中國女性魅力修煉第一書：修煉魅力女人

修煉魅力女人 修煉魅力女人 修煉魅力女人

作者：張曉梅 分類：都市生活 出版社：中信出版社
魅力是女人的綜合指數，是從女人的身體內部和心的深處自然而然涌動、噴發、流露出來的一種氣韻。魅力女人，將健康地老去、優雅地老去。甚至，她的心，永遠不老，甚至越來越有魅力。渴望充滿魅力的女人們，我透露張曉梅的秘笈給你們：內外兼修。
目 錄
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魅力女人是有風情的。風情是一種風韻與情致，是女人特有的風景。風情不等於性感，也不等於漂亮，是潛藏於女性本質中的韻致。魅力女人是內心最有風景的女人魅力女人是令人賞心悅目的，高雅的氣質、高尚的品質、嫵媚的體態、亮麗的肌膚、得體的妝容、優美的舉止……
序一自序
修煉魅力女人 第一部分
魅力是由內而外散發出來吸引別人的氣質，如果說容貌、服飾、身體是魅力之形，學識、閱歷、修養則是魅力之本，執著、專注、自信、創意、才氣、多情、善良、有情趣、有教養、懂得情緒管理……內在素養的成長，讓魅力女人的心靈質量不斷豐滿。
放大你的生命魅力修煉魅力天天在路上魅力因你而生教養如水發於內心第一個愛的是自己閱讀滋養心靈做一個“情 色 女人”與魅力女人同行不變色的女人味品味定位“上流”階層尋找屬於你的藝術燃燒生命的激情尋找成功的魅力源自內心的魅力行動附錄一：魅力女性修養積分表容貌為第一印象加分女人身份的肌膚說明書外出五步要打傘好肌膚防曬第一中國女人要美白完美妝容只要八個字聰慧的女人會化妝（1）聰慧的女人會化妝（2）選擇你的三級護膚品像美容師那樣潔膚安排你的洗臉課程花多少錢在面子上女人的第一條皺紋呼吸改變好容貌不花一分錢的魅力給自己一個新年齡附錄二：魅力女性容貌積分表
修煉魅力女人 第二部分
想改變自己的形象嗎？那就從“頭”開始，髮型變了，你的形象標識也就變了。頭髮給女人的不僅僅是美麗,而是一種生命的象徵,一份情感的顯露，一個形象的標識。健康的發質、優雅的色澤、得體的造型……每一個細節都是魅力女人不可忽視的。
女人的形象標識頭髮顯露生活品質每個女人愛捲髮先讓頭髮色起來陽光下的色彩美麗呵護女人絲絲情縷用心洗出好頭髮聰明女人會打理魅力女人第一髮型“我的髮型師”在哪裡附錄三：魅力女性頭髮積分表服飾寫滿社會符號外在形象第一誰左右了你的穿著TPO換出優雅女人品味服飾的靈魂好服飾色彩第一簡約的女人有實力逛出來的漂亮女人職業女裝拒絕性感最後一層貼身的美麗你該有多少件衣服你的衣櫥屬於誰附錄四：魅力女性服飾積分表點點綴綴都是歌閱讀女人七彩風情女人頸部魅力符號絲巾魔力搖曳生姿戴於手指玩味於心綻放在胸前的美麗手袋貼近女人心女人貴氣從鞋開始絲襪貼近柔軟女人現代女人時尚新符號附錄五：魅力女性飾品積分表
修煉魅力女人 第三部分
身體是承載魅力的基礎。身體不等同於肉體，身體豐富，與靈魂相連，與心靈相通。手、足、頸、胸、體形、體態、體重、眼神……身體節律與靈魂節律的協調，讓女人變得立體、飽滿和生動起來。
測量你的神密人體管理女人優美的曲線控重是一種人生態度體態折射女人的品質目光源自女人的內心眼神心靈閃動的光芒手是女人的身份證明*從今天開始你的手指向誰保鮮年齡從頸開始在腹部減少年齡柔軟如水是女人褪去你最後的野蠻附錄六：魅力女性身體積分表（1）附錄六：魅力女性身體積分表（2）想念你身上的味道找尋體味發源地香水女人隱形的品味你用錯香水了嗎看天氣選香水控制香味濃度總有香水適合你（1）總有香水適合你（2）食療由內生香生活由境生香附錄七：魅力女性氣味積分表聲音，女人身體的旋律你的另一張名片誰能發出磁性聲音給聲音做個“體檢”音樂調動敏銳聽覺調整身體發音魅力你的聲音在哪裡優美嗓音“養”出來附錄八：魅力女性聲音積分表《修煉魅力女人》上架公告與充值辦法
修煉魅力女人 第四部分
魅力的提升具有終生學習的特性，它是台階式的，學一點修煉一點，修煉一點也就提升了一點。當然，魅力的學習需要內外兼修，形神兼具。外所謂形，內所謂神，神氣之足，外形自具，而外在之修飾臻於完美，也促使內在氣質的完善。
花開不敗好女人每年改變生活方式5～10%吃出女人的美麗沒病沒痛天天“吃藥”七大營養素和女人辯證飲食，對“症”下食吃全餐的女人更均衡給女人減去5～10歲運動的女人美麗常新堅持跑步奔向快樂（1）堅持跑步奔向快樂（2）減壓不如抗壓緊張和放鬆都是一種習慣改變你的呼吸方式冥想解壓精神世界現代人不得不排毒正確地喝水和喝正確的水你的身體呈鹼性嗎新生活從素食開始附錄九 魅力女性健康積分表結語 你的魅力你做主（1）結語 你的魅力你做主（2）結語 你的魅力你做主（3）附錄十：百年中國魅力女人百人榜（1）附錄十：百年中國魅力女人百人榜（2）附錄十：百年中國魅力女人百人榜（3）附錄十：百年中國魅力女人百人榜（4）附錄十：百年中國魅力女人百人榜（5）附錄十：百年中國魅力女人百人榜（6）附錄十：百年中國魅力女人百人榜（7）附錄十：百年中國魅力女人百人榜（8）附錄十：百年中國魅力女人百人榜（9）附錄十：百年中國魅力女人百人榜（10）附錄十：百年中國魅力女人百人榜（11）附錄十：百年中國魅力女人百人榜（12）附錄十：百年中國魅力女人百人榜（13）附錄十：百年中國魅力女人百人榜（14）附錄十：百年中國魅力女人百人榜（15）附錄十：百年中國魅力女人百人榜（16）附錄十：百年中國魅力女人百人榜（17）附錄十：百年中國魅力女人百人榜（18）附錄十：百年中國魅力女人百人榜（19）附錄十：百年中國魅力女人百人榜（20）附錄十一：中國魅力女人細節修煉大全（1）附錄十一：中國魅力女人細節修煉大全（2）附錄十一：中國魅力女人細節修煉大全（3）附錄十一：中國魅力女人細節修煉大全（4）附錄十一：中國魅力女人細節修煉大全（5）附錄十一：中國魅力女人細節修煉大全（6）附錄十一：中國魅力女人細節修煉大全（7）附錄十一：中國魅力女人細節修煉大全（8）附錄十一：中國魅力女人細節修煉大全（9）