內容簡介
這是一份為你量身定做的抗衰老完美方案。
衰老被認為是生物發展的必然規律。歲月的磨蝕，讓我們韶華漸逝，風華不再。現代的抗衰老醫學則認為，衰老也是一種疾病，是可以被治療和預防的。也就是說，荷爾蒙可以干預衰老的進程，抵禦疾病，實實在在地提高我們的生活質量甚至延長我們的生命。
《傾聽你的荷爾蒙》旨在揭開亞健康的神秘面紗，使女性意識到衰老是一個健康問題，並希望女性能夠了解令人困惑的荷爾蒙“拼圖”，懂得導致女性衰老的生理及心理因素，了解營養、健身及調節壓力等生活方式在健康及抗衰老中的不可或缺的作用，從而為女性創造一個荷爾蒙平衡的心理和生理的環境，使我們的機體更加健魔，重獲生機。
作者簡介
黃穎博士,美國神經骨科博士、營養學學士，美國執照醫師，美國抗衰老醫學協會會員，獲美國抗衰老醫學協會專家文憑，萊芙大學兼職教授，曾任美國知名電視台黃金抗衰老欄目顧問醫師。現任美國南卡州、北卡州及喬治亞州5所聯合醫療中心董事長，美國健康喬伊思集團股份有限公司董事長。
10年來，黃博士致力於抗衰老的研究，並通過其網站www.drchanelhuang.com進行抗衰老網上諮詢，客戶遍布世界各地，其中包括眾多的好萊塢明星和美國政界要人。黃博士率先在美國提出並稱之為“生活方式型荷爾蒙失衡”的理念，得到了美國抗衰老領域的青睞。在依託這一概念並以美國抗衰老醫學協會荷爾蒙替代抗衰老理論為原則的基礎上，黃博士為35～55歲的女性度身定製的抗衰老治療方案。為這一階段女性因荷爾蒙失衡而導致的亞健康和過早衰老的問題。提供了一套全新的模式和行之有效的解決方案。
目錄
第一章 荷爾蒙風暴
荷爾蒙的旅程
灰姑娘
女人一生的荷爾蒙預算是多少？
荷爾蒙開始撤退時，亞健康就來了
自我測試1：你的荷爾蒙水平是否在下降？
第二章 荷爾蒙故事從這裡開始
衰老也是一種疾病
黃穎博士荷爾蒙平衡準則
第三章 鏡中人
雌激素：女性性感的福祉
肌膚年輕的秘密
為荷爾蒙失衡女人畫像
完美的皮膚依託於平衡的荷爾蒙
保持理想的雌激素水平
自我測試2：你體內的雌激素含量是否在下降？
第四章 女人的悄悄話
女人的“禁區”
孕激素——女性健康的避風港
孕激素下降，雌激素上升一成熟女人的危險組合
甲狀腺功能減退
保持理想的孕激素水平
自我測試3：你體內的雌孕激素是否不平衡？
第五章 壓力的故事
傑茜卡為什麼這么累呢？
壓力正在扼殺我們
成功的職場人士，疲勞的腎上腺
怎樣保持理想的腎上腺荷爾蒙水平
降低壓力的16個策略
自我測試4：你的壓力有多大？
第六章 體重增加之謎
胰島素是天使，還是惡魔？
在體重增加的後面……
保持理想的胰島素水平
自我測試5：你有胰島素抵抗的症相嗎？
第七章 欲望都市
“我以為雄激素是只屬於男性的荷爾蒙”
年齡增長，雄激素下降
為什麼女人的身體需要雄激素
保持理想的雄激素水平
自我測試6：你體內的雄激素含量是否在下降？
第八章 駕馭情感的過山車
血清素——心情、睡眠、食慾的總調度
血清素日出而作，褪黑素日落而行
從平衡到失衡
保持理想的血清素水平
自我測試7：情緒一食慾一睡眠狀況
第九章 “沒人理解我”
甲狀腺——機體代謝的總監督
女人的甲狀腺
保持理想的甲狀腺荷爾蒙水平
自我測試8：你的甲狀腺功能是否正常？
第十章 無聲的改變
雙能X線骨密度掃描(DEXA)
脫氫吡啶諾林(Dpd)檢測
生活方式影響骨骼健康
荷爾蒙失衡，骨質流失
哪些因素導致或加重骨質疏鬆
如何建造強壯的骨骼
自我測試9：你是否有患骨質疏鬆的危險？
第十一章 危險的乳房
乳腺癌的誘因
你一生中的雌激素預算有多少？
雌激素超載的背後
毒性強烈的組合：合成荷爾蒙與雌激素占優勢
超重與“壞”雌激素
環境雌激素
保持均衡的雌孕激素水平，降低體內“壞”雌激素
第十二章 欺心
鮮為人知的秘密
胰島素一胰高血糖素一類花生酸間的纏綿
膽固醇真是罪魁禍首嗎？
自由基，危害健康的同義詞
同型半胱氨酸與心臟病
甲狀腺與心臟病
雄激素與心臟病
有必要服用合成雌激素來預防心臟病嗎？
鎂，心臟的保護者
肝臟，健康機體的過濾器
其他觸發心血管疾病的誘因
第十三章 最好的防禦
慢性疼痛綜合徵(FMS)
漏腸綜合徵
多種化學物質過敏症(MCS)
白色念珠菌感染(酵母菌感染)
第十四章 揭開體重的面紗
磅秤後的真相
超重成為流行病
減肥食譜並不幫你減肥
減肥新思路
第十五章 3：4：3荷爾蒙平衡飲食
3：4：3餐盤
血糖指數
荷爾蒙平衡的飲食習慣
自我測試10：你的飲食是否均衡？
飲食日記
第十六章 6種營養素平衡荷爾蒙
ω必需脂肪酸
抗氧化劑(維生素C、維生素E及胡蘿蔔素)
維生素C
維生素E
β－胡蘿蔔素
B族維生素
鎂—鈣均衡
第十七章 交替健身
有氧健身
無氧健身
健身4要素
自我測試11：了解目前的健康狀況
附錄
附一 體重指數表
附二 理想身高體重參考表
附三 荷爾蒙的實驗室參考值
附四 心血管疾病實驗室參考值
結語
……
