概述
《健康寫在臉上》這本書從醫學的角度，科學地介紹了人體各個部位的健康與臉部變化的關係，為讀者及時發現自己和家人以及朋友的病症提示了方法，對預防和及時治療一些病症有一定的意義。
內容簡介
醫生們經常通過觀察患者的“臉部情況”，分析“內臟”健康狀況，幫助患者找出適合自己的健康養生方法。
身體健康的人，臉色紅潤而有光澤，血氣充盈；不健康的人常常變現出多種異常臉色，如蒼白、潮紅、青紫、黃色、黑色等。只要你跟隨《健康寫在臉上》解讀健康寫在臉上的密碼，你就能更清楚的了解自己的健康狀況，達到提早預防、早發現、早治療的目的。通過臉色透視健康，維護健康從每天照鏡子開始。
相信你一定很在意臉上突然出現的黯沉、皺紋或痘子吧！ 千萬別輕視這些看似不起眼的臉部小症狀，五臟六腑是否健康運轉，就體現在我們的臉上。《健康寫在臉上》是以中醫學觀點為根本，教您好好觀察自己的臉部變化，以及早發現內臟的疾病徵候，提倡自我按摩、面膜護膚等呵護顏面，並附上美容化妝、整容認知等小知識。只要成功解讀《健康寫在臉上》中寫在臉上的健康密碼，你也可以如此美
圖書目錄
第1章 健康的臉，青春的臉
一、顏面部的解剖特點
1．顏麵皮膚的特點
2．顏面血管的特點
3．顏面骨骼的特點
4．顏面美容的特點
5．顏面關節的特點
二、健康的臉是什麼樣的
三、你應知曉的與顏面相關的解剖知識
1．顏面部分區
2．主要骨骼名稱、部位與疾病的相關性
3．肌肉
4．顳下頜關節
5．血管
6．神經
7．涎腺
四、認識保護顏面部的皮膚
1．皮膚的一般常識
2．皮膚的分層
3．皮膚附屬器
4．皮膚的保護作用
5．顏麵皮膚病的預防
五、怎樣關心自己的臉
1．養成每天看臉的好習慣
2．察“顏”觀色看健康
3．觸摸輕壓找感受
第2章 識別信號，發現疾病
一、從臉的形態、面容、表情看健康
1．從面部形態研究歷史
2．頭面部形態與疾病
3．面部形態的異常
4．面容與表情的異常
二、從臉色看健康
1．面色發紅
2．面色青紫
3．面色發黃
4．面色發白
5．面色發黑
6．面部雜色
三、從口腔里的顏色看健康
1．牙齒與牙齦的顏色
2．舌的顏色與形態
3．改變舌顏色的常見疾病
4．中醫舌診的小知識
四、從凸凸凹凹的臉上看健康
1．眶下區
2．頰區
3．耳前區
4．唇部及唇周圍區
5．頜下頦部區
附錄：面部癤癰預防治療小常識
1．顏面部癤痛
2．面頸部淋巴結炎
3．面部皮脂腺囊腫
五、從顏面部的自我感覺看健康
1．顏面部疼痛
2．顏面部常見疾病疼痛的部位、性質及症狀
3．顏面部麻木與運動異常
4．語言不清
六、從眼、鼻、耳的變化看健康
1．眼睛
2．耳
3．鼻
七、與顏面部美容疾病相關的20個名詞解釋
第3章 自我按摩，呵護顏面
一、認識源遠流長的按摩法
1．從歷史沿革變化看
2．從手法變化看
3．從手法有明顯區別看
4．從小兒按摩法看
5．從治療範圍看
6．從從業人員看
二、按摩經絡與腧穴基本知識
三、臉部減肥按摩法
1．一般按摩法
2．穴位按摩法
3．指壓減肥法
四、臉部保健按摩法
1．撫平皺紋的面部按摩法
2．明目減皺的眼睛按摩法
3．簡易好用的臉部按摩操
五、頭屑過多的按摩法
六、耳廓的保健養生按摩法
七、梳頭與按摩異曲同工
第4章 面膜護膚，青春常在
一、認識護膚有功的面膜
二、如何為自己挑選面膜
1．選擇面膜3要點
2．各種類型的面膜
三、面膜的使用技巧與誤區
1．使用面膜的技巧
2．使用面膜的誤區
四、自製面膜
1．美白為主的面膜
2．清潔為主的面膜
3．滋潤為主的面膜
4．抗皺為主的面膜
5．治療疾病為主的面膜
6．去死皮為主的面膜
五、幾種天然原料自製面膜
第5章 美容化妝，錦上添花
一、顏面部化妝的變遷史
二、化妝品的種類
三、保存好顏面部化妝品
四、顏面部粉飾類化妝品的種類及使用要點
五、冬夏化妝有別
六、化妝品可以引起皮炎
七、化妝性皮炎與預防
八、專家教你選購化妝品
九、洗面乳與皮膚保潔
十、化妝水、乳液與皮膚保護
十一、四季護膚保養要點
1．春季護膚要點：
2．夏季護膚須知
3．秋季護膚知識
4．冬天護膚有講究
十二、時尚男性美容護膚
1．乾性皮膚
2．油性皮膚
3．混合性皮膚
4．過敏性皮膚
5．暗瘡性皮膚13l
6．色素斑點性皮膚
7．衰老性皮膚
十三、讓美麗的黑髮飄起來
1．做好洗髮、潤發、煽油
2防止陽光對頭髮的損傷
十四、四季護髮
第6章 整容誘人，需要認知
一、心態與美容
二、頜面部美學小常識
1．面部美學小常識
2．眼部美容小常識
3．頰部美學小常識
4．鼻部美學小常識
5．口唇美學小常識
第7章 美食美味，美膚美容
一、植物類
1．桑葚
2．檸檬
3．蘋果
4．大白菜
5．香菇
6．松子仁
7．杏仁
8．烏梅
9．米糠
10．地瓜
11．鮮棗
12．黃瓜
13．冬瓜
14．無花果
15．洋蔥
16．番茄
17．西瓜
18．櫻桃
19．石榴
20．胡蘿蔔
21．橄欖
22．葡萄
23．柚子
二、動物類
1．魚類
2．豬皮
3．牡蠣
4．海帶
三、中醫美容處方
1．粉劑
2．溶液劑
3．軟膏劑
4．糊劑
5．面膜劑
四、冬季食療美容美膚食譜
1．歸圓燉雞肉
2．黑木耳紅棗瘦肉湯
3．桂圓燉蛋
4．柏子仁粥
5．蓮實美容羹
6．養顏茶
7．木耳紅棗湯
8．馬蹄甘蔗汁
9．白果薏米糖水
……
臉部健康常識
一、臉上漂亮與內臟的關係
皺紋-----如果額頭的皺紋增加，就說明肝臟的負擔過重。所以必須戒菸、戒酒，少吃動物脂肪，而且每天至少喝3升水。
黑眼圈-----如果眼圈發黑、眼神無光，那就是你的腎負擔太重了。記得少吃鹽、糖、咖啡，多吃小紅蘿蔔、白蘿蔔，或者來點蒲公英。
臉色-----如果最近臉色不好，臉頰發灰，說明你的身體缺氧，肺部功能不太好。最好多去公園散步、慢跑，再補充點綠色蔬菜，增加蛋白質、礦物質和粗纖維的攝入。
鼻子-----醒來突然發現鼻子發紅，那就審視一下自己是不是最近吃糖吃多了。太多的朱古力和甜食會在鼻尖上形成紅色血管，所以不妨用果仁、水果和優酪乳代替朱古力當零售。但如果整個鼻子通紅，那就是心臟超負荷了，應該立即放鬆、休息，並且戒菸，少吃含脂肪的東西。
唇-----有時候雙唇會莫名地腫脹，這常常是由於胃痙攣引起的。而土豆對胃很有好處，有暖胃的效果，從而間接有利於雙唇的美容。
二、女人臉上的斑點可能與疾病有關
女性臉上有一些色素斑點的話，先別忙著買化妝品試圖遮蓋，這些斑點往往與自身的健康水平密切相關，有些斑點還可以是某些疾病的徵兆。
髮際邊斑點：和婦科疾病有關，如女性激素不平衡等。
眼皮部斑點：多見於妊娠與人流次數過多的人及女性激素不平衡者。
鼻下斑點：多見於卵巢疾患。
眼周圍斑點：多見於子宮疾患、流產過多及激素不平衡引起的情緒不穩定者。
面頰的斑點：多見於肝臟疾患，日曬、更年期老人，副腎上腺機能減弱者面部也有顯現。
下顎斑點：見於血液酸化、白帶過多的婦科疾患。
額頭斑點：多見於性激素、副腎激素，卵巢激素異常者。
太陽穴、眼尾部斑點：和甲狀腺功能減弱、妊娠、更年期、神經質及心理受到強烈打擊等原因相關。
三、臉部皮膚顏色可預測內臟健康
紅色蒜頭鼻子：可以是高血壓，心臟和肝臟功能失調，或飲酒過度。
臉色發黃：肝、脾功能失調。
臉色蒼白：可能是腺功能弱，肝臟充血或肝功能不活躍，貧血。
嘴角潰瘍：缺乏維生素B2消化功能紊亂。
嘴唇乾裂：嘴唇不像皮膚那樣有自我保護機能，因此更需備加呵護，一 個人健康狀況良好、情緒高漲時，嘴唇就會飽滿、濕潤。嘴唇也能反映出一個人體內的性激素水平，尤其是女性。在女性排卵前，女性的嘴唇看起來更飽滿，更加有誘惑力，這是因為女性體內雌激素水平在排卵前達到最高。但是當一個人抑鬱、疲勞或缺少維生素B時，嘴唇也會幹裂。
四、人體的臟器病變在面部都會有所顯現：
肺部
1.兩眉間發暗，為肺部久病。
2.右側臉頰特別是顴骨處發紅，為肺有熱病，但是在未發將發之時。
3.肺初病者，特別是初受風邪，在面部再現為兩眉上發白。
4.喘息鼻張者為肺病已久。
心臟
1.印堂暗紅，為心部久病。
2.上下兩唇出現赤色為心病初期。
3.舌卷短、兩顴出現界限分明的赤色為心病已久。
肝病
1.鼻樑中部發暗、發銹為肝部久病。
2.兩目下發青，面色污濁，象總也洗不乾淨，為肝病初起。
3.左面頰特別是靠近鼻翼處出現暗紅色，為肝未病將病之時。
脾病
1.鼻頭色暗黃，兼有丘疹，為脾胃病已外。
2.整個鼻樑色黃為脾病初期。
3.唇部色澤暗淡，臉部及四肢肌肉鬆懈下垂，為脾病漸進。
腎病
1.整個面色黎黑垢濁，下眼瞼腫，色黑，為腎久病。
2.下發暗紅色。
五、面部與臟器的對應關係
1.額頭上條三分之一處為心理壓力區和心腦循環不良區。
2. 眉毛二分之一處中間向印堂畫直線以此為半徑畫圓為肺區。
3. 眉毛二分之一向太陽穴畫直線以此為直徑畫圓為肝區。
4. 兩眉中間叫腦區（血脂區）
5. 兩眼中間是心區
6. 左右兩邊眼窩為胸區。
7. 整個鼻子的二分之一處中間為肝區。
8. 左右兩翼為膽區。
9. 鼻頭是脾區。
10. 左右兩翼是胃區。
11. 鼻根兩側是胸乳區。
12. 人中是膀胱區。
13. 整個嘴巴及周圍是生殖區。
14. 下巴是腎和全身有酸痛的地方；也叫疲勞酸痛區。
15. 整個下巴到耳朵包括耳朵為腎區。
16. 顴骨下側到外眼角為大腸區
17. 到內眼角為小腸區。
寫在臉上的健康“密碼”有哪些？
眼睛
1.黑眼圈：一早起來，發現眼睛四周黯沉、眼圈發黑？小心了！這可能是血液中沉積太多廢物的緣故。下眼瞼皮膚比其他部位薄，最容易反映血液顏色。想想最近有沒有感到壓力過大或過度疲勞？支配泌尿和生殖器官的腎功能失調，也會讓眼周變黯沉。澳大利亞醫學專家說，少熬夜、多吃全麥食品是消除黑眼圈的最好辦法！
2.眼皮浮腫：即使睡前沒喝多少水，早上起來眼皮仍腫得厲害？你可能體液失調了！造成水分代謝失調的原因很多，如果除眼皮浮腫，還感到下身無力、口乾舌燥，可能是你的腎在“搗鬼”。健康的腎能將體內多餘水分順利排出，水分不足時，它會放慢代謝速度，把水分囤積在體內，因而造成輕度浮腫。別著急，趕快喝上幾大杯水，很快就能恢復一雙電眼！
3.脂肪顆粒：美容師常常建議用某種不含油分的眼霜，對付眼睛下面的脂肪顆粒。但醫學專家則認為，脂肪顆粒是體內膽固醇過高的警訊。從食譜中刪去油炸食品和動物內臟，多吃新鮮蔬果，惱人小顆粒很快就會不見！
4. 紅血絲：眼睛明顯充血，可能是血液循環不暢導致。別忙著滴眼藥水，活動一下頭、頸、肩部，疏通上肢血流，再好好睡一覺，讓眼睛得到充分休息，可以在後頸部和肩部塗一些維生素C乳液，維生素C有助疏導血液循環，紅血絲很快就能減少。
5.針眼：別把長針眼不當回事！日本醫學專家發現，長針眼表明你的免疫力正在衰退，細菌容易從睫毛根部進入眼中，引起發炎。如果反覆長針眼，最好去醫院做一次全面的健康檢查。常喝補中益氣湯，提高自身免疫力，才能和針眼徹底“分手”。
6.眼白泛黃：如果眼白顏色不太清澈，可能是肝、膽出了問題。膽汁是黃綠色液體，它從肝臟細胞分泌出來後，貯藏在膽囊中，當膽囊或肝臟失調時，膽汁會流向血液，讓眼白泛黃。好在膽汁能分解體內多餘脂肪，有了充分膽汁，短期內不用再為體重發愁！
嘴巴
1.嘴唇過白：嘴唇和下眼瞼一樣，屬於黏膜，表皮很薄，因此能完全反映血液顏色，這就是嘴唇呈紅色的原因。如果你的唇色變淺，可能是血紅細胞不足，建議改變食譜，多吃動物肝臟和豆腐，從而減輕貧血症狀。
2. 嘴唇過紅：唇紅齒白也要有個限度！如果你的雙唇過於鮮紅，先別忙著歡呼，可能是你正被紅色代表的“熱症”困擾。中醫將熱症分為“實熱”和“虛熱”，“虛熱”是由體內水分減少引起的。當體溫上升，身體調節功能減弱，兩頰和唇、舌才會局部變紅。多吃新鮮水果、喝大量的水，能幫助你化解體內過剩熱量，讓唇色恢復正常。
3.嘴角破裂：如果你感覺嘴角刺痛，甚至紅腫破裂，很可能是早期胃炎的預警。當胃壁黏膜處於疲勞狀態時，會引發內熱，導致嘴角紅腫。不要怕，80%的早期胃炎都能被治癒。建議吃飯時多咀嚼幾下，給胃一點時間，充分吸收和消化食物。胃壁溫度降低後，嘴角紅腫很快就會消失。
4. 嘴唇乾澀：嘴唇雖是黏膜，但與皮膚最大的不同是沒有汗腺。想讓嘴唇分泌汗液並調節體溫，絕對是“不可能完成的任務”。嘴唇還無法分泌油脂、保存水分，需要來自口腔的黏液滋潤，黏液不足時，嘴唇容易變乾，抵抗力也會隨之減弱，細菌和病毒正好藉機入侵。除了多喝水保持口腔黏液充足外，建議多用淡鹽水漱口，因為鹽分是促進口腔黏液生成的一大動力。
5.“口氣”大：對著鏡子大呼一口氣，如果聞到重重的“口氣”，可要注意了！六成以上“口氣”由牙齒疾病引起。當細菌侵入牙根與牙齦間的縫隙，繁殖後將引發牙齦炎，生出討厭的“口氣”。另外，如果口腔清潔不徹底，食物殘渣形成的齒垢，也將讓你呼出難聞的氣味。建議徹底洗一次牙。
6. 流口水：早晨醒來後，嘴角是不是總掛著口水？流口水是由唾液分泌過多引起，可能是你的胃腸功能虛弱，無法充分吸收水分，造成水分滯留，唾液被稀釋，因而才流到嘴邊。如果你還感到腸鳴、胃鳴，最好去看消化科醫生。
舌頭
1. 舌頭振顫：對著鏡子吐舌頭，如果舌頭微微顫動，很可能是精神緊張、體力衰退的徵兆。日本醫學專家在一項調查研究中發現，七成以上的人都不會在振顫初期意識到，等發現的時候，往往已經晚了。建議你儘快調整作息時間，不要熬夜，合理飲食，否則很快會面臨神經衰弱的危險！
2. 舌頭髮紫：當血液中含有大量廢物、體內水分供應不足時，缺氧血和含氧血就會混在一起，使得血管變成紫色。如果除了舌頭髮紫，你還會感覺肩膀僵硬和腰痛，只能說明你體內的毒素已經沉積太多！不妨堅持一周清淡飲食，做做桑拿，保持規律、輕度的有氧運動，毒素很快就能排出。
3.舌苔太厚：舌頭上的舌苔就像豆腐渣一樣很容易被颳去，可能是腸胃功能不良或飲食過量。如果這樣的舌苔一直都有，最好去消化科，讓醫生幫你降降胃火。
4. 舌苔太薄：舌苔不明不白脫落，舌頭表面顏色班駁不均，醫學上將這稱為“地圖舌”。韓國醫學家專家指出，過敏體質的人最容易出現這種情況，尤其在春、秋兩季比較常見。“地圖舌”的出現預示你的抵抗力正在下降，建議你在這段時間內遠離花粉、海鮮、小昆蟲等過敏源，以免“中招”。
5.舌苔泛黃：舌苔泛黃很可能是感冒病毒入侵的信號！一定要注意保暖，多吃南瓜、牛肉等溫熱食物，晚上臨睡前沖杯熱牛奶，它能在胃中形成一層蛋白膜，防止細菌入侵。
6. 舌苔泛黑：舌苔隱隱發黑，很可能是體溫升高的緣故！體溫升高不見得就是發燒，劇烈運動、怒火中燒都能讓舌苔泛黑。洗個熱水澡，做些舒緩運動，就能有效降低體溫。
鼻子
1. 鼻子大小：鼻子大小與呼吸狀況大有關係！鼻翼較寬、鼻樑高挺，說明你的呼吸器官發達，生理構造良好，能呼吸到足量空氣；但在污染嚴重的地方，你也會吸入過多廢氣。如果鼻翼嬌小，表明你的呼吸功能較弱，不透風的地方會讓你氣短、胸悶。在辦公室待1-2小時，就應該去樓道或窗邊呼吸5分鐘新鮮空氣，以防突然缺氧。
2.鼻翼煽動：正常呼吸時鼻翼煽動，可能是肺活量太低造成的！不要掉以輕心，肺活量過低將影響你的正常代謝功能。每天練習5分鐘腹式呼吸——吸氣時漲起肚皮，呼氣時縮緊肚皮，很快你的肺活量就能提高不少！
3.鼻頭粉刺：鼻頭上出現粉刺，多半是消化系統出了問題。多吃香蕉、紅薯之類的食品，保持消化道通暢，就能避免消化不良。
4. 鼻頭髮紅：鼻尖突然發紅？你的肝臟超負荷了！飲酒過量時，身體為了分解酒精，把血液滯留在肝臟里，因而導致血管擴張，才讓你有了紅紅的鼻頭，因此控制飲酒量非常重要。
5.有時流鼻血：腸胃衰弱的人無法吸收充足營養，肌肉和血管組織都很脆弱，稍微碰撞就容易破裂。冬天能量消耗大，如果飲食不調，體內熱量供應不足，就會導致偶爾流鼻血。
6.鼻塞：鼻子不通氣會讓大腦活動變得遲鈍。如果是過敏性鼻炎引起的鼻塞，除了可能造成呼吸困難外，還會讓大腦供氧不足。鼻塞預示著你呼吸道黏膜功能脆弱，日本醫學專家認為，這多半與腸胃功能不佳有關係，別光顧著通暢“鼻子問題”，保養腸道也一樣重要！
臉頰
1.臉頰發紅：不知什麼時候起，臉頰爬上兩團莫名其妙的“高原紅”，這可能是西醫所說的“原因不明的微熱”，主要原因是體力過度消耗、身體水分失調。如果你除了兩頰發紅，還會過量出汗、經常氣喘，那可能是由於高熱引發的血流障礙。洗個舒服的熱水澡，吃兩片退燒藥，再美美得睡一覺，很快就能得到緩解，讓臉色恢復正常。
2. 臉頰蒼白：貧血體現為嘴唇、眼瞼內側和臉頰蒼白，這是血液中負責氧氣輸送的血紅素供應不足引起的。另外，呼吸微弱會讓皮膚機能衰退，製造黑色素的功能降低，也容易導致臉頰蒼白。除了補充營養，建議你多做慢跑、散步、游泳等有氧運動，這樣才能確保氧分供應充足。
3.顴骨上的皺紋：突然發現顴骨處的皮膚上多了幾道細紋？可能是肝臟功能異常所致。如果肝功能無法淨化血液或供給血液足夠氧分，會讓血液變渾濁，血液循環發生異常，體內新陳代謝速率降低，皮膚敏感性增高，從而導致小皺紋出現。德國健康專家指出，除了諮詢醫生、提高肝功能代謝水平外，還應避免日曬，因為顴骨處的皮膚較薄，紫外線也能帶來傷害。
4. 臉頰兩側長粉刺：荷爾蒙分泌失調會在額頭、下巴長粉刺。如果臉頰兩側長粉刺，首先要考慮是不是清潔不徹底的緣故。除此之外，還可能是心情急躁、生活焦慮、工作壓力過大所致。不妨來趟自助游，給身體也給心情放個假！
5. 臉頰毛孔粗大：隨著年齡增長，身體皮脂分泌會逐漸減少，皮膚的保濕能力也開始下降，如果這時身體缺乏某種特定維生素，毛孔就會粗大。最好的解決辦法是攝取足量維生素C，其中所含的膠原蛋白能提高肌膚保濕力，讓肌膚顯得有彈性，毛孔也會隨之縮小。富含維生素C的食物有蘋果、芹菜、香蕉和獼猴桃等。
6.臉頰發黑：如果你發現臉色發黑，就得考慮是不是腎臟的毛病。腎臟具有過濾的功能，能調節體內水分的代謝水平。如果不幸，你的腎臟過濾功能降低，就會使廢物長期堆積在體內，使皮膚呈現為黯黑色。一開始的表現是在皮膚較薄的地方出現色素沉澱，慢慢地會向四周擴散。建議你嘗試一下韓國流行的三日蔬果排毒法：每天喝大量的水，吃新鮮蔬果，避免肉食，你體內沉積的廢物很快就能排出。
