簡介
冬季到來,隨著氣溫的下降 ,家庭及辦公室緊閉門窗 ,人們也大大減少了室外活動的機會。各種各樣的密閉條件導致了身體的缺氧 ,尤其是呼吸不到新鮮空氣 ,使大腦長期缺氧 ,就會引發冬困或各種疾病,簡稱冬眠綜合症。
產生原因
辦公室通風不夠、空調溫度偏高是造成“冬困”的重要原因。
醫生意見
龍華醫院神經內科主任袁燦興說,讓人體感覺最舒服的溫度應該是在18℃—20℃。但這個溫度也容易讓人犯困。其實,空調打到16℃—17℃比較合適,溫度偏低,人會處於較為清醒的應激狀態,對提高工作效率有好處。冬天,辦公室溫度打得偏高,不僅不環保,還容易產生健康隱患。袁燦興主任說,現在不少辦公室的通風設施不夠好,到了冬天,很多人又喜歡通過緊閉門窗來保暖,人長時間處在這樣密閉的空間裡,容易輕度缺氧。
解決辦法
首先要適當降低室內空調溫度,其次要保持室內空氣流通,即使晚上睡覺,最好也把窗戶開一條縫,或者把門微微打開。可以多吃些高蛋白的菌類食物,這有利於提高血流速度和輸氧能力。此外,適量增加水果的攝入,高纖維的水果也有同樣的效果。