力量訓練的科學和實踐

《力量訓練的科學和實踐》是2011年5月1日北京體育大學出版社出版的圖書，作者是(美國)弗拉基米爾·M·扎齊奧爾斯基(美國)威廉·J·克雷默。

基本信息

• 名稱：力量訓練的科學和實踐
• 語種：簡體中文
• 出版社：北京體育大學出版社
• 開本：16開
• 裝幀：平裝
• 版次：第1版

內容簡介

力量訓練的科學和實踐

《力量訓練的科學和實踐(第2版)》的第二版把兩位我們認為是在力量訓練研究和實踐中的同事的作者聚集到一起了。在他們的整個專業生涯中，二位都已經被公認為是力量訓練科學和實踐的專家。扎齊奧爾斯基博士具有來自前蘇聯和東歐國家集團的力量訓練的廣博經驗，而克雷默擁有來自美國的關於力量訓練的廣博經驗.這本書代表了這二位專家的關於力量和體能訓練的知識的獨一無二的結合。這項工作是他們在賓州大學的力量訓練的實踐和理論的高級班上合作教學的一部分成果。在一個班上共同教力量訓練的寶貴機會使他們能夠交流來自兩種非常成功的力量訓練觀點的實踐領域的思想和信息，二位作者不僅在力量訓練方面有廣博的研究經驗，而且具有作為教練員和實踐者的寶貴經驗。因此，這本書是獨一無二地把成功設計的力量訓練計畫的所有方面科學和藝術地結合在一起的成果。

作者簡介

作者：(美國)弗拉基米爾·M·扎齊奧爾斯基(美國)威廉·J·克雷默譯者：金季春

目錄

第一部分 力量訓練的基礎

第一章 訓練理論的基本概念

1.1 作為訓練主要原則的適應性

1.2 訓練的一般理論

1.3 訓練效果

1.4 小結

第二章 專項動作力量

2.1 力量的成分

2.2 決定因素：專項動作之間的比較

2.3 小結

第三章 運動員的專門力量

3.1 肌肉力的潛在（外周）因素

3.2 神經（中樞）的因素

3.3 力量的分類

3.4 小結

第二部分 力量訓練的方法

第四章 訓練的強度

4.1 測量技術

4.2 用不同阻力的練習

4.3 優秀運動員的力量訓練

4.4 來自比較研究的最佳訓練強度

4.5 力量訓練的方法

4.6 小結

第五章 力量訓練中的時間控制

5.1 訓練的結構單位

5.2 短期計畫

5.3 中期計畫（周期化）

5.4 小結

第六章 力量的練習

6.1 分類

6.2 為初級運動員選擇的練習

6.3 為資深運動員選擇的力量練習

6.4 力量練習的其他類型

6.5 力量訓練的經驗方法

6.6 力量練習期間的呼吸

6.7 小結

第七章 損傷的預防

7.1 避免損傷的訓練規則

7.2 椎間盤的生物力學特徵

7.3 影響椎間盤的機械負荷

7.4 預防腰部損傷

7.5 小結

第八章 特殊目的的力量訓練

8.1 力量的表現（成績）

8.2 爆發力表現（成績）

8.3 肌肉的質量

8.4 耐力表現（成績）

8.5 預防損傷

8.6 小結

第三部分 特殊人群的訓練