乘飛機前飲食四不宜

原料/調料

乘飛機旅行，由於高空的氣溫，氣壓等改變，人體要消耗較多的能量。因此，應在上飛機前1.5小時適當進食些食品，例如麵包，點心，麵條，牛奶，蔬菜，瘦肉和水果。但因注意以下四不宜：

（1）不宜吃的過飽

高空飛行吃的過飽，一方面會加重心臟負擔，另一方面容易引起噁心，嘔吐，暈機等“飛行病”。因此，上飛機前進食因貫徹“寧少勿多”的原則。

（2）不宜多食用粗纖維和容易產生氣體的食物

人體在5000米高空時，氣體的體積會比在地面時增加1---2倍。如果食用易產生氣體的食物和含粗纖維較多的食物，飛行時就會產生胸悶，腹脹的感覺。

（3）不宜進食過分油膩和大量含動物蛋白質的食物

這些食物在胃內很難排空，飛到空中後，會使胃腸膨脹；加之，到高空後，人的消化液分泌減少，胃腸蠕動減弱，高脂肪，高蛋白的食物更加難以消化，會在飛行中或下機後腹脹，腹痛等反應。

（4）不宜進食過晚

在上飛機前1小時內最好不要再進食，吃完飯就上飛機，食物在胃內還沒有來得及消化，就要經受飛機起飛時的顛簸，爬高時的氣壓變化等，會帶來胃腸的不適，易造成嘔吐。因此，上飛機前若進餐，應在飛機起飛前1.5小時。