部疾病，游泳時佩戴游泳鏡是+分必要的。對於初學者來說，戴游泳鏡還可以糾正在水中睜不眼睛的毛病
四、耳塞
游泳時，耳朵進水後會很不舒服，嚴重者會引起耳部疼痛，甚至影響聽力。為了防止耳朵進水，游泳時應佩戴耳塞
五、鼻夾
游泳時，水波會把水沖入鼻孔，引起嗆水。對初學者來說，為了防止嗆水，一定要戴好鼻夾
六、浮體物品
初學游泳的青少年，最好準備一些浮體物品，如救生衣、泡沬塑膠等，以防發生溺水等意外事故
七、浴巾和拖鞋
浴巾和拖鞋是游泳者#備的用品。游泳者在上岸休息時，可以用毛巾擦乾身體，披上浴巾，穿上拖鞋，既可以保暖，又比較衛生。冬泳時，由於天氣寒冷，浴巾和拖鞋更不可缺少。
