簡介
詠春拳特有的基本樁功，兩腳與肩同寬或略窄於肩呈內八字站立，兩腿微屈，雙膝內鉗，間隔一拳。步驟
1、並步站立，雙手收拳與胸側，頭頸正直，面向前方。2、雙腿略下蹲，雙漆微屈，兩腳以腳跟為軸，腳掌向外打開。3、繼而雙腳腳掌踩地，以腳掌為軸，兩腳腳跟再向外打開，雙腳與肩同寬，腳尖略內扣，雙膝微前屈，上身微後傾，目視前方。
腳掌擺內八字，兩膝一拳距離是外形要求，懂勁的師傅會拍拍你的腰，胯，大腿等，把該緊的地方調緊，該松的地方調松。這樣一站，感覺就會慢慢上來。其實鉗膝和上肢的手肘歸中是一個道理，它是下肢的歸中，下肢的力。兩膝的距離是功夫到位而得的。馬開步半詠春二字馬「馬開步半」，即開馬後兩足尖分隔約一足半的長度。「二字」就是指坐馬時兩足尖與兩足跟形成一中文之「二」字，意思是雙足尖的距離比雙足跟的距離略短，若過短便成「八」字，若等長便成「四」字，若過長便成「倒八」字了。有些詠春建議雙足要構成一等邊三角形，那就是不折不扣的八字馬當雙足構成一「二」字，雙足向前延伸交會，便形成一等腰三角形（不是等邊），三角腰長約如一手臂由膊至拳尖的長度從側面看，正確的重心線應位於腳中心後約一英寸（即前足腕之下），而體重則平均分配在重心線的前後。收臀提肛後，[骨氐]薦骨與股骨要拉成一直線，這就是「六合發力」、「腰馬合一」的一個要點和秘訣。這時雙腿微微內拑以保持前說之四點於一平面再整體下坐，內拑之力切忌過大，否則便會變成五壞馬之「挾馬」。再此重申，千萬不可練內拑之力以求將任何東西拑住，這只是笑話。再有一說以拑膝力以防敵方掃腳而不易跌倒，此是笨方法，不練也罷。馬有五敗詠春歌有云：「馬有五敗，十者九壞，現挾跪撐，攤身最慣。」所指的就是坐馬時常犯的五個錯誤，依次是「現馬」、「挾馬」、「跪馬」、「撐馬」、「攤身馬」(圖)，
坐馬時常犯的五個錯誤而其中又以攤身馬最為常犯。敗馬不單影響動作、難以發力，更甚者是對關節做成不正當的扭曲和壓力，令到筋骨勞損，習以為常，對身體做成永久的傷害。（至於五壞馬的詳細錯誤與害處，容後再談）。站二字拑羊馬必須端正平衡，姿勢正確，重心分布恰可，松沉而穩，始能達到「力從地起」，「腰馬合一」，「六合發力」的要求。這就是正確的詠春拳二字拑羊馬電影故事自持名門正派出身的劉家良在片子裡最愛講古，說有一樁是洪熙官和嚴詠春生了個仔，叫洪文定，這孩子打小兒跟他娘練詠春拳，小朋友們看見了都笑，哈哈，洪文定你練女人拳。據說詠春拳倒真是女人創的拳法，福建山區的姑娘嚴詠春跟著五枚大師習武，後來看蛇鶴相鬥悟出來的。女人的力量有限，所以拳法里有著講求“招法快如閃電”、“防守風雨不透”，什麼“寸勁”、“粘打”，都是以弱勝強的意思。詠春拳講究下盤紮實，必練的招式叫二字鉗羊馬，有點兒扎馬步的意思，最是基本。二字鉗羊馬的要害是兩膝並在一處，兩腿成X型，任你發力攻擊，都固若磐石，手法變幻無窮，腳下立地生根，大概其是這么個意思。關於二字鉗羊馬，有這么一段兒。話說，洪熙官和嚴詠春洞房夜，酒罷三回，賓客散盡，洪大俠看著自家媳婦兒一樂：不早了，咱睡吧。嚴姑娘眉眼含笑，笑嘻嘻倒在床上，雙膝一併，橫著練起了二字鉗羊馬，洪大俠沒辦法，跳上床跪在新娘子的雙腿前，使了牛勁，卻掰它不開，最後只好灰溜溜地跑到屋外去睡在地上。老丈人看著女婿不落忍，暗地裡告了洪大俠，破解這二字鉗羊馬，有一秘訣：咯吱。後來的事兒就好辦了，洪大俠使了老丈人的辦法，掰開了老婆的腿，破了這二字鉗羊馬，於是床帳一拉，燈火一暗，才有了洪文定。
