前手翻

前手翻

前手翻是前空翻的基礎動作,此動作分為助跑、踢腿、雙手撐地、落地幾個步驟。是所有空翻動作中最簡單的一種動作。

基本信息

動作要領

前手翻前手翻
前手翻動作要靠推力與腰力來完成的。在翻之前,要做些熱身動作:壓腰、倒立、伏地挺身。然後就可以嘗試翻了。
基本要領:對於初學者,應在柔軟的地面上進行練習。首先助跑,然後舉起雙手,同時右腿用力向後上方踢。此時雙手不要松,在雙腳接觸到地面時鬆開雙手。即可完成前手翻動作。對於雙腳落地,只要在翻的過程中呈倒立姿勢時用手推地。雙腳就會自行落地。

練習方法

前手翻前手翻
一般初學者,會有一點恐懼感。那么你必須就要找個同伴來輔助你來練習了。首先,練習倒立姿勢,倒立時,雙腳儘量向後勾。這個時候,練習者的重心會向後倒。此時,同伴應趕緊托住初學者的腰部,然後慢慢的朝初學者翻的方向落地。

相關詞條

熱門詞條

聯絡我們