午睡的講究

不少人有午睡的習慣，午睡猶如充電，像一些睡眠不足的人、體弱多病者、從事腦力勞動者、中小學生等都應提倡午睡。 重體力勞動者和從事高溫工作的人，特別在夏季，也需要午睡，因為睡眠不足容易引起高溫中暑。 午睡的姿勢也有講究，若條件允許應儘可能躺下，以保證有足夠的血液流向腦部，而坐著午睡，特別是趴在桌子上，頭部的重量容易壓迫前臂神經，使手臂麻木，不宜提倡。

不少人有午睡的習慣，午睡猶如充電，像一些睡眠不足的人、體弱多病者、從事腦力勞動者、中小學生等都應提倡午睡。重體力勞動者和從事高溫工作的人，特別在夏季，也需要午睡，因為睡眠不足容易引起高溫中暑。一般午睡時間以半小時到1小時為宜。
午睡的姿勢也有講究，若條件允許應儘可能躺下，以保證有足夠的血液流向腦部，而坐著午睡，特別是趴在桌子上，頭部的重量容易壓迫前臂神經，使手臂麻木，不宜提倡。
需要注意的是，有三種人不宜午睡：65歲以上，體重超過標準體重的20％的人；血壓過低的人；血液循環系統有嚴重障礙，特別是由於腦血管變窄而經常出現頭暈的人。
新華網